Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом

Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом это физическая реакция на нарушение ритма сна и бодрствования, возникающее после трансмеридиональных полетов. Циркадный ритм тела не может достаточно быстро адаптироваться к изменению времени, что может привести к ряду психологических и физических жалоб.

Что такое смена часовых поясов?

Нарушение ритма сна и бодрствования, возникающее после длительных перелетов в нескольких часовых поясах, называется сменой часовых поясов. Слово состоит из английских слов «jet» (реактивный самолет) и «lag» (разница во времени).

В текущем издании Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем (МКБ-10), это расстройство классифицируется под номером F51.2 как «неорганическое нарушение ритма сна и бодрствования». Согласно системе классификации нарушений сна (ICSD-2), это явление классифицируется как «нарушение ритма циркадного сна и бодрствования по типу смены часовых поясов».

Путешествие через несколько часовых поясов приводит к тому, что биоритм теряет свой ритм и перестает синхронизироваться с текущим местным временем. Естественные ритмы тела смешиваются из-за необычных изменений между светом и темнотой, а также изменения времени приема пищи и сна.

Поскольку внутренние часы иногда недостаточно быстро адаптируются к новому местному времени, могут возникнуть физические и психологические жалобы, которые могут длиться от двух до четырнадцати дней. Симптомами смены часовых поясов являются нарушения сна, чрезмерная усталость, снижение работоспособности в течение дня и психосоматические проблемы.

Функция и задача

Биологический ритм млекопитающих (включая человека) определяется серией внешних таймеров, которые регулируют цикл многих функций организма (таких как температура тела, выброс гормонов и артериальное давление).

Внутренние часы, определяющие циркадный ритм, расположены в супрахиазматическом ядре, входящем в состав гипоталамуса. Наиболее важные экзогенные таймеры внутренних часов включают чередование дня и ночи, время приема пищи, время отхода ко сну и социальные контакты. Если эти таймеры работают нормально и регулярно, внутренние часы обычно работают каждые 24 часа, синхронизируются с внешними условиями, а биологическая система координирует эндогенные процессы в организме с экзогенными процессами.

Во время трансмеридиональных полетов внешние факторы окружающей среды внезапно смещаются, и внутренние часы не могут достаточно быстро компенсировать временной дисбаланс между циркадным ритмом и внешней системой времени. Разницу во времени от 60 до 90 минут можно относительно легко компенсировать за счет циркадного ритма. Однако, если скорость движения и, следовательно, разница во времени увеличиваются, внутренние часы иногда больше не могут адаптироваться и либо отстают, либо идут вперед.

Степень смены часовых поясов определяется направлением полета и меньше при путешествии на запад, чем при путешествии на восток. Это потому, что людям обычно легче бодрствовать дольше, чем раньше засыпать и раньше просыпаться. Рейсы на запад требуют увеличенных фаз часов, т.е. Это означает, что день «откладывается», а восход и заход солнца задерживаются. Для авиапассажиров это означает, что они должны дольше оставаться в пункте назначения.

С другой стороны, для полетов на восток фазы часов сокращаются, а день «перемещается вперед», восход и закат наступают раньше. Поэтому авиапассажирам приходится раньше ложиться спать и раньше вставать. Те, кто летит из Франкфурта в Нью-Йорк, то есть в западном направлении, имеют время полета около шести часов. Если время прибытия в Нью-Йорк 18:00, то в Германии уже полночь из-за разницы во времени. Чтобы адаптироваться к местному времени в Нью-Йорке, вам нужно всего лишь бодрствовать на несколько часов дольше, и переход на другой режим относительно прост. Однако на обратном рейсе часы во Франкфурте должны быть переведены вперед. Если время прибытия - 23:00 по местному времени, внутренние часы по-прежнему установлены на 17:00, хотя во Франкфурте уже пора спать.

Здесь вы можете найти свое лекарство

Болезни и недуги

Отсутствие синхронизации между внутренними часами и внешними обстоятельствами может проявляться во многих симптомах. Продолжительность изменения и связанные с ним симптомы зависят от степени разницы во времени, возраста человека и состояния здоровья.

Вечерние люди, молодые люди и люди с более гибкими циркадными ритмами обычно сообщают о меньшем количестве симптомов и демонстрируют более быструю адаптацию циркадного ритма.

Утренние люди, пожилые люди и люди, у которых есть строгий распорядок дня и очень упорядоченный распорядок дня, сильнее зависят от разницы во времени и, следовательно, также сильнее страдают от смены часовых поясов. Для того чтобы циркадный ритм снова изменился, может потребоваться от двух до четырнадцати дней. Обычно предполагается, что период корректировки составляет около половины дня для каждого часового пояса, над которым выполняется полет.

В результате нарушения баланса циркадного ритма и местного времени может возникнуть ряд жалоб. Путешественники сообщают о нарушении самочувствия, чрезмерной утомляемости, снижении работоспособности в течение дня, головокружении, перепадах настроения, чувстве голода или потере аппетита в неудобное время и ряде других психосоматических и желудочно-кишечных проблем.

Однако наиболее частыми жалобами на смену часовых поясов являются нарушения сна, такие как трудности с засыпанием и сном, раннее пробуждение утром и бессонница. Ритм сна нарушается, и фазы сна меняются после длительных перелетов. После полетов на запад небольшие проблемы с засыпанием возникают чаще из-за удлиненных фаз цикла, в то время как полеты на восток проявляются, в частности, в затруднении засыпания из-за укороченных фаз цикла.

Нарушения циркадного ритма и нарушения сна, в свою очередь, влияют на дневную сонливость и когнитивные способности.

Это имеет серьезные последствия не только для отдыхающих, но и для членов летного экипажа и вахтовиков. Им часто приходится выходить на работу без забот, а затем приходится бороться с повышенной утомляемостью и снижением работоспособности. Последствия для здоровья людей, которые профессионально подвержены постоянному изменению ритма сна и бодрствования, могут привести к хроническим заболеваниям.