дисплей
Взрослые проводят в постели около восьми часов в сутки. Организм использует это время для регенерации и восстановления. Тем не менее, многим знакомо ощущение, когда вы просыпаетесь истощенным и даже более напряженным, чем накануне вечером. Сон больше не выполняет свою функцию, тело не может восстановить свои силы - это может быть по многим причинам. Патологическое нарушение сна должно быть обследовано врачом, чтобы исключить его физиологические и психологические причины.
Проблемы с засыпанием или продолжительным сном описываются как патологические, если они возникают в течение более четырех недель в течение большей части ночей и улучшения не наблюдается. Поскольку общее чувство сонливости и усталость тела вызывают стресс в повседневной жизни, необходимо как можно скорее взять это под контроль.
Если вы хотите сделать что-то самостоятельно для своего ночного отдыха, вы можете обеспечить здоровую гигиену сна - это включает ритуал перед сном, например, чистку зубов и последующее запирание двери квартиры.
Но матрас также может быть причиной беспокойного сна, если он не адаптируется должным образом к телу. Существуют разные варианты, которые можно использовать - важно найти подходящий именно вам. Однако при большом выборе сделать это не так-то просто. Однако, если вы знаете свои привычки сна и примерно знаете, что для вас важно, когда вы спите, вы можете найти оптимальный коврик для своих нужд, сравнив различные типы и проконсультировавшись в специализированном магазине.
Сон необходим для тела и разума
Тот, кто не спит более трех дней, должен опасаться за свое психическое здоровье. В мозгу есть аварийный выключатель, который он использует, чтобы погрузить людей в глубокий сон, если они бодрствуют слишком долго. Разуму нужен перерыв во сне, чтобы иметь возможность сортировать и обрабатывать впечатления дня.
Люди, которые не выспались, по большей части не могут сконцентрироваться, потому что им не хватает этой части сна. Психическое восстановление происходит в фазе быстрого сна. Gesundheit.de описывает эксперимент в лаборатории сна, в котором людей просыпали на каждой фазе быстрого сна - всего через два дня стали очевидны психологические эффекты, такие как депрессивное настроение. Через несколько недель может возникнуть беспокойство и психоз.
Еще одна незаменимая фаза ночного сна - глубокий сон. Здесь тело восстанавливается: формируются важные строительные блоки, которые важны для поддержания и восстановления органов. Поэтому сон необходим для поддержания здоровья тела и разума - поэтому к выбору правильного матраса нужно относиться нелегко.
Комфорт лежания и качество различных типов матрасов
Чтобы выбрать правильный матрас, решающее значение имеет сравнение комфорта и качества лежания. Тем не менее, со всеми вариантами следует отметить одну вещь: дешевый матрас менее 100 евро в дискаунтере обычно не соответствует свойствам, необходимым для спокойного сна. В случае матрасов, как это иногда бывает с продуктами из других отраслей, торговая марка не покупается - высокая цена здесь означает как бы более высокое качество, которое устойчиво и эффективно улучшает качество сна.
Матрас на пружинах
Пружинный матрас - классика спальных ковриков в Германии. Этой системе уже более 60 лет, и она до сих пор популярна в спальнях. Модель матраса с карманными пружинами является более поздним изобретением, но в основном она работает так же, как и ее предшественник - со стальными пружинами, встроенными в спальный коврик и обеспечивающими эластичность.
функциональность
В сердечнике матраса между поролоновыми прокладками находятся стальные пружины, обеспечивающие комфортное лежание. Пружинный матрас имеет разную степень жесткости, чтобы можно было учесть предпочтения разных людей. Поскольку в матрасе можно утонуть, он подходит и для бокового сна - в этом случае лучше всего выбрать мягкий подвес.
Карманный матрас с сердечником также работает по этому принципу, но имеет одно преимущество: стальные пружины сгруппированы в разные карманы, чтобы они могли более точно реагировать на тело. Карманы соединены между собой для увеличения эластичности.
Благодаря улучшенной набивке из поролона эти матрасы в целом более высокого качества, чем предыдущая модель, поэтому рекомендуется выбирать матрас с пружинами карманного типа. Чтобы убедиться, что матрас спроектирован в соответствии с этим новым типом подвески, вы должны знать об этом.
Адаптация к телу
Пружины поддаются давлению и, если оно уменьшается, возвращаются в исходное положение. Это разгрузит тело при лежании, вес распределяется достаточно равномерно. Этот рельеф лучше работает с новой моделью сердечника карманной пружины, чем со старой.
Эти матрасы часто бывают очень жесткими и точное разгрузка невозможно. Если эластичность пружин уменьшается, это может случиться с обеими моделями, что в матрасе может образоваться полость. В этом случае оптимального облегчения больше нет. Частое переворачивание матраса - хороший способ противодействовать этому.
Благодаря разной степени жесткости он также может быть адаптирован к любому телосложению, поэтому в этом отношении он не уступает другим вариантам матраса.
Фактор стоимости
Есть хорошие пружинные матрасы, с пружинами карманного типа и без них, от 150 до 500 евро. На него можно потратить еще больше денег, но обычно в этом нет необходимости. Тем не менее, имеет смысл попробовать - если вы предпочитаете более дорогую версию, это предпочтительнее. Когда вы идете в специализированный магазин кроватей, вам следует попробовать спальные коврики в разных ценовых диапазонах, чтобы найти то, что вам подходит.
Пенный матрас
Пенный матрас находит свое применение во все большем количестве спален. Одним из его больших преимуществ по сравнению с матрасом с пружинным сердечником является его небольшой вес: холодная пена легкая, и поэтому с ней хорошо справляются пожилые люди. Это особенно приятно при стирке чехла или переворачивании матраса.Этот матрас доступен в двух вариантах: холодная пена и вязкая пена. Оба работают одинаково. У последнего есть только те недостатки, что вентиляция не оптимальна, а эластичность не дается при слишком низких температурах.
функциональность
Пена обеспечивает очень хорошую точечную эластичность. Тело оптимально расслаблено. Этот материал особенно рекомендуется прикованным к постели людям или людям со сложными переломами костей, которым необходим идеальный сброс давления.
Поскольку холодная пена имеет открытые поры, также гарантируется хорошая вентиляция, однако вязкая пена имеет более мелкие пористости и, следовательно, очень плотную. Эти матрасы предлагаются только в зонах, обычно семь интегрированных. В результате каждая область тела получает оптимальное облегчение и поддержку, так что тело и разум могут эффективно восстанавливаться во время сна.
Адаптация к телу
Благодаря разной степени жесткости матрас можно оптимально адаптировать к любой массе тела. Гибкость пены оптимально поддерживает тело - однако, если он слишком мягкий, спящий может погрузиться слишком глубоко. Это может вызвать нагрев тела из-за недостаточного притока воздуха. Это может привести к обильному потоотделению. Несмотря на погружение, обычно нет пустот - холодная пена, особенно вязкий материал, возвращается к своей первоначальной форме, когда давление снимается с матраса. К тому же эти коврики очень прочные - их можно использовать до десяти лет.
Фактор стоимости
Матрасы с холодной пеной, как правило, находятся в среднем и верхнем ценовом сегменте, если качество важно. Таким образом, покупатели должны рассчитывать на минимальную цену около 200 евро, вязкоупругий матрас обычно стоит еще дороже. Важно опробовать его, чтобы специалист мог увидеть, является ли матрас слишком жестким или слишком мягким, и соответствующим образом проконсультировать клиента.
Waterbed
Водяные кровати - это изобретение, передающее комфорт и адаптируемость влажного элемента в спальню. То, что еще несколько лет назад считалось роскошью, теперь доступно почти для каждой семьи. Поэтому этот тип кровати также следует включить в выбор при покупке нового матраса. Это также очень гигиенично, так как каждую часть можно мыть или протирать.
функциональность
Вода легко адаптируется. Вода может обтекать любую форму - но в то же время элемент также твердый, так что, если он ограничен, он обеспечивает хорошую несущую способность. Это используется с водяным матрасом: матрас наполнен элементом и, таким образом, идеально адаптируется к телу, не позволяя человеку слишком сильно погружаться. Воду также можно нагреть с помощью встроенного обогревателя - это особенно удобно зимой, так как кровать имеет комфортную температуру и не требует обогрева собственным теплом.
Адаптация к телу
Большим преимуществом водяной кровати является то, что она не изнашивается. Он «сохраняет тот же комфорт, что и при покупке даже через 12 лет», - сообщает этот сайт. Обычный матрас обычно необходимо заменить через четыре-десять лет, потому что он потерял эластичность или образовалась яма для сна. Путем индивидуальной настройки степени жесткости водяной матрас можно очень хорошо адаптировать к любой массе тела, даже если она зависит от человека из-за увеличения или уменьшения веса.
Фактор стоимости
Гидравлические кровати находятся в среднем ценовом сегменте. Тот, кто покупает такую кровать впервые, должен также подумать о сборке или попросить в магазине объяснить, как именно это нужно проводить. Чтобы подобрать правильную настройку твердости, необходим испытательный стенд.
Матрас футон
Этот матрас родом из Японии. Там его вечером раскладывают на татами, традиционном напольном покрытии в японских домах, а утром снова свертывают и складывают в шкаф для экономии места. В небольших квартирах в большом городе это преимущество, поскольку у них достаточно места для жизни.
У европейцев редко бывает татами на полу и обычно достаточно места для спальни. Вместо этого матрас футон помещают в каркас кровати - на полу некоторых из них есть татами, чтобы как можно ближе воссоздать комфорт лежания в японских домах.
функциональность
Футон наполнен кокосовым орехом, конским волосом, хлопком, коноплей или смесью двух или более этих материалов. Для обеспечения стабильности размеров в некоторых моделях также используется латекс. Спать тяжело, потому что матрас очень тонкий. Тем не менее, степень твердости разная в зависимости от наполнения футона. Чем выше содержание латекса, тем лучше матрас адаптируется к телу.
Адаптация к телу
Футон состоит из множества слоев, которые в некоторых точках соединены друг с другом. Натуральные волокна прижимаются друг к другу под действием веса тела, поэтому комфорт лежания высок. Однако это также может привести к образованию полости, если волокна больше не распрямляются.
Жесткость или мягкость матраса зависит только в определенной степени от веса тела, а скорее от положения спящего. Поскольку футон обычно очень тонкий, слишком глубоко погрузиться в него не проблема. Тем не менее, для спящего на боку нужен более мягкий матрас, чтобы на плечи и бедра не приходилось слишком много веса. Если вы спите на спине, вы можете купить более жесткий матрас футон.
Фактор стоимости
Матрасы, полностью изготовленные из натуральных волокон, относятся к низкому и среднему ценовому сегменту. Фактор стоимости варьируется в зависимости от размера и используемых материалов. Здесь рекомендуется испытательный стенд, чтобы люди могли увидеть, подходит ли им этот тонкий спальный коврик вообще, или они предпочитают использовать более западные модели кроватей.
Сравнение отдельных вариантов с точки зрения их преимуществ и недостатков.
| Матрас на пружинах | Пенный матрас | Waterbed | Матрас футон | |
| Лежащий комфорт | Высокая | Высокая | Высокая | Высокая |
| Адаптация к телу | Высокая эластичность | Точечная эластичность | Точечная эластичность | Высокая эластичность |
| Разная степень твердости | Доступный | Доступный | Доступный | Доступный |
| Опасность спальной ямы | Доступный | Условно доступно | Не существует | Доступный |
| Фактор стоимости | Снизу вверх | От среднего до высокого | От среднего до высокого | От низкого до среднего |
Здесь вы можете найти свое лекарство
➔ Лекарства от нарушений снаВывод
Те, кто придерживается различных критериев качества, быстро найдут подходящий матрас. Если финансовых возможностей мало, подойдут матрасы с пружинным сердечником и футон; Если вы предпочитаете максимально точный рельеф тела, вам следует выбрать водяную кровать или матрас с холодной пеной.
Короткого теста в магазине кроватей обычно недостаточно, чтобы выяснить, соответствует ли матрас вашим личным требованиям - по этой причине необходимо учитывать опыт. Если вы спали на пружинном матрасе, но сон нарушен, вам следует прибегнуть к другой системе - при условии, что другие причины нарушения сна исключены.
