Внимательность

Концепция внимательности многогранна, и по сей день нет универсального определения. Тем не менее идеи обычно лежат в одной и той же области. Концентрация, осторожность и внимание - это термины, которые подпадают под определение Внимательность внимательно подойти.

Что такое внимательность

На Западе осознанность - это термин, главным образом производный от психологии. В английском языке термин «внимательность» используется для обозначения внимательности. На психологическом уровне с выражением лица обращаются как с формой внимания. Это состояние сознания или восприятия, которое, помимо прочего, может обозначать определенный защитный механизм.

Есть несколько определений. Известные психологи, такие как Кабат-Зинн, Браун, Райан и Бишоп, пытались дать определение этому термину. Во всей совокупности определений существуют подходы, которые обозначают внимательность как непредвзятую и настоящую. Этот термин связан с осознанием, но также с ясностью сознания и эмпирическим отношением к реальности. Кроме того, есть любопытство, открытость и принятие, а также стремление к постоянному восприятию того, что было пережито или захвачено. Внимательность не должна содержать никаких оценок, но в лучшем случае вызывать эмоции.

Внимательность отличается от концентрации в одном важном моменте. Оба относятся к одному типу внимания, но при концентрации восприятие сосредотачивается на определенной точке. Все остальное по возможности скрыто и понимается только подсознательно. Концентрация помогает людям добросовестно выполнять задачи и избегать ошибок. С другой стороны, в осознанности область внимания расширяется, а не сужается. Ориентация противоположная, чтобы можно было впитать обилие восприятий.

Функция и задача

По сути, внимательность обозначает фундаментальное качество человеческого разума. В принципе, это не то, чему сначала нужно научиться. Тем не менее, есть возможность расширить внимательность с помощью различных медитативных упражнений. Этот принцип в основном используется в буддизме. Цель состоит в том, чтобы осознать свое тело и разум с помощью внимательности. Прояснение собственных чувств и ощущений помогает справиться с ними и лучше понять себя. Кроме того, внимание также можно привлечь к изменениям в собственном душевном состоянии. Таким образом, пострадавшие могут обсуждать вопросы о собственном благополучии и, возможно, влиять на свой разум.

Однако внимательность относится не только к внутреннему, но и к восприятию внешнего мира. Таким образом, цель медитации - осознать окружающую среду, чтобы способствовать более глубокому пониманию и понимать свои собственные реакции на внешние влияния.

На Западе существуют различные упражнения на осознанность в области психотерапии. Осведомленность и осведомленность, а также содействие принятию составляют основу здесь. Эти упражнения призваны помочь людям лучше осознать свое окружение и самих себя и могут помочь успокоиться, особенно в иррациональных панических ситуациях.

Эта терапия используется, например, для лечения травм или борьбы с хронической болью. Между тем, упражнения на осознанность также используются для лечения и профилактики различных физических и психических заболеваний, что может повысить удовлетворенность жизнью.

В повседневной жизни люди используют внимательность в качестве меры предосторожности. Как правило, это не осознанный процесс, а то, что люди делают автоматически, если они не отвлекаются внутренне. Внимательность помогает избежать несчастных случаев и быстро и адекватно реагировать на опасные ситуации. Таким образом, внимательность также связана с физическими рефлексами человека.

Здесь вы можете найти свое лекарство

Болезни и недуги

Нарушения внимательности могут иметь множество причин. К ним относятся, например, беспокойства, которые позволяют заинтересованному человеку полностью сосредоточить свое внимание внутрь себя. Внимание сосредоточено на одном волнующем вас моменте. Это предотвращает распространение восприятия на другие вещи и, следовательно, часто на те, которые могут бороться с размышлениями и отвлекать их. Часто это помогает переориентировать ваше внимание, чтобы впоследствии вы могли лучше справляться с проблемами и справляться с ними по-другому.

Привычки и распорядки также влияют на осознанность и вызывают чувство неудовлетворенности. Иногда цель внимательности - способствовать получению удовольствия, а также осознавать мелочи. Этим часто пренебрегают в стрессовой повседневной жизни, особенно в промышленно развитых странах. Люди меньше вовлекаются в жизнь, меньше осознают свое окружение и склонны к стрессу. Наслаждаться жизнью становится все труднее.

Таким образом, можно в определенной степени забыть о внимательности. Упражнения могут помочь предотвратить это или помочь восстановить внимательность. Дело не в том, чтобы постоянно думать о будущем или прошлом или слишком сильно сосредотачиваться на собственной эмоциональной жизни. Недаром терапию осознанности применяют у онкологических больных, против депрессии и различных тревожных расстройств.

Упражнения на осознанность могут улучшить качество жизни, а в некоторых случаях можно бороться с причинами стресса или физических заболеваний. Исследования доказывают положительное влияние упражнений на собственное самочувствие. Кроме того, они могут способствовать лучшему регулированию эмоций и, таким образом, не только бороться со стрессом, но и предотвращать его с самого начала.