упрочнение

Зимой на улице холодно с морозом до минус 10 градусов. Но через несколько дней может наступить оттепель. Потом сыро и пасмурно - подходящая погода, чтобы простудиться. Вы должны закалиться, но кто это на самом деле? Предмет затвердевания быстро подавляется. В конце концов, достаточно, если мы еще раз убедились, что у нас нет времени закаляться из-за чистого чувства ответственности за свою работу и свою компанию.

Что значит закаливание?

Что за чушь, потому что таким образом так называемое закаливание мысленно отделено от трудовой жизни и перенесено исключительно на досуг, но, таким образом, человеческая жизнь делится на две или даже три части: работа, отдых и, возможно, даже сон.

Такое отношение также приводит к убеждению, что только абсолютное трехстороннее разделение дня, 8 часов работы, 8 часов «жизни» (то, для чего человек работает) и 8 часов сна, позволяет нам жить правильно (независимо от того, что мы делаем в 8-м доме). Часы свободного времени). В этом обосновании кроются вопросы, на которые мы хотели бы ответить ниже. Вместе с характером, методами и ограничениями «закаливания» мы также хотим объяснить способность людей повышать свою готовность жить культурно полноценной жизнью с в то же время в значительной степени обеспеченным здоровьем с изменяющимися условиями окружающей среды.

Как бы упрощенно это ни звучало, факт состоит в том, что наш организм состоит из множества химических соединений. С биологической точки зрения жизнь - это обмен веществ, снабжение и разложение химических веществ, так что, помимо законов самих веществ и их соединений, не требуется особой жизненной силы (если только человек не верит в душу). Однако с чисто научной точки зрения не только все органические, но и все умственные и духовные процессы являются метаболическими услугами, причем последние особенно метаболические процессы в центральной нервной системе. Они, в свою очередь, контролируют все другие функции организма - например, дыхание, кровообращение, пищеварение и выделение - таким образом, чтобы люди вели себя в соответствии с условиями окружающей среды.

Чтобы ответить на вопрос, как мы можем «тренировать» эти метаболические процессы, сначала необходимо кратко коснуться происхождения нашего организма. Биология доказала, что жизнь на Земле - взаимодействие химических соединений в метаболизме организма - возникла из так называемых неорганических химических соединений, которые не связаны с жизнью. Далее она продемонстрировала, что одна стадия развития вида растений или животных возникла из другой. Но каковы были причины сохранения жизни на разных стадиях развития?

Существование (или создание) условий, которые позволяют химическим соединениям перерабатывать их в пищу или в процессе дыхания. Если мы наконец спросим себя о причинах развития видов животных до человека, то ответ будет таков: изменившиеся условия в определенной области Земли сделали невозможным дальнейшее существование тех же метаболических условий, то есть рассматриваемых видов животных. Часть его вымерла, у другой части рассматриваемых видов животных метаболизм и, следовательно, химический состав изменились. Таким образом возникло функционирование нового типа жизни, адаптированного к изменившимся условиям окружающей среды, который увеличился за счет воспроизводства.

В этом тысячелетнем процессе живое вещество сначала выработало соответствующую форму клетки, ее деление как принцип размножения и роста, затем разделение труда отдельных клеток организма и, наконец, их размножение на органы и системы органов: одной из этих систем органов является центральная нервная система, мозг и другие органы. его нервные связи, которые достигают всех областей тела и, как уже упоминалось, контролируют работу всех органов таким образом, чтобы они вели себя в соответствии с условиями окружающей среды.

Именно эта нервная система «регистрирует» изменения в окружающей среде с помощью своих сенсорных клеток и, подобно кибернетической, саморегулирующейся системе, увеличивает или ослабляет работу других органов, увеличивая собственный метаболизм. Проще говоря, можно сказать, что мы здоровы, когда поступление химических соединений через пищу и дыхание соответствует по составу и количеству потребностям нашего организма, когда мы постоянно тренируем наш организм таким образом, чтобы он мог реагировать на изменение и повышение производительности Подготовлен обмен веществ во всех органах и системах органов, чего требуют условия окружающей среды.

Как работает закалка?

Мы считаем, что теперь мы достигли той точки в нашей цепочке мыслей, где можем объяснить природу «ужесточения» относительно простыми словами. Общий процесс метаболизма всех органов способен обеспечить здоровое существование всего организма в привычных условиях. Условия окружающей среды, например, погода и многое другое, меняются. Таким образом, организм должен быть готов к изменению и повышению метаболических показателей во всех органах и системах органов. Изменение условий окружающей среды, как установила биология, происходило там, где оно происходило в формах, которые позволяли преобразовать метаболизм, как импульс к постоянному новому развитию от живых существ к людям.

Переносимое в наш организм, это означает: в изменении стимулов (или даже условий), которые мы позволяем нашему организму процветать, причины его подготовки к повышению метаболических показателей лежат в отличие от меняющихся стимулов окружающей среды - короче говоря, повышение тех метаболических характеристик, которые вызывают это. Предотвратить появление болезней, значит «закаливание».

