© Василий - Fotolia.com
Многие дети сегодня страдают от последствий отсутствия физических упражнений и плохого питания в раннем возрасте. Физическая активность чрезвычайно важна для здорового развития с самого начала. Но как мы можем мотивировать наших малышей заниматься спортом и направить их желание двигаться в правильном направлении?
Тренируйтесь рано - не только для тех, кто хочет стать футболистом, но и для тех, кто просто хочет иметь здоровое тело. Чем раньше достаточное количество физических упражнений и активный образ жизни будут интегрированы в повседневную жизнь, тем естественнее они сохранятся в дальнейшей жизни. Родители несут ответственность за поддержание устойчивого здоровья своих детей. Однако не всегда легко отвести детей от телевизора или компьютера и заставить их заниматься спортом.
Распространенное заболевание отсутствие физических упражнений
Диапазон различных возможностей для детей и подростков заниматься спортом в свободное время также увеличился с общей волной фитнеса в последние годы. В школьных спортивных школах и в различных детских дошкольных учреждениях была отмечена очевидная нехватка физических упражнений у все большего числа детей. Во многих местах стараются сделать перерывы более активными для учеников и создать дополнительные стимулы для большего количества упражнений.
Однако настоящая проблема заключается в другом. Дети в наши дни стали более вялыми, особенно в повседневных делах. Основная причина этого - все более широкое использование СМИ даже самым молодым человеком. Около четверти детей в настоящее время имеют активное время чуть более часа в день, когда они действительно двигаются. Если они предоставлены самим себе устройства дома, они часто предпочитают игровые приставки или мобильные телефоны активному отдыху.
Беспокоит также то, что дети из социально неблагополучных семей, в частности, испытывают наибольший дефицит физической активности. «Социальное положение - отличный показатель мобильности детей», - говорит Андреа Мёлльманн-Бардак. Она является заместителем управляющего директора Ассоциации здравоохранения Берлин-Бранденбург.Помимо прочего, этому способствуют ограниченные возможности в непосредственной близости. В густонаселенных многоквартирных домах и отсутствии игровых площадок дети предпочитают оставаться дома.
Исследование показывает масштабы малоподвижного образа жизни
Долгосрочное исследование, проведенное Институтом Роберта Коха по здоровью детей и подростков в Германии (KiGGS), изучает поведение при физической активности в общей сложности почти 18 000 детей в возрасте от четырех до семнадцати лет в нескольких отдельных модулях. Исследование продлится до 2020 года, но два модуля уже завершены и дали соответствующие результаты. «Отсутствие физических упражнений никогда раньше не было такой большой проблемой, как сегодня», - говорит профессор д-р. Александр Волль из Технологического института Карлсруэ (KIT), который отвечает за модуль двигательных навыков в исследовании. «Детей с нарушениями моторики становится все больше и больше».
В исследование были включены самые разные параметры. Был задокументирован соответствующий статус физического развития, и способность двигаться была проверена с помощью различных тестов.
Даже базовые модели движений, такие как бег назад или балансирование на узкой балке, подавляют физические возможности многих подростков.
Проблемы со здоровьем ребенка
© dglimages - Fotolia.com
Помимо недостатков, возникающих при решении самых разнообразных повседневных задач, есть и другие отрицательные эффекты. Прежде всего, здоровье ухудшается из-за отсутствия движений. Последствия для физического и психического развития разнообразны:
- Мало развитые мышцы
- Пороки развития моторики
- Повреждение осанки
- Обычно более низкая производительность
- тучность
- Нехватка концентрации
- Расстройства восприятия и координации
Исследования, проведенные в школах по всей Германии, показали, что число детей с ожирением примерно удвоилось в период с 1993/94 по 1999/2000 гг. Помимо меньшей активности в повседневной жизни, этому способствует и неправильное питание. Если естественное желание детей двигаться ограничено или слишком сильно подавлено, дети часто также склонны к агрессивному поведению или неудовлетворенности.
Активный отдых сегодня
Согласно исследованию KiGGS, немногим более трех четвертей детей от 3 до 17 лет регулярно занимаются спортом - большинство из них - в клубах. В целом, больше детей, чем раньше, занимаются организованными видами спорта. Повышенная потребность в уходе после школы также привела к увеличению количества клубов.
Тем не менее разрыв между уровнями образования здесь наиболее очевиден. Большинство членов спортивных клубов - представители среднего или высшего класса. Несмотря на доступное время, некоторые родители из среды Harz4, по-видимому, не учат своих детей физическим упражнениям.
