Тем, кто переусердствует со спортом или занимается незнакомыми физическими упражнениями, на следующий день часто выставляют болезненный счет. С медицинской точки зрения больные мышцы не опасны, но все же крайне неудобны. Старые добрые домашние средства часто приносят облегчение в этом случае и работают не хуже дорогих мазей.
Что помогает от боли в мышцах?
Одно из самых эффективных средств от боли в мышцах - не ждать, пока она начнется. Принятие горячего душа или ванны после физической активности может помочь предотвратить мышечные боли.
Тепло увеличивает приток крови к мышцам, так что мышечные боли либо не возникают вовсе, либо протекают менее серьезно. Например, масло розмарина можно использовать в качестве добавки для ванн. Во время напряженной деятельности организму требуется больше магния для передачи возбуждения от нервов к мышцам. Поэтому чрезвычайно полезно принимать этот элемент в дополнение к себе во время упражнений или других высоких уровней стресса. Торговля предлагает магний, например, в форме шипучих таблеток или капсул. Употребление банана также увеличивает уровень магния. Кальций и калий также важны для метаболизма мышц.
Самый важный метод лечения боли в мышцах - защита пораженных участков. Организму нужно определенное время для процесса самоисцеления. В общем, в этот период не рекомендуется использовать большую мощность. Часто слышимое и написанное понятие «просто продолжай тренироваться и наращивай мышцы» определенно неверно. Трещины по линии роста волос не заживают без достаточного отдыха, и увеличивается риск разрыва мышечных волокон. С другой стороны, легкая нагрузка увеличивает приток крови к мышцам и обеспечивает быстрое рассасывание отеков и более быстрое удаление накопленной молочной кислоты.
Кроме того, против болей в мышцах можно использовать все меры, улучшающие приток крови к пораженным участкам мышц. Легкие массажи (самомассаж) так же подходят, как и целенаправленные тепловые процедуры, например, с использованием компрессов и мягких упражнений на растяжку.
Быстрая помощь
Очень эффективное средство от боли в мышцах - посещение сауны. Поэтому любой, кто посещает тренажерный зал с сауной, обязательно должен использовать ее после тренировки. Тепло ускоряет кровообращение в мышцах, а это означает, что продукты обмена веществ выводятся быстрее, а пораженные участки также снабжаются кислородом.
Эфирное масло камфорного дерева, которое предлагается в виде кремов, также способствует кровообращению. Однако этот продукт не подходит для детей младше пяти лет, так как может вызвать симптомы интоксикации. Сульфат хинина также является одним из активных ингредиентов, расслабляющих мышцы. Его получают из коры дерева чинкора, произрастающего в Центральной Америке, и, насколько нам известно сегодня, не имеет побочных эффектов.
Мази из кайенского перца также увеличивают приток крови к коже и нижним мышцам. Однако содержание капсаицина в этих мазях не должно превышать 0,05 процента. Также доступны настойки и пластыри, содержащие этот ингредиент. В них также важно следить за тем, чтобы содержание капсаицина не было слишком высоким.
Конский каштан содержит эсцин, который стимулирует кровообращение и обладает противовоспалительным действием, а также укрепляет мелкие кровеносные сосуды. Втирание крема, приготовленного из этого вещества, может быстро облегчить боль в мышцах.
Здесь вы можете найти свое лекарство
➔ Лекарства от мышечной боли и боли в мышцахАльтернативные средства
Старшее поколение особенно ценит эффект кровообращения от шнапса из арники или медицинского спирта. Арника была известна как естественное болеутоляющее на протяжении веков и также использовалась в форме желе, например, при мышечной боли и разрывах мышц.
Масло зверобоя, которое можно применять до трех раз в день, также является одним из хорошо известных домашних средств от боли в мышцах. Его веками использовали для лечения ран и боли в мышцах. Зверобой делает кожу чувствительной к свету. Поэтому после использования важна достаточная защита от солнца.
Хотя нет никаких научных доказательств, в небольших сериях тестов было подтверждено, что терпкий вишневый сок также помогает при болях в мышцах. Исследование, проведенное в университете США, также показало, что боль у пьющих кофе через два дня была меньше, чем у испытуемых, которые не пили кофе.
.jpg)
.jpg)
