Зимняя депрессия

Особенно в холодные месяцы Зимняя депрессия в целом мире. Потому что все больше и больше людей эмоциональными страданиями реагируют на те времена, когда солнца и тепла мало, и царит серая грусть. Однако эти симптомы, скорее всего, связаны с временной погодной чувствительностью и обычно не указывают на зимнюю депрессию.

Что такое зимняя депрессия?

У которой Зимняя депрессия это психическое расстройство. Обычно этому предшествует недостаток солнечного света. В связи с этим, судя по названию, болезнь возникает не только в холодное время года. Скорее, зимнюю депрессию можно наблюдать осенью или весной.

Симптомы иногда наблюдаются даже в холодное, влажное и пасмурное лето. Во время зимней депрессии организм реагирует на внешние обстоятельства и буквально связывает туманную и дождливую погоду и пасмурную среду со своей душой.

Напротив, зимняя депрессия сезонно ограничена. Страдания обычно проходят сами собой с приближением теплых месяцев. Тем не менее, зимняя депрессия должна быть обследована врачом и, при необходимости, сопровождаться терапевтическими средствами.

причины

Причины возникновения Зимняя депрессия окончательно не выяснены. Здесь часто предполагается изменение суточного ритма: особенно те, у кого был регулярный рабочий график в течение многих лет и внезапно работал в разных циклах, часто страдают от зимней депрессии.

В других случаях организм производит меньше мелатонина из-за низкого уровня солнечного света - организм также может отреагировать на это усталостью, слабостью или неуверенностью в себе во время зимней депрессии. Однако у некоторых людей биоритм работает иначе: зимой они становятся менее активными и чувствуют страдания даже в незначительных случаях, таких как стресс или проблемы.

Поэтому зимняя депрессия может иметь разные причины и ее обязательно должен лечить врач. Потому что только он может в конечном итоге подсказать правильную терапию зимней депрессии.

Симптомы, недуги и признаки

Зимняя депрессия - это сезонно возникающее депрессивное настроение. Он рассматривает типичные симптомы клинической депрессии, обычно в ослабленной форме. В отличие от клинической депрессии, зимней депрессии способствует постоянный недостаток света в темное время года. Следовательно, в более светлые месяцы года симптомы снова исчезают. Тем не менее симптомы могут быть обузой и требовать лечения.

Депрессивные настроения, которые могут быть связаны с тяжелыми жизненными ситуациями, личными кризисами или острыми проблемами, - это нормально. Мрачный ум и сопутствующее поведение, такое как социальная изоляция или летаргия, исчезают, когда проблемы решаются.

Зимой из-за недостатка света может возникнуть депрессия, сопровождающаяся такими симптомами, как отсутствие драйва, нехватки энергии и дисбаланса. Пострадавшие имеют подавленное настроение. Они часто бывают раздражительными и плохо спят. Иногда пренебрегают социальными контактами, а иногда - заботой о себе. Может возникнуть повышенная потребность в отдыхе и сне. Усталость просто не проходит.

Люди, страдающие зимней депрессией, неделями чувствуют себя вялыми и подавленными. Если эти симптомы приводят к серьезным последствиям, заинтересованное лицо должно принять соответствующие меры. Кроме того, он может подумать о том, чтобы пойти к семейному врачу и обратиться за медицинской помощью. Большинство людей довольно хорошо оценивают симптомы своей зимней депрессии, поскольку они возникают каждый год.

Диагностика и курс

Зимняя депрессия обычно впервые проявляется в переходной фазе между летом и осенью: наступление темноты фиксируется с неудовольствием. Пострадавшие от зимней депрессии устают и не хотят выходить из дома.

Человек, страдающий болезнью, с отчаянием реагирует на малейшие проблемы и все реже берет на себя задачи и обязанности. Зимняя депрессия может доходить до суицидальных мыслей или даже казни в худшем случае. В буквальном темноте заинтересованный человек больше не видит выхода.

В связи с этим уже должны быть зарегистрированы первые симптомы зимней депрессии. Потому что не только сам пациент, но и все его окружение ощущают последствия зимней депрессии.

осложнения

Зимнюю депрессию нужно лечить как любую другую депрессию. Если психическое заболевание не лечить и не лечить с помощью лекарств, это может привести к депрессии, сохраняющейся в весенние и летние месяцы. Больные подвержены повышенному риску развития большой депрессии.

Обычно это связано с дальнейшими психологическими жалобами, и в целом больные страдают от снижения качества жизни и плохого самочувствия. Возможные последствия - нарушения сна, которые, в свою очередь, приводят к стойкому истощению и ухудшают настроение. Иногда возникают мысли о самоубийстве, которые в худшем случае приводят к попытке самоубийства.

Если пострадавшие не будут поддержаны родственниками или врачами, в долгосрочной перспективе разовьется хроническая депрессия со всеми ее серьезными эмоциональными и физическими последствиями. За исключением побочных эффектов принимаемого лекарства, лечение не связано с какими-либо серьезными рисками. Однако разговорная терапия может временно ухудшить настроение и иногда вызывать панические атаки.

Световая терапия может повысить эффективность антидепрессантов или нейролептиков. Кроме того, могут возникнуть головные боли, покраснение кожи и жжение в глазах. При частном использовании неподходящее устройство может вызвать серьезное повреждение глаз.

Когда нужно идти к врачу?