Многие в любом случае проводят большую часть своего свободного времени перед экраном, будь то телевизор, компьютер, игровая консоль или мобильный телефон, независимо от их социального окружения. Пассивное орошение стало для детей более привлекательным, чем само активное занятие. Красочный виртуальный мир часто кажется более интересным и приятным, чем решение реальных задач в реальной жизни.
Помимо различных недостатков из-за отсутствия упражнений, многие педагоги и учителя также сообщают о снижении творческих способностей детей, что также является следствием изменившихся привычек проведения досуга. Также снизилась способность заниматься собой или размышлять о переживаниях.
Влияние на развитие
Движение, в том числе по собственному желанию, является одним из важнейших источников мотивации при освоении новых навыков. С помощью чувственного опыта собственного тела, с одной стороны, и взаимодействия с окружающей средой, с другой, мы можем тренировать важные последовательности движений и другие качества.
Первые движения позволяют малышам постепенно расширять радиус действия и соприкасаться с окружающей средой. С активным движением связаны различные порывы действия, характерные для детства:
- Радость в движении
- любопытство
- Потребность в разнообразии и новых стимулах
- Потребность в признании
- Потребность в производительности
Этими процессами занимается научная область психомотричности. Благодаря собственному восприятию в сочетании с движением можно получить необходимый опыт и распознать связи:
- Телесный опыт способствует развитию самосовершенствования: это включает, например, испытание собственных ограничений, оценку собственных возможностей, пропорций или развитие собственного образа.
- Благодаря материальному опыту приобретаются специальные навыки: сюда входят знания о том, как справляться с другими вещами, тактильные переживания или отзывы о собственном взаимодействии.
- Социальные навыки развиваются через социальный опыт: этот момент включает в себя сравнение с другими, игру друг с другом или друг против друга или адаптацию к обстоятельствам и открытость к вызовам.
Для здорового роста необходимы упражнения
© Мэтью - Fotolia.com
Если нет возможности достаточно передвигаться, то, с одной стороны, психологическое развитие также ограничено. Чем более разнообразны задачи, движения и ситуации действия для детей, тем больше требуется творческих действий.
Но общий рост также требует движения. Физическая активность способствует высвобождению гормона роста соматропина. Этот гормон по-прежнему очень важен в зрелом возрасте. Слишком мало соматропина приводит к более хрупкой кости, снижению мышечной массы или увеличению накопления жира в тканях. Весь организм подвергается испытанию и поддерживается движением. Связки и сухожилия стягивают и поддерживают скелет, а также формируется мышечная масса.
Некоторые возможности трудоустройства сегодня предлагают только очень одномерные варианты передвижения или узко определенные способы использования и поиска решений. Имитация размещена на переднем плане. Собственные игровые возможности или альтернативные интерпретации, способствующие творчеству и стремлению к исследованиям, отходят на второй план. Поэтому очень важно создавать самые разные стимулы и ставить разные задачи. Если это невозможно или только в ограниченной степени в непосредственном окружении, курсы или клубы предлагают необходимую поддержку.
Эффекты обучения в спорте
Широкий спектр видов спорта может внести жизненно важный вклад в развитие базовых навыков. Новые модели движений улучшают координацию, гибкость и мышечную силу, но также способствуют социальному взаимодействию. Дети могут научиться справляться с успехами или неудачами и развить в себе больше уверенности в себе и уверенности в себе. Кроме того, можно передавать различные ценности, изучать правила и приобретать дисциплину. Здесь перечислены наиболее важные эффекты обучения:
- Командный дух, сотрудничество с другими
- Состояние и выносливость
- Контроль тела
- Благополучие и осознание тела
- Дисциплина и настойчивость
- концентрация
- Амбиции и мотивация
Все это игриво и использует естественный драйв. Когда вы занимаетесь спортом с другими, основное внимание уделяется развлечениям и интересам сообщества. Многие из переживаний затем могут быть перенесены детьми и молодыми людьми в другие области жизни. Например, чувство достижения после напряжения укрепляет уверенность в себе и создает связь между положительными результатами и личной приверженностью. Положительное влияние на психику детей и подростков в последнее время подтверждено различными исследованиями.
Содействие физической активности
В основном мы рождаемся с определенным желанием двигаться. С одной стороны, это побуждает к самостоятельной активности и к изучению новых моделей движений по принципу проб и ошибок. С другой стороны, имеет смысл поощрять детей брать на себя более серьезные задачи под конкретным руководством, потому что они не могут справиться со всем самостоятельно без поддержки. Важно поддерживать собственную инициативу детей и при необходимости направлять ее в правильное русло:
- Играем и двигаемся вместе: Благодаря совместным занятиям с родителями связь родитель-ребенок укрепляется. Это также создает положительный опыт, связанный со спортом.
- Регулярный контакт с окружающими: Дети поощряют друг друга к активности. Кроме того, можно развивать различные социальные навыки.
- Создайте благоприятную для детей среду: В детской комнате и в остальной части квартиры, а также на улице должно быть достаточно места для бега и активности. Чем легче и быстрее можно добраться до игровых площадок, тем чаще и самостоятельно дети могут заниматься спортом.
- Хвалите как положительный отзыв: В дополнение к обратной связи, которую можно получить через собственное сенсорное восприятие, похвала или целевое положительное подкрепление является хорошим стимулом для дальнейшей деятельности.
- Физические упражнения на свежем воздухе: Особенно полезны для здоровья упражнения на свежем воздухе. Регулярная доза солнечного света и кислородный удар действительно стимулируют организм.
- Создание целевых задач: Новые стимулы, адаптированные к возрасту детей, обеспечивают их дальнейшее развитие и мотивируют их пробовать что-то на себе и учиться овладевать ими.
- Пусть поможет в быту: Малышей также можно вовлекать в повседневные домашние дела, например, пылесосить или поливать цветы. Также тренируются разные модели движений.
Учимся преодолевать трудности
В клубе дети могут увидеть и оценить свои достижения в сравнении с другими. С одной стороны, соревнование побуждает людей пробовать и узнавать новое. С другой стороны, опыт в группе также является положительной психологической поддержкой. Занятия спортом сочетаются с весельем и оставляют прекрасные воспоминания.
В дополнение к внутренним соревнованиям в клубе есть также различные другие соревнования, доступные для определенного возраста, которые могут быть еще более мотивирующими в качестве особого события. Для этого есть разные возможности как в командных, так и в индивидуальных видах спорта.
На футбольных турнирах или городских забегах малыши могут проявить себя в особой обстановке. Последние открыты для всех участников, независимо от членства в спортивном клубе. В зависимости от возраста и индивидуальных способностей вы обычно можете выбирать между разными дистанциями. Совершенно новый опыт такого соревнования в группе создает новые стимулы и мотивацию для достижения поставленной цели. Благодаря положительному успеху у многих появляется большой интерес к совершенствованию и, например, к тому, чтобы добиться большего в следующий раз.
Подходящий вид спорта для всех возрастов
У маленьких детей очень важна универсальность различных движений. Об этом говорится в специальных предложениях, таких как гимнастика для родителей и детей. Постепенно желание перейти от простых экспериментов и проб и ошибок перерастает в изучение конкретных процессов.
Другие дисциплины иногда предлагают только ограниченные и специализированные модели движений. Поэтому не всегда целесообразно подталкивать детей к одному виду спорта. В частности, именно в это время малыши хотят в чем-то попробовать свои силы и ждут изменений в разных дисциплинах. Таким образом можно развить более разнообразные физические и двигательные навыки.
Однако какой вид спорта для какого возраста подходит, также сильно зависит от физического и умственного развития человека. Из-за личного «опыта передвижения» здесь возможны только рекомендации. Однако за счет адресной поддержки при занятиях специальными дисциплинами можно быстро восполнить дефицит.
Поддерживайте мотивацию «На трех разных стадиях дети особенно склонны к« ленивому »образу жизни», - говорит доктор. Сюзанна Виганд из берлинского Charité. Фаза малыша (от 2 до 4 лет), период после поступления в школу и полового созревания сопряжена с особыми проблемами или новыми жизненными обстоятельствами и часто вызывает психологический дисбаланс. На этих этапах родители должны следить за тем, чтобы малыши получали достаточно упражнений.
Новые стимулы, например, опробование нового вида спорта или совместные активные занятия, могут поддерживать мотивацию к занятиям спортом.
Спортивное воспитание в детских садах и школах
Многие учреждения по уходу за детьми, детские сады и более поздние школы теперь делают более обширные предложения, чтобы противодействовать недостаточной физической активности у детей. Это варьируется от дополнительных курсов, предлагаемых во второй половине дня, до расширенных возможностей быть более физически активными между школьными часами и в перерывах. Различные практические примеры показывают, насколько разнообразными могут выглядеть соответствующие решения.
Задача здесь - собрать под одной крышей детей с разным уровнем двигательного опыта и физического развития.
Задачи государственных органов
Некоторые родители хотели бы, чтобы государственные учреждения взяли на себя больше ответственности за физическое воспитание их детей - и в то же время в определенной степени отказались от этого. В детских садах часто легче стимулировать желание двигаться с помощью активных и требовательных к физическим нагрузкам игр.
Однако самое позднее в школе вы должны сидеть спокойно во время уроков. Кроме того, особенно в городской среде, нет возможности играть, возиться и бродить безопасно и неформально на улице без инструкций. Таким образом, