Ритм сна

Из Ритм сна представляет собой циклическую последовательность фаз сна, в которой фазы легкого сна сменяются регулярными фазами глубокого сна, а каждая из так называемых стадий без быстрого сна завершается фазой быстрого сна, в которой происходит большая часть сна.

Используя ритм сна, мозг использует нейрофизиологические процессы, чтобы гарантировать, что спящий не проснется преждевременно и, следовательно, сон может сохраняться в течение более длительного периода, пока не будет достигнуто состояние восстановления.

Малейшие отклонения от естественного ритма сна могут сделать сон менее спокойным и вызвать у пострадавших чувство дневной сонливости или недостатка энергии, в результате чего различные нарушения ритма сна могут даже указывать на определенные нарушения сна, такие как нарколепсия или даже другие заболевания, такие как сердечная недостаточность.

Какой ритм сна?

Используя ритм сна, мозг использует нейрофизиологические процессы, чтобы гарантировать, что спящий не проснется преждевременно и, следовательно, сон может сохраняться в течение более длительного периода, пока не будет достигнуто состояние восстановления.

Циклический процесс, в котором чередуются фазы сна человека, также называется ритмом сна или циклом сна. Помимо фазы сна, различные стадии сна включают в себя фазу легкого сна, две фазы глубокого сна и быстрый сон, который в основном используется для активности сновидений и обработки информации. Все стадии, кроме быстрого сна, также известны как медленный сон.

Пока человек спит, фазы глубокого сна чередуются с отдельными фазами легкого сна через определенные промежутки времени. Это изменение глубины сна контролируется мозгом, который, таким образом, обеспечивает поддержание состояния сна.

После засыпания процесс сна подлежит нейрофизиологическому контролю. К концу сна отдельные фазы сна чередуются с все более короткими интервалами. Ритм сна меняется в соответствии с личной нормой сна, пока спящий не проснется.

Следует различать термин «ритм сна» и выражение «ритм сна-бодрствования», который соответствует циклической последовательности периодов бодрствования и сна в день.

Функция и задача

Циклы сна и ритм сна, в котором человек входит в них, обеспечивают сон всю ночь. Во время сна регенерируются органы и клетки тела, но также регенерируется и психика, и переживания и полученные знания обрабатываются. По этим причинам сон жизненно важен для человека, и нейрофизиологический ритм сна используется для обеспечения этого жизненно важного процесса.

Здоровый человек за ночь проходит от четырех до семи циклов сна, каждый из которых длится от 70 до 110 минут. Этот ритм сна также известен как ультрадианный ритм. Это позволяет спящему пройти стадии N1, N2 и N3 без REM, за которыми следует повторение стадии N2. За повторением стадии N2 регулярно следует фаза быстрого сна.

Чем больше циклов переживает спящий, тем сильнее уменьшается фаза глубокого сна этих циклов. В поздних циклах, например, спящий обычно больше не достигает фаз глубокого сна, в то время как процент быстрого сна увеличивается в утренние часы.

Здоровый взрослый человек спит около пяти процентов ночи на стадии N1, до 55 процентов на стадии N2 и до 25 процентов на стадии N3. Быстрый сон также составляет до 25 процентов дневного сна, а время бодрствования составляет около пяти процентов.

Значения для отдельных стадий могут быть записаны с помощью полисомнографии и помогут создать профиль сна. Каждая фаза сна отличается от другой скоростью пульса, дыхания и активности мозговых волн. Следовательно, отслеживая эти и подобные параметры, лаборатории сна могут оценить, в какой фазе сна находится пациент в данный момент.

Здесь вы можете найти свое лекарство

➔ Лекарства от нарушений сна

Болезни и недуги

Хотя требуемая продолжительность сна может варьироваться от человека к человеку, режим сна с точки зрения ритма сна и соответствующих стадий сна остается неизменным независимо от личного объема сна. Явные и хронические отклонения от естественного ритма сна автоматически делают сон менее спокойным. Пострадавшие часто чувствуют сонливость или истощение, недостаток энергии и неспособность сосредоточиться на следующее утро.

Между тем, медицина также предполагает, что ритм сна влияет на определенные пищевые привычки. Различные симптомы в результате нарушения ритма сна могут возникать уже тогда, когда стадии меняются лишь минимально в своей последовательности.

Сильное отклонение от процентного соотношения стадий сна при определенных обстоятельствах может иметь значение для болезни. То же самое относится к реакциям прерывистого пробуждения, которые возникают, в частности, при синдроме апноэ во сне. При этом заболевании во время сна происходит крошечная остановка дыхания, которая обычно вызвана чрезмерным расслаблением верхних дыхательных путей.

Однако для многих других нарушений сна также характерен быстрый сон, который начинается слишком рано. Стадии REM вскоре после засыпания также известны как периоды REM начала сна. Эти явления могут быть признаком нарколепсии, то есть сонной болезни, для врача.

В некоторых случаях преждевременное начало фазы быстрого сна также происходит при синдроме апноэ во сне. Сонный врач решает, какое нарушение сна действительно присутствует, анализируя весь профиль сна.

Впервые современные исследования также смогли документально подтвердить связь между сердечной функцией и ритмом сна. Например, ритм сна людей с хронической сердечной недостаточностью значительно отличается от ритма сна людей со здоровым сердцем. Нарушения функции сердца могут приводить, например, к уменьшению доли быстрого сна или, как правило, к уменьшению доли легкого сна. Также существует связь между режимом сна и потреблением алкоголя. Фазы бодрствования алкоголиков должны явно превышать естественную долю в пять процентов.