Может ли моча вызвать стойкую потерю веса?

Питье большего количества воды - распространенная стратегия, используемая для похудания.

Однако, хотя многие люди считают, что потеря веса может быть вызвана учащенным мочеиспусканием, другие утверждают, что это не более чем миф.

В этой статье подробно рассматриваются доказательства, позволяющие определить, теряете ли вы вес при мочеиспускании.

Как устроена мочевыводящая система?

Мочевыводящие пути отвечают за удаление лишней жидкости и шлаков из организма.

Он состоит из нескольких органов, включая почки, мочевой пузырь, уретру и мочеточники.

Почки отвечают за фильтрацию крови для выработки мочи, которая транспортируется в мочевой пузырь по тонким мышечным трубочкам, известным как мочеточники.

Мочевой пузырь - это полый орган, который медленно расширяется по мере наполнения мочой. Подсчитано, что мочевой пузырь может вмещать до 2 чашек (475 мл) мочи.

Когда ваш мочевой пузырь начинает наполняться, он посылает в ваш мозг сигнал, указывающий, что пора помочиться.

Наконец, моча выводится из организма через уретру за счет расслабления внутренних и внешних сфинктеров, которые являются мышцами, контролирующими отток мочи.

В среднем большинство людей выделяет около 27–68 унций (800–2000 мл) мочи в день.

резюме

Мочевыводящие пути отвечают за удаление жидкости и шлаков из организма, которые фильтруются почками, транспортируются в мочевой пузырь и выводятся через уретру.

Мочеиспускание и ваш вес

Мочеиспускание играет ключевую роль в метаболизме жиров.

Это связано с тем, что, когда вы потребляете меньше калорий, чем необходимо вашему организму, запасы жира по всему телу расщепляются и используются для получения энергии.

Затем побочные продукты этого процесса выводятся из организма с мочой, потом, фекалиями и легкими.

Мочеиспускание также может вызвать другие незначительные изменения массы тела.

Например, когда вы пьете большое количество воды, вы можете заметить, что число на шкале немного увеличивается. Напротив, при мочеиспускании он немного уменьшается.

Эти колебания являются нормальным явлением, поскольку исследования показывают, что увеличение ежедневного потребления воды связано с повышенным диурезом.

Таким образом, количество веса, которое вы временно набираете или теряете в течение дня в результате приема жидкости, зависит от того, сколько жидкости вы выпиваете.

Однако имейте в виду, что прибавка в весе от питья воды носит временный характер, и после мочеиспускания ваш вес снова снизится.

резюме

Питьевая вода может вызвать временные колебания массы тела. Кроме того, когда ваше тело использует жир в качестве энергии, побочные продукты этого процесса выводятся через организм несколькими путями, в том числе с мочой.

Может ли более частое мочеиспускание помочь вам похудеть?

Исследования показывают, что употребление большего количества воды может быть полезно для похудания.

Тем не менее, это не обязательно связано с учащенным мочеиспусканием.

Напротив, исследования показывают, что употребление воды перед едой может помочь улучшить чувство сытости и снизить аппетит и количество потребляемой пищи.

Питьевая холодная вода может временно немного ускорить метаболизм, потенциально способствуя снижению веса.

Тем не менее, внесение изменений в свой рацион или режим упражнений имеет важное значение для долгосрочного похудения.

Кроме того, имейте в виду, что употребление определенных напитков, в том числе напитков с сахаром, таких как газировка, сладкий чай и спортивные напитки, может увеличить потребление калорий и привести к увеличению веса.

резюме

Хотя более частое мочеиспускание не может напрямую привести к потере веса, увеличение потребления воды может способствовать прогрессу в похудании.

Суть

Когда ваше тело использует жир в качестве топлива, побочные продукты жирового обмена часто выводятся с мочой.

Хотя более частое мочеиспускание вряд ли приведет к потере веса, увеличение потребления воды может способствовать достижению ваших целей по снижению веса.

Фактически, некоторые исследования показывают, что употребление большего количества воды может временно повысить ваш метаболизм и снизить аппетит.

Тем не менее, увеличение потребления воды для учащения мочеиспускания само по себе не приведет к стойкой потере веса.