Профилактика сердечного приступа

Предотвращение и предотвращение сердечных приступов должно быть предметом этого руководства. Технологии и цивилизация существенно изменили образ жизни людей. Помимо множества удобств и упрощений повседневной жизни, современность принесла нам беспокойство и стресс. Это одно из зол нашего времени, которое в первую очередь сформировало тип банкира, который постоянно находится под влиянием стресса.

Причины сердечного приступа

В группу риска входят не только мужчины, но и все чаще женщины, занимающие ответственные должности. Будь то в бизнесе, политике и многих других сферах.

Диспропорция между нервной и умственной перегрузкой и физической активностью, которую можно описать как активное восстановление после стресса, может привести к сердечному приступу на поздней стадии.

Два британских врача, которые занимались этой проблемой с научной точки зрения, на основании исследований пришли к выводу, что следующие люди подвержены риску инфаркта миокарда:

• Кто работает 60 и более часов в неделю

• Тот, кто проезжает на машине более 30 000 км в год.

• Любой, кто выкуривает 20 или более сигарет каждый день.

• Любой, у кого отпуск меньше трех недель в году для отдыха

• Кто пьет алохол каждый день

• У кого слишком мало упражнений

• Всем, у кого есть семейные конфликты и социальные проблемы

• Кто плохо или мало спит и быстро расстраивается

• Кто берет на себя много проблем и не дает себе покоя

профилактика

Если действует один или несколько из этих факторов, ожидаемая продолжительность жизни резко снижается. В этом случае важно отметить, что следующие пункты следует выполнить как можно быстрее, чтобы избежать угрозы сердечного приступа:

• Больше упражнений через спорт, походы, плавание, гимнастику, бег трусцой, подъем по лестнице и т. Д.

• Регулярные медицинские осмотры, тесты с физической нагрузкой

• Предпочитайте легкую и здоровую пищу с большим количеством салатов и свежих фруктов, чтобы одновременно достичь или поддерживать идеальный вес.

• Бросьте курить и пить

• Никакого безумия за рулем. Делайте частые перерывы и передвигайтесь. Лучше лететь на дальние расстояния или сесть на поезд

• Расслабляющие выходные с физическим балансом за счет походов, работы в саду или занятий спортом

• Делайте более расслабляющие каникулы и рабочие перерывы в течение года и используйте их для релаксации

• Распространяйте проблемы среди других, когда вы перегружены

Если вы обратите внимание на эти факторы, вы не только быстро и стабильно улучшите свое общее самочувствие, но и избавитесь от сердечных приступов в своих мыслях.