Колени бегуна также под термином Синдром натирания подвздошно-большеберцовой ленты, Синдром тракта или синдром подвздошно-большеберцовой ленты и под аббревиатурой ITBS известный. Колено бегуна - болезненное заболевание с внешней стороны колена, которое может возникнуть у спортсменов и не спортсменов.
Что такое колено бегуна?
.jpg)
© jivko - stock.adobe.com
Колени бегуна вызвано неправильной нагрузкой на колени при беге. Перегрузка также может быть причиной колена бегуна. В коленях бегунов боль возникает в подвздошно-большеберцовом тракте, пластине сухожилия, которая простирается от бедра до голени на внешней стороне тела.
При этом пластина сухожилия трется о коленный сустав и вызывает боль. Во время этого процесса чистки ткани воспаляются, что может вызвать острую боль. Эти боли на внешней стороне коленного сустава впервые появляются при спуске с горы или при беге трусцой, а также могут быть замечены при обычной ходьбе.
Марафонцы и бегуны на длинные дистанции больше всего страдают от коленей бегунов, хотя люди, не занимающиеся спортом, также могут вызывать неподходящее напряжение по другим причинам и приводить к повреждению колена бегуна.
причины
Среди причин появления боли Колени бегуна посчитайте известные ошибки в беге. Если фаза разминки пропускается или недостаточно растягивается, первые причины возникновения колена бегуна закладываются. Часто причиной появления колена у бегуна также является слишком быстрое увеличение беговой тренировки.
Неправильная обувь особенно часто является причиной колена бегуна, а бег по слишком твердой поверхности также способствует повреждению колена бегуна. Еще одна причина возникновения колена у бегуна - искривление ног и другие смещения ног. Врожденные аномалии также могут быть причиной возникновения колена бегуна.
Поскольку подвздошно-большеберцовый тракт проходит от таза по внешней стороне бедра к головке большеберцовой кости, любая неправильная осанка при беге или ходьбе влияет на коленный сустав в долгосрочной перспективе и может вызвать колено бегуна, если нагрузка слишком высока и в течение длительного времени. Колено бегуна возникает, когда подвздошно-большеберцовая лента слишком коротка и трется о кость колена. Следовательно, причиной возникновения колена бегуна может быть травма сухожилия.
Симптомы, недуги и признаки
Колено бегуна, также известное как синдром подвздошно-большеберцовой ленты, характеризуется сильной болью в коленях, которая возникает, особенно, когда колени подвергаются нагрузке. Это резкая боль, локализующаяся ниже коленной чашечки. Местное воспаление ткани возникает там, когда пластина сухожилия с внешней стороны бедра до голени трется о кости коленного сустава.
Первоначально симптомы проявляются только при спуске с горы. Через определенное время достаточно даже небольших нагрузок, чтобы вызвать резкую боль. Тогда они уже заметны при обычном беге или ходьбе. На более поздних стадиях синдрома подвздошно-большеберцовой связки подъем по лестнице или согнутые ноги в сидячем положении вызывают дискомфорт.
Прикосновение к коленной чашечке также может вызвать сильную боль. Иногда также развивается бурсит, который также характеризуется постоянной сильной болью, значительным отеком коленного сустава, выделением тепла и ограниченной подвижностью. Кроме того, при синдроме подвздошно-большеберцовой связки в коленном суставе иногда образуется суставной выпот.
Еще один типичный симптом - слышимый хруст в коленях при движении. В принципе, есть хорошие шансы на выздоровление, если пощадить пораженные коленные суставы. Затем симптомы проходят в течение одной-двух недель. Однако, если коленный сустав подвергается дальнейшей нагрузке, хрящ также может быть непоправимо поврежден и привести к тому, что симптомы станут хроническими.
Течение болезни
Течение болезни в Колени бегуна начинается со всех неудобств, связанных с бегом, бегом трусцой или ходьбой. Если возникает боль в колене, с ней нужно обращаться осторожно. Поскольку причиной часто являются ошибки во время тренировок, если вы будете внимательны к себе, то с самого начала можно многое предотвратить.
Серьезное отношение к советам по скорости тренировок и мягкое беговое покрытие, подходящая обувь и правильная разминка - лучшие инструменты для противодействия прогрессированию заболевания колен бегунов. Если болезнь прогрессирует, необходимо использовать повязки, и тренировки могут временно прекратиться.
Колено бегуна встречается у 28 процентов бегунов-женщин и у 24 процентов бегунов-мужчин. Если колено бегуна продолжает подвергаться слишком сильной или неправильной нагрузке, несмотря на начальные проблемы и боль, это может привести к хроническому заболеванию колена бегуна.
осложнения
Как правило, колено бегуна в первую очередь вызывает очень сильную и неприятную боль. Боль бывает колющей и очень негативно сказывается на качестве жизни пациента. Кроме того, боль может распространяться на другие части тела, поэтому боль в коленях не редкость. Колено бегуна, особенно ночью, может вызвать проблемы со сном и депрессию.
Нередко пораженные раздражаются из-за постоянной боли и страдают психическими расстройствами. Конечности пациента согреваются коленом бегуна и часто также опухают. На пораженных суставах нередко появляются синяки. Как правило, у пациента также возникают ограничения подвижности, которые могут значительно усложнить повседневную жизнь. Сильные жалобы возникают особенно при стрессе.
Как правило, лечение проводится с помощью лекарств и не приводит к дальнейшим осложнениям. Это может предотвратить воспаление. Кроме того, из-за колена бегуна пострадавший также зависит от терапии или массажа, чтобы уменьшить симптомы. Продолжительность жизни пациента обычно не сокращается из-за колена бегуна. Людям с ожирением также необходимо снизить массу тела.