Поскольку симптомы зимней депрессии могут различаться по степени тяжести, больным часто бывает трудно понять, когда обратиться к врачу или терапевту. Депрессия - это когда симптомы сохраняются более двух недель. Так что сейчас хорошее время, чтобы обратиться к врачу. Тем не менее, можно заранее посоветоваться с врачом - например, при появлении серьезных симптомов, таких как суицидальное поведение.

Зимняя депрессия может ухудшить работоспособность и в повседневной жизни. Поскольку депрессия является признанным заболеванием, отпуск по болезни может быть вариантом снижения психологического стресса. В этом случае следует обратиться к семейному врачу, поскольку в противном случае многим из пострадавших пришлось бы долго ждать приема у специалиста или психотерапевта. Кроме того, семейный врач может исключить некоторые другие причины симптомов.

Зимняя депрессия не всегда переходит черту большой депрессии или дистимии. Однако более легкое депрессивное настроение также может быть личным бременем. Люди, страдающие депрессивным настроением (почти) каждый год или в течение длительного времени, могут также проконсультироваться с врачом или психотерапевтом. Помимо лечения острых симптомов, натуропаты, терапевты и врачи также могут помочь пострадавшим разработать стратегии предотвращения зимней депрессии.

Лечение и терапия

Лечение Зимняя депрессия происходит как с медицинской точки зрения, так и с помощью разговорной терапии. В последнем определяются настоящие причины. Потому что нередки случаи, когда люди, страдающие от страхов или невыполненных желаний, очень рано переживают зимнюю депрессию. Кроме того, важно ограничить погодную чувствительность с помощью лекарств.

Это можно сделать, с одной стороны, изливая чувство счастья, но, с другой стороны, также ограничивая негативное восприятие. Особенно при более слабых симптомах зимней депрессии рекомендуется посещать солярий один раз в неделю и чаще заниматься спортом на свежем воздухе. Первые признаки уже можно лечить.

Если этого недостаточно, зимняя депрессия должна сопровождаться врачом. Здесь также может быть назначена специальная световая терапия. В серьезных случаях, когда есть страх самоубийства, необходимо стационарное лечение зимней депрессии.

В идеальном случае человек обращается к врачу или психологу на ранней стадии в случае постоянно повторяющихся недомоганий и, таким образом, обеспечивает мягкое и быстрое выздоровление от зимней депрессии.

Здесь вы можете найти свое лекарство

профилактика

Из Зимняя депрессия можно предотвратить с помощью регулярного распорядка дня, достаточных физических нагрузок на свежем воздухе, занятий спортом, богатой витаминами диеты и разнообразия. Только когда тело погружается в летаргию и жалость к себе, этой процедуры становится недостаточно. В этом случае в любом случае рекомендуется медицинское обследование зимней депрессии.

уход за выздоравливающим

Зимняя депрессия - это сезонное аффективное расстройство. Это происходит в зимние месяцы и вызвано недостатком света в это время года. Последующее наблюдение возможно лишь в ограниченной степени, так как эта форма депрессии снова проходит весной. Однако в ходе последующего наблюдения можно предотвратить проявление симптомов и, следовательно, развитие стойкой депрессии.

Зимняя депрессия часто лечится под наблюдением психотерапевта. Также можно проконсультироваться с терапевтом, потому что семейные врачи легко диагностируют депрессию. При последующем наблюдении пострадавшие учатся правильно бороться с болезнью. В этом случае последующий уход является, в конечном счете, профилактической мерой: консультации с врачом следует начинать не позднее осени, до того, как разовьется зимняя депрессия.

Зимнее отсутствие солнечного света снижает уровень витамина D в крови, что вызывает или усугубляет зимнюю депрессию. Прием витаминных препаратов может восполнить дефицит. Облучение красным светом также может компенсировать недостаток света.

Помимо зимней депрессии, параллельно могут возникать острые кризисные ситуации. Если состояние пострадавшего неожиданно ухудшается, подходящим контактным лицом является лечащий врач. В такой ситуации он может профессионально позаботиться о больном и вмешаться.

Ты можешь сделать это сам

В зависимости от степени и продолжительности зимней депрессии вполне могут возникнуть трудности в повседневной жизни. Помимо медицинского лечения, пострадавшие могут сами внести активный вклад в улучшение симптомов.

Важна здоровая и сбалансированная диета, состоящая из различных витаминов, белков, минералов и сложных углеводов. Мы рекомендуем блюда из фруктов, овощей, рыбы, курицы, бобовых, орехов и картофеля. Следует избегать сладких сладостей и закусок с рафинированным крахмалом, например белой мукой, особенно в случае тяги к еде. В качестве поддержки рекомендуется принимать высокие дозы витамина D в виде капель.

Еще одна мера самопомощи при зимней депрессии - это упражнения на свежем воздухе. Пострадавшие должны получать как можно больше солнечного света. Полчаса садоводства или короткие прогулки могут значительно улучшить состояние. Пожилым людям или людям с ограниченными физическими возможностями желательно подолгу посидеть на балконе или у открытого окна. В основном, люди, страдающие зимней депрессией, должны стараться быть максимально активными и заниматься различными видами деятельности. Многим пациентам также помогает самолечение с использованием инфракрасных ламп и ламп для светотерапии. Это приводит к улучшению симптомов, особенно в острых случаях.