Следующий пример иллюстрирует это: Хорошо известно, что наша кожа сначала бледнеет на морозе. Это явление связано с тем, что холодовый раздражитель вызывает сосудистые нервы, которые сужают волосяные сосуды (капилляры) кожи, чтобы тело могло удерживать тепло тела. Но когда мы заходим в теплую комнату, кожа краснеет; Тепловой стимул расширяет капиллярные нервы, кожа снабжается кровью, а накопленное тепло все больше отводится наружу. Мы можем тренировать это регулирование тепла, если будем хотя бы ежедневно принимать холодный душ на лицо, руки и ноги, а затем стирать их.

Поскольку в этот процесс вовлечена нервная система, которая может генерировать реакцию на любой раздражитель, необходимая регуляция тепла запускается уже тогда, когда мы готовимся к холоду - наше тело кажется твердым. Таким образом, суть так называемого закаливания основана на сложном механизме нервной деятельности. Мы уже знаем, что зрение, слух, осязание и все другие ощущения основаны на метаболических процессах в головном мозге. Конечно, понятно, что метаболический процесс, запускаемый определенным раздражителем (например, слуховым, визуальным или обонятельным раздражителем), в свою очередь, стимулирует метаболизм в соответствующем функциональном центре коры головного мозга.

Из-за связи между мозговыми центрами каждый конкретный стимул также увеличивает общий (неспецифический) метаболизм в стволе мозга. Поскольку дыхание, кровообращение, пищеварительная функция и высвобождение гормонов из желез с внутренней секрецией контролируются отсюда, то есть те функции, которые составляют взаимодействие отдельных органов для поддержания единства в общем метаболизме организма, каждый из Внешний мир в нервной системе стимулирует метаболический процесс, вызывая определенные ощущения (слух, зрение, обоняние или ощущение холода), в результате чего возникает множество неспецифических метаболических процессов.

Это означает, что степень метаболизма и, следовательно, качество работы мозга зависит от обилия стимулов из внешней и внутренней среды организма, а не от «выключения». Хорошо известно, что любая метаболическая активность связана с образованием новых веществ. Определенные - вещества всегда запускают определенный химический процесс. Однако в переносном смысле это означает не что иное, как создание в клетке определенного соединения вещества, которое ведет ее дальнейшую жизнедеятельность в определенном направлении.

Наличие вещества в клетке означает информацию для определенного функционального процесса. Нервные клетки, как и все другие клетки, обладают способностью не только обрабатывать информацию, но и хранить ее. В результате холодный стимул и связанный с ним метаболический импульс, например, во время ежедневного холодного душа, запускают метаболические процессы в головном мозге и соответствующую регуляцию тепла, возникающую при каждом воздействии холода. Условнорефлекторное сочетание многочисленных раздражителей приводит, в том числе, к тому, что утренний прогноз погоды, в котором говорится о минус 10 градусах, о слуховом раздражителе и его связи с центрами мозга, обменных процессах в коре больших полушарий и необходимом для адаптации к наступающему холодному раздражителю. все остальные органы подготовлены.

Здесь вы можете найти свое лекарство

Практическая реализация

Это также включает наши меры предосторожности, которые мы принимаем против холода, одеваясь теплее. Не только холод и тепло - многочисленные бактерии и вирусы также ежедневно требуют высокого уровня адаптации в нашем метаболизме. Однако мы можем соответствующим образом подготовиться ко всем из них. Помимо вакцинации против определенных инфекционных заболеваний, ежедневный контакт с многочисленными специфически действующими раздражителями означает в то же время - как мы теперь знаем - увеличение неспецифических метаболических и, следовательно, адаптивных возможностей.

Если мы всегда помещали слово «ужесточение» в кавычки, это потому, что многие люди связывают этот термин с мыслью: «Чем больше, тем лучше». Но это неправильно, потому что повышенная адаптация к стимулам окружающей среды является результатом не массивных тренировок (например, часами лежания в холодной воде или часовой ходьбы), а регулярного воздействия на наш организм множества раздражителей. Поэтому правильное закаливание, разумная подготовка неспецифических адаптивных функций против всех возможных причин болезни - это не проблема времени, это, скорее, вопрос разумной активности в течение всего дня.

Это уже начинается с правильного отношения к своей работе, которое помогает нам лучше вставать с постели по утрам и облегчает короткие утренние тренировки сердечно-сосудистой системы, такие как двигательные упражнения и принятие душа. Это также помогает нам во время работы - какой бы односторонней она ни была - обнаружить изменение стимула, которое делает невозможным переутомление. Даже чтение хорошей книги вечером, поход в театр и многое другое может стать элементом повышенной адаптивности, потому что все это, как ментальные и эмоциональные ощущения, различными способами приводит к специфическим и неспецифическим метаболическим характеристикам во всех областях мозга.

Смиренный вздох, надо быть ожесточенным, дальше нам не помогает. Поскольку жизнь - это не неизменное состояние, а процесс, который мы вызываем ежедневно и готовимся к следующим нескольким дням, мы должны научиться жить. Но мы не узнаем, что если залезем в нашу квартиру сразу, рано ложимся спать и откладываем себя в воскресенье. Только если мы полностью используем возможности нашего существа и тем самым правильно определим границы, мы сможем обеспечить готовность адаптироваться к условиям нашей жизни, в том числе против болезней.