Когда нужно идти к врачу?
Колено бегуна - это опухоль и воспаление в колене, которое в основном поражает бегунов и спортсменов. Нормальное движение коленом бегуна очень затруднено. Даже малейший стресс вызывает боль, поэтому откладывать визит к врачу не стоит. В этом контексте часто возникают воспаления в суставах, которые хорошо заметны человеческому глазу. При первых признаках такого воспаления следует немедленно обратиться к врачу. В противном случае есть риск абсцесса.
Абсцесс - это полость, заполненная гнойной жидкостью. Если эта клиническая картина останется без медицинского и медикаментозного лечения, существует даже риск заражения крови. Если у вас есть симптомы колена бегуна, вам обязательно стоит обратиться к врачу. Быстрое заживление может произойти только при соответствующем лечении. Тот, кто полностью воздерживается от такого лечения, подвергает себя большому риску. В худшем случае может возникнуть непоправимый косвенный ущерб. Колено следует расслабить, чтобы не повредить суставы, сухожилия и мышцы.
Лечение и терапия
Колени бегуна можно распознать на начальной стадии по боли. Вот почему эта боль с самого начала определяет терапию. Охлаждение колена и прием противовоспалительных препаратов, а также стабилизирующая повязка - это первые шаги в лечении колена бегуна.
Это включает в себя абсолютную защиту колена. Если жалобы на колено бегуна особенно сильные, лечащий врач может ввести обезболивающее. Затем может потребоваться перерыв до трех месяцев. Следующими шагами являются физиотерапия и легкий курс повышения квалификации и специализированное наблюдение.
Если у вас слишком большая масса тела, вы можете ее уменьшить. Потому что слишком большой вес создает еще большую нагрузку на колено бегуна. Лечебные средства для колена бегуна - это массаж и тепловые аппликации.
Прогноз и прогноз
Прогноз колена бегуна зависит от степени имеющихся нарушений и сотрудничества человека. Без готовности пациента сделать что-то для своего здоровья не может быть хорошей перспективы исцеления. Если у вас избыточный вес, потеря веса необходима для длительного облегчения симптомов. Это может быть достигнуто заинтересованным лицом самостоятельно, с дополнительным лечением или без него. Однако работа с врачом улучшит долгосрочный и устойчивый успех. Кроме того, исключаются возможные осложнения.
Если колено бегуна возникло в результате неправильной нагрузки, физиотерапевтическое лечение и желание человека измениться могут помочь облегчить симптомы. Последовательности движений оптимизированы при целевых тренировках и также должны выполняться стабильно вне терапии.
Если причиной заболевания является перегрузка колена, выздоровление также может быть достигнуто, если пациент внесет долгосрочные изменения в переносимость физической нагрузки. Лечебная физкультура и внедрение медицинской информации о функционировании человеческого организма и суставов должны выполняться пациентом самостоятельно. В этом случае часто можно сделать хороший прогноз. Если в дальнейшем нет травм или повреждений сустава, заживление часто достигается в течение нескольких недель или месяцев.
профилактика
Профилактические меры при Колени бегуна правильная разминка и растяжка, подходящая обувь и мягкая поверхность для бега, а также идеальный вес. Кроме того, при тренировках уделяется внимание себе.
уход за выздоравливающим
Колено бегуна обычно вызывает у пораженных неприятную и сильную боль, которая иногда может затягиваться надолго. Вот почему для пострадавших важно расслабиться и свести к минимуму занятия спортом. Тренировку нужно начинать осторожно, чтобы избежать рецидива.
Если боль распространилась на окружающие области тела и вызывает дополнительные расстройства, это может в огромной степени передаться психике. Сопровождающая бессонница может вызвать у людей необратимое раздражение и утомление. Это может привести к депрессии и другим психическим заболеваниям. Однако конструктивные обсуждения с друзьями и семьей могут гарантировать, что пострадавшие более уверенно справятся со своими страданиями.
Помимо любых последующих проверок лечащим врачом, важно, чтобы пострадавшие отвлекались в своей социальной среде и находили в ней удовольствие. Это может помочь им пережить простой во время процесса восстановления.
Ты можешь сделать это сам
В острой фазе заболевания охлаждающие компрессы обладают обезболивающим действием; в качестве альтернативы можно применять обезболивающие мази из аптеки. Необходимо защищать колено бегуна не менее двух-шести недель, иначе могут развиться хронические жалобы. Легкие беговые тренировки можно возобновить только после того, как симптомы полностью исчезнут. В это время повязка стабилизирует коленный сустав и способствует заживлению.
Возобновляя тренировку, убедитесь, что вы достаточно разогрелись, уделяя особое внимание внешней стороне ноги. Хорошая обувь обеспечивает необходимую амортизацию, перекосы стопы можно компенсировать с помощью индивидуально адаптированных стелек. Чрезмерное увеличение количества тренировок и бег по твердой почве часто приводит к рецидиву синдрома подвздошно-большеберцовой связки. Более короткие беговые дорожки на лесных тропах намного легче действуют на колени, чем длинные трассы.
Если колено бегуна возникло из-за чрезмерного напряжения, вызванного неправильным стилем бега, рекомендуется совет специалиста и исправление со стороны опытного тренера по бегу. В некоторых случаях может быть полезно заменить часть беговых тренировок другими видами спорта на выносливость, такими как езда на велосипеде или плавание. Кроме того, необходимо укрепить и стабилизировать мышцы кора и бедра с помощью целенаправленных упражнений, чтобы достичь оптимальной последовательности движений во время бега.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
