Минералы (минералы)

полезные ископаемые, Минеральные соли и полезные ископаемые соленые вещества в земной коре. Они всегда представляют собой связь между металлом и неметаллом. Типичные характеристики минералов возникают в поле напряженности этого контраста: все минералы представляют собой кристаллы и растворяются в воде в виде так называемых ионов, которые обладают электрическими свойствами.

Что такое минералы (минералы)?

Единственные полезные ископаемые и полезные ископаемые Однако в воде они растворяются в разной степени. Поваренная соль - это минерал, который очень растворим, в то время как известь растворяется меньше, а некоторые породы остаются в воде только в следовых количествах. Минералы имеют жизненно важное значение для всех организмов. Человеческое тело на 5% состоит из минералов, большинство из которых растворено в жидкостях организма.

Значение для тела и здоровья

полезные ископаемые растворяются в организме в виде электролитов в крови, лимфе, тканевой жидкости и в клетках. В твердом виде минералы входят в состав костей и зубов. Почки обеспечивают правильную концентрацию растворенных минералов, содержание которых может колебаться только в узких пределах. При значительных отклонениях в минеральном балансе есть риск серьезных проблем со здоровьем.

Поваренная соль - это минерал, который по количеству играет важнейшую роль в организме. Натрий входит в состав минерала. Он необходим для развития нервных импульсов, мышечной активности и водного баланса. Вместе с хлоридом, который является вторым компонентом поваренной соли, он помогает организму регулировать кислотный баланс. Недостаток натрия может указывать на заболевание почек. Чрезмерная потеря хлорида натрия также опасна, если минерал чрезмерно выводится из организма в случае диареи или других обстоятельств (водяные таблетки). В таких случаях врач поручает пациенту увеличить потребление минералов.

Кальций - это минерал, необходимый для формирования костей и зубов. Основной источник минералов - это молоко, йогурт и сыр. Кальций имеет особое медицинское значение во внутренней медицине. Минерал участвует в свертывании крови, и иногда для его снижения необходимы лекарства, чтобы предотвратить сердечные приступы.

Магний и калий также являются важными минералами. Потребность в этих минералах повышается при различных заболеваниях. Пациентам с высоким кровяным давлением следует избегать поваренной соли и вместо нее употреблять соли калия. Магний - это минерал, который врачи рекомендуют при мышечных спазмах.

Многие другие минералы имеют важное биологическое и, следовательно, лечебное значение. Минералы не только содержат основные элементы, но и микроэлементы, содержащиеся в минералах, также являются жизненно важными компонентами питания.

Значение для тренировок и спорта

Более высокая потребность в полезные ископаемые существует не только при различных заболеваниях. Спортсмены должны убедиться, что не происходит критической потери электролитов. Потому что, когда вы потеете во время интенсивной физической активности, вы теряете минералы через кожу. Поваренная соль - это минерал, наибольшая концентрация которого содержится в поте. Поэтому напитки с высоким содержанием минералов необходимы для любой физической подготовки.

Часто рекомендуются минеральные воды с низким содержанием натрия. Это не относится к спортсменам, в их напитках может быть немного больше минерального натрия.

Спортсмены должны заботиться не только о балансе натрия. Тело, находящееся под сильным стрессом, также теряет другие важные минералы. Магний, калий и кальций положительно влияют на оптимальную работу мышц и сердца. В этом отношении нельзя сделать слишком много хорошего. Потому что избыток не опасен. Здоровые почки выделяют минералы, в которых организм не нуждается.