стежок

Почти все знают стежок, Но что именно Боковые швы фактически? Вы откуда? И что с этим делать? Мы проясним эти вопросы ниже, чтобы ваше спортивное удовольствие никогда больше не испортилось ни швами на вашей стороне.

Что такое шов?

Боковые швы, также известные как боковые швы, похожи на спазмы, от умеренной до очень сильной боли.

Боковые швы, также известные как боковые швы, похожи на спазмы, от умеренной до очень сильной боли. Эта боль возникает по бокам живота, на уровне селезенки (слева) и / или на уровне печени (справа).

Конечно, боль в этой области - это не обязательно колоть в бок. Они возникают только в видах спорта на выносливость, таких как бег трусцой. Часто это поражает неподготовленных людей, которые превышают свои возможности.

причины

Обычно причиной шва в боку является то, что диафрагма не получает достаточно кислорода. Отчасти это связано с тем, что фаза выдоха слишком короткая.

Однако это также может быть связано с тем, что организм обычно страдает от недостатка кислорода из-за интенсивных тренировок. Боковые швы могут иметь и другие причины. Если вы съели слишком много перед тренировкой, также возникает боковой шов, потому что пищеварение требует большого количества крови, которой, в свою очередь, не хватает в других органах. Как только внутренние органы не получают достаточного количества крови, они автоматически выделяют вещества, которые могут вызвать дополнительную боль.

Однако слишком сильный кровоток может вызвать растягивающую боль в печени и селезенке. Метеоризм и запор также могут быть причиной коления в боку, поскольку это означает, что в животе недостаточно «места» для действительно интенсивного дыхания.

Слабые мышцы живота также могут быть причиной наложения боковых швов. Другая теория предполагает, что неправильная сутулость во время бега может привести к шву.

Здесь вы можете найти свое лекарство

➔ Лекарства от мышечной боли и боли в мышцах

Заболевания с этим симптомом

• гипоксия
• Нарушения кровообращения

Диагностика и курс

Диагностировать шов относительно легко, но следует подчеркнуть, что шов - это не болезнь.

В принципе, любой может самостоятельно диагностировать боковые швы, даже не спрашивая совета у врача. В видах спорта на выносливость боль в боку обычно можно принять за колющую боль в боку при условии, что не известны другие заболевания. Однако, если после окончания занятий спортом боль не проходит, следует обратиться к врачу.

Курс у всех одинаковый, но может немного отличаться. Обычно боль начинается медленно, а затем быстро усиливается и сводится к спазмам, из-за чего становится все труднее ходить прямо и глубоко дышать, что затем усиливает боль.

осложнения

Если у вас болит бок, как правило, нет необходимости обращаться к врачу. В большинстве случаев симптом исчезает самостоятельно и не требует специального лечения у врача. Очень часто это происходит, когда во время физических нагрузок была заранее съедена еда или неправильная осанка.

В этих случаях колющие боли в боку возникают чаще, что особенно характерно для бегунов и спортсменов. В случае шва пострадавшему следует сделать небольшой перерыв и изменить позу. Это означает, что через легкие может всасываться больше воздуха; важно правильное и ровное дыхание.

Однако, если шов возникает постоянно или приводит к очень сильной боли, в этих случаях можно обратиться к врачу. В этом случае шов может быть связан с другим заболеванием или другим симптомом. Даже если пострадавший продолжает выполнять упражнения, несмотря на шов, обычно не возникает никаких осложнений.

Для большинства людей этот симптом является кратковременной проблемой, которая проходит в течение нескольких минут. Поэтому нет необходимости делать перерыв, если боль не слишком сильна. При регулярных тренировках шов через некоторое время не должен возникать.

Когда нужно идти к врачу?

В большинстве случаев нет необходимости обращаться к врачу, если у вас есть шов. Это особенно актуально, когда пациенту нужно быть спортивным и активным и возникает шов. Это частый симптом, который обычно исчезает через короткое время. Точно так же нет необходимости консультироваться с врачом, если еда была съедена перед тренировкой или физической работой, которая трудно переваривается организмом.

Посещение врача необходимо, если шов возникает постоянно и не может быть связан с физической нагрузкой или приемом пищи. Это может быть проблема с селезенкой, печенью или желудком в целом, которая требует лечения. Медицинское лечение также необходимо, если помимо шва возникают диарея и рвота, а пациент страдает от общего недомогания. Если боль сильная и невыносимая, можно вызвать врача скорой помощи. Как правило, сначала можно посетить семейного врача, который определит причину симптома, а затем направит пациента к специалисту.

Врачи и терапевты в вашем районе

Лечение и терапия

Вы можете лечить шов самостоятельно, и вам не нужно принимать никаких лекарств или обезболивающих. Боль обычно проходит сама по себе, но есть несколько приемов, которые могут облегчить боль.

С его помощью можно надавить и массировать болезненный участок, расслабляя его и уменьшая боль. Вам следует заранее обратить пристальное внимание на свое дыхание, особенно когда возникает боль, и как можно дольше выдохнуть.

Кроме того, следует как можно скорее прекратить тренировки или хотя бы снизить нагрузку до минимума. Если, например, во время бега возникли боковые стежки, вам следует сразу же ходить и не продолжать, пока боковые стежки не исчезнут.

Еще один эффективный прием для лечения боковых швов - это наклонить верхнюю часть тела вперед, поднять руки на вдохе и опустить руки на выдохе.

Прогноз и прогноз

Резкая боль под реберной дугой возникает при беге и распространяется на весь живот. Существует несколько теорий происхождения боли, одна из наиболее правдоподобных - снижение притока крови к диафрагме из-за недостатка кислорода. Особую роль в дыхании играет диафрагма. При беге возникают вибрации, и внутренние органы ритмично движутся вместе с ними. Диафрагма также совершает эти движения, и она также движется при вдохе и выдохе. Это создает напряжение, которое, в свою очередь, может вызвать судороги.

Боковые швы - это сигнал организма о том, что он борется с чрезмерными требованиями. Даже тем, кто слишком быстро начинает пробежку, вскоре придется столкнуться с швом на боку. Нужны плавный старт и правильная подготовка, чтобы до этого не дошло. Плохая осанка, слабые мышцы живота, неправильное дыхание и нервозность также могут вызывать боковые швы. Это безвредно, но болезненно и неудобно.

Различные стратегии могут помочь предотвратить образование боковых швов. Легкий завтрак с низким содержанием клетчатки и жира - лучшая основа перед бегом на выносливость. Его следует принимать не менее чем за два часа до тренировки. Никто не должен обходиться без фазы разминки, потому что она расслабляет мышцы и предотвращает другие травмы. Хорошо натренированный сердечник уменьшает вращение в области туловища.

Здесь вы можете найти свое лекарство

➔ Лекарства от мышечной боли и боли в мышцах

профилактика

Во избежание коления в боку важно не употреблять большое количество пищи по крайней мере за два часа до тренировки, чтобы в животе оставалось больше места. В конце концов, для пищеварения кровь не нужна. Также важно укрепить мышцы живота, чтобы избежать боковых швов. Правильная техника дыхания, конечно же, очень важна для того, чтобы вообще не допустить возникновения боли. Кроме того, рекомендуется не разговаривать друг с другом во время упражнений, чтобы иметь возможность поддерживать правильный ритм дыхания.

Ты можешь сделать это сам

У большинства людей боковой шов возникает в основном во время упражнений. В этих случаях полезно ничего не есть в течение часа или двух перед тренировкой. Допускаются только легкие блюда, например фрукты, и они не создают излишней нагрузки на организм. Избегайте употребления газированных напитков.

При возникновении шва необходимо снизить темп бега; если боль сильная, пострадавший должен полностью остановиться и приостановить работу. Во многих случаях шов возникает из-за неправильного дыхания. Соответствующий человек должен следить за тем, чтобы дышать ровно и не слишком быстро. Если боковой шов возникает часто, есть смысл сделать некоторые дыхательные упражнения. Это поможет избавиться от шва. При выполнении упражнений также важна здоровая осанка. Это особенно актуально для людей, которые много бегают трусцой. Вы также не должны разговаривать во время бега, чтобы иметь возможность правильно контролировать свое дыхание.

Как правило, у опытного спортсмена шов исчезает и больше не появляется. Однако это может привести к проблемам, особенно в начале занятия. В некоторых случаях легкий массаж селезенки помогает унять боль.