спать

спать это эликсир жизни, и мы не можем обойтись без достаточного количества сна. После хорошего ночного сна мы чувствуем себя бодрыми, отдохнувшими и активными. Однако многие люди особенно осведомлены об этой теме, потому что у них проблемы со сном.

Что такое сон

С помощью диагностики сна врачи пытаются исследовать феномен сна. Раньше врачи предполагали, что во время сна снижается активность всего организма. Однако благодаря измерениям мозговых волн мы теперь знаем, что в это время мозг также находится в другом функциональном состоянии.

Сон важен для выздоровления и помогает нам, когда мы беспокоимся, нервничаем или болеем. Сон также очень помогает и важен для памяти. Мысль о возможности прижаться к постели после тяжелого дня наполняет нас радостью. Мы с трудом можем контролировать процессы во время сна. Когда мы устаем, организм сигнализирует, что нам нужен перерыв. Теперь пора спать, чтобы мы могли восстановиться.

Однако во сне мы не так праздны, как некоторые думают. Мозг и обмен веществ также работают во время сна, хотя и на втором плане. Когда мы перегружены работой, шишковидная железа вырабатывает гормон мелатонин, который подготавливает все функции организма ко сну.

Расход энергии и все функции уменьшены. Даже температура тела немного падает, артериальное давление падает, а пульс и дыхание замедляются. Если в течение дня накопились продукты обмена, которые необходимо расщепить, наступает усталость.

Функция и задача

Сон новорожденного определяется его внутренними часами и равномерно распределяется в течение дня и ночи. Ребенок спит около 4 часов и бодрствует 4 часа. С возрастом основной период сна развивается ночью. Однако не все предпочитают спать одновременно. Итак, есть ночные люди и дневные. Предпочтительное время сна остается постоянным на протяжении всей жизни. Это индивидуальная характеристика.

Нейробиологи расходятся во мнениях относительно функции сна для организма. Мы знаем, что не можем спать раньше времени и что чем дольше мы спим, тем эффективнее мы его делаем. Некоторые ученые считают, что сон используется для хранения воспоминаний, другие полагают, что его работа - стирать их.

Сон особенно важен для развития детского мозга. Повреждения клеток восстанавливаются, поэтому термин «прекрасный сон» имеет реальное значение. Те, кто много спит, чувствуют себя более расслабленными и более продуктивными. Сон обеспечивает укрепление обмена веществ и иммунной системы.

Но в какой-то момент сна достаточно. Мы не становимся здоровее, если спим больше, чем нам нужно. Недавние исследования показали, что слишком много сна может сократить продолжительность жизни.

Независимо от этого потребность во сне у всех разная. В среднем взрослый может спать по семь-восемь часов в сутки. Потребность во сне предопределена генетически и практически не подвержена влиянию извне. Определенно есть люди, которые могут спать пять или меньше часов, другим также нужен дневной сон, чтобы заснуть ночью.

Оптимальная продолжительность сна достигается тогда, когда он хорошо отдохнул, но не устал. Во время ночного сна люди проходят цикл, который разделен на несколько фаз сна. Обычно мы проходим шесть циклов за ночь. Исследователи сна считают, что лучше всего спать перед полуночью.

Здесь вы можете найти свое лекарство

Болезни и недуги

Если не спать всю ночь, на следующий день мы чувствуем себя истощенными. Хотя периодические бессонные ночи не вредны, постоянное недосыпание оказывает значительное влияние на организм и приводит к вегетативным и психологическим симптомам. Больные легко раздражительны, у них нестабильное дыхание и беспокойный пульс. Они становятся подозрительными и даже могут иметь галлюцинации.

На сон влияют многие факторы. На сон влияют всевозможные болезни. В случае инфекций у нас повышенная потребность во сне, и сон оказывает благотворное влияние.

С возрастом люди чаще просыпаются и качество сна ухудшается. Лунатизм - это тоже явление, которое нарушает сон, но даже не воспринимается как таковое для человека. Обычно это безвредно.

В возрасте от шести до десяти лет дети часто страдают от кошмаров.Благодаря активным визуальным и эмоциональным элементам мозга сновидящие кажутся очень яркими. Причиной могут быть стресс и эмоциональные проблемы. Однако чем старше дети становятся, тем реже бывают кошмары. В основном сновидящие могут очень точно запомнить содержание сновидения после пробуждения. В фазе сна, когда происходят преимущественно кошмары, сон переживает сновидения чрезвычайно интенсивно. Психотропные препараты также могут вызывать кошмары, а посттравматическое стрессовое расстройство часто проявляется в повторяющихся кошмарах.

Некоторые нарушения сна могут быть даже опасными для жизни, например, апноэ во сне. При этом заболевании дыхание становится все слабее и слабее, иногда останавливается. Когда в мозг поступает слишком мало кислорода, просыпается апноэ во сне. Это может происходить несколько раз за ночь.

Однако насколько здоровый наш сон зависит не от того, когда мы ложимся спать, а от качества первой фазы сна. Плохие матрасы, слишком яркое освещение, шум и лекарства - все это влияет на сон. Прием пищи также влияет на сон. Однако многие из этих разрушительных факторов можно устранить.