вздремнуть

Короткий вздремнуть или Дневной сон освежает и делает вас более эффективным. В то время как малыши по-прежнему долго спят, дневной сон становится все менее важным с возрастом. Это даже может быть вредно.

Что такое дневной сон?

Как и ночной сон, дневной сон также является частью наших внутренних часов. Он контролируется генами и выполняет важную биологическую функцию. Сон служит для регенерации тела. При недостатке сна мы не могли существовать вечно.

Полуденная забастовка - это часть человеческой природы. Мнения расходятся только о его продолжительности. Если он будет слишком длинным, это может привести к проблемам со здоровьем. Сон дается каждому естественно, и это соответствует биоритму сна дважды в день.

Те, кто рано встает, устают около 14:00, большинство из них даже немного раньше, около 13:00. Обед может усилить этот импульс ко сну, и мы чувствуем себя особенно слабыми. У растущих детей также повышенная потребность во сне в течение дня. Младенцам нужен дневной сон, а также многочасовый сон в течение дня.

С возрастом продолжительность сна уменьшается. По общему признанию, взрослый сон тоже оправдан, но он не должен длиться слишком долго. Согласно последним исследованиям, проведенным в Великобритании и США, продолжительный дневной сон значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей старше 69 лет.

Необходимое количество сна также зависит от вашего образа жизни. В некоторых профессиях или на некоторых этапах жизни людям необходимо особенно хорошо отдыхать. Только тогда он сможет быстро отреагировать даже в опасных ситуациях.

Функция и задача

Сон необходим для здорового развития младенцев и малышей. Маленькие дети получают столько новых впечатлений, что сначала им приходится с ними разбираться. Перерыв на сон как раз для этого.

Как известно исследователям сна, вы повторяете то, что вы узнали, до тех пор, пока это не закрепится. Дневной сон также способствует росту, потому что теперь организм ребенка вырабатывает гормон роста.

Дневной сон может предотвратить чрезмерную стимуляцию у детей. Опасения, что ребенок не может спать вечером, неуместны. Многие дети даже лучше спят после полуденного сна вечером. Тем не менее, достаточно, чтобы дети спали только в полдень.

Если взрослому человеку нужно поспать в полдень, ему следует заняться этим. Потому что это означает стресс для организма, чтобы бороться с потребностью во сне. Стресс, в свою очередь, наносит вред психике и органам.

Многие люди могут глубоко расслабиться за очень короткий период сна. Хорошее расслабление в полдень так же восстанавливает, как и более продолжительный сон. Тот, кто плохо отдохнул, ошибается на работе, раздражителен, в плохом настроении и склонен к несчастным случаям.

Однако продолжительный сон менее полезен, чем короткий расслабляющий перерыв. Согласно последним исследованиям, слишком много сна так же вредно для здоровья, как и недостаток сна. Исследование Калифорнийского Тихоокеанского медицинского центра пришло к выводу, что более трех часов послеобеденного сна в неделю вредны.

В рамках этого исследования 8101 американка наблюдалась в лаборатории сна в течение семи лет. Особенно у женщин, которые спали 10 часов из 24, риск развития болезни был на 59% выше. Предполагается, что гормональное изменение у тех, кто много спит, привело к повышению аппетита с увеличением накопления жира.

С другой стороны, правильное количество сна помогает предотвратить многие заболевания. Он может защитить от депрессии, сердечных приступов и ожирения. Послеобеденный сон продолжительностью около 20 минут освежает и придает новые силы.

Здесь вы можете найти свое лекарство

Болезни и недуги

Сон укрепляет иммунную систему, защищает нервы, мозг и кости. Правильное количество сна очень важно, потому что слишком много сна может вызвать болезнь. Вопреки распространенному мнению, дневной сон не является признаком слабости, но помогает снизить стресс.

Быстрый сон имеет множество положительных эффектов, в том числе снижает риск сердечных заболеваний. Если в течение дня возникает сильная потребность во сне, пострадавшим следует обратиться к врачу. Это может быть признаком нераспознанного заболевания.

Полуденный сон помогает в основном работающим людям, а для пенсионеров положительного эффекта не наблюдается. По статистике, начиная с 69 лет, люди имеют значительно более высокий риск сердечных заболеваний, если они регулярно спят в полдень.

Продолжительный сон может вызвать бессонницу, а также опасное апноэ во сне. Ночные перерывы в дыхании опасны и могут привести к остановке сердца. Недаром люди с апноэ во сне носят на ночь кислородные маски.

Кроме того, у тех, кто поздно встает, чаще встречаются хронические заболевания, такие как диабет и высокое кровяное давление. Эти результаты были получены в результате недавнего исследования, проведенного университетами Кембриджа и Уорика, в ходе которого изучался сон 10 000 человек.

Они также обнаружили связь между продолжительным сном и более частыми инсультами в течение следующих десяти лет. Согласно этим данным, у людей, которые спят более восьми часов в день, риск инсульта в следующее десятилетие выше на 46%. У женщин риск был даже 80%.

После получаса послеобеденный сон может нарушить душевный покой. Если он слишком длинный, дневной сон будет иметь те же последствия, что и очень долгий ночной сон. Пострадавшие более сонливы, и требуется гораздо больше времени, чтобы вернуться к полной работоспособности.