Стресс, недосыпание или пасмурная и темная погода: все эти факторы могут негативно повлиять на наше настроение, а также Перепады настроения вести. Однако кратковременная депрессия не является поводом для беспокойства. Он пройдет, и его можно будет эффективно устранить простыми домашними средствами. Здесь чрезвычайно эффективны свет и тепло, а также травы и упражнения.
Что помогает при перепадах настроения?
Зима с ее короткими днями и тусклым светом считается настоящим пиком перепадов настроения. Причиной вялости является, помимо прочего, выброс так называемых гормонов сна, которые организм все больше вырабатывает при отсутствии света.
Недостаток света также вызывает снижение выработки серотонина. Серотонин крайне необходим как «усилитель настроения». Если его невозможно обеспечить, это приведет к перепадам настроения. Поэтому сезонному недостатку света и его негативным побочным эффектам можно противодействовать, много занимаясь спортом на открытом воздухе. Достаточно нескольких «солнечных минут», чтобы поднять настроение телу и душе.
Физические упражнения также приводят к повышенному выбросу гормонов счастья, которые быстро снимают плохое настроение. Целенаправленные упражнения на выносливость, такие как бег трусцой, ходьба или езда на велосипеде, особенно эффективны. Однако эффективны и тепло, и даже «искусственный» свет. Теплая ванна, освещенная приятным светом свечей, также может очень положительно повлиять на настроение. Использование некоторых трав также помогает при плохом настроении.
Использование зверобоя, которое можно пить как чай, известно на протяжении веков. И цветы, и листья растения используются для приготовления чая из зверобоя. Достаточно выпить одну-две чашки свежесваренного чая утром и вечером. Однако эффект зверобоя проявляется не сразу. Чай необходимо пить в течение нескольких недель, прежде чем можно будет увидеть его эффект. То же касается и препаратов зверобоя, которые продаются в аптеке в таблетках или капсулах.
Быстрая помощь
Если необходима быстрая помощь при перепадах настроения, желаемый эффект может быть достигнут с помощью эфирных масел, потому что помимо успокаивающих ароматов, различные ароматические масла известны своим чрезвычайно стимулирующим действием.
Здесь эфирные масла апельсинов, мандаринов, грейпфрутов или лайма особенно улучшают настроение. Другие ароматические масла с антидепрессивным эффектом - бергамот, жасмин, сандал и роза. Эфирные масла можно сбрызнуть тканью или испарить в ароматической лампе. Важно, чтобы пользователь использовал масло, которое ему нравится. Но нормальные продукты и специи также могут положительно влиять на настроение. Это известно из имбиря, мускатного ореха, зерновых продуктов, батончиков мюсли, свежих или сушеных фруктов и орехов, среди прочего.
Все эти продукты содержат аминокислоту триптофан, которая превращается в головном мозге в столь необходимый гормон счастья серотонин. В конце концов, шоколад также помогает в качестве известного домашнего средства от плохого настроения. Причиной тому является содержащийся в какао теобромин, обладающий стимулирующим действием. Будь то плитка шоколада, шоколад для питья или даже шоколадная ванна - такие ингредиенты, как железо, медь, калий и магний, поднимают настроение и оживляют ум.
Здесь вы можете найти свое лекарство
➔ Лекарства для поднятия настроенияАльтернативные средства
Цветы Баха и соли Шюсслера зарекомендовали себя как альтернативные методы лечения перепадов настроения. Горечавка (цветок Баха номер 12) и горчица (цветок Баха номер 21) известны цветами Баха.
Оба помогают человеку лучше справляться с трудными ситуациями, укрепляют настроение и душу. То же самое относится к солям Шюсслера номер 3 (Ferrum Phosphoricum) и номер 5 (Kalium Phosphoricum), которые снимают депрессивное настроение. Лучшее время для его приема - ранний полдень. Цветовая светотерапия также полезна при перепадах настроения. При цветовой светотерапии цветовые раздражители поглощаются кожей или глазами.
Продолжительность облучения составляет от 15 до 30 минут. Если обработка цветным светом проводится в инфракрасной сауне, световые импульсы также могут поглощаться обнаженной кожей. Каждому цвету назначается определенный эффект в контексте светолечения. В сочетании с инфракрасной сауной ощущается также бодрящий эффект тепла. Инфракрасную сауну и терапию цветным светом можно использовать вместе с эфирными ароматическими маслами для повышения эффективности.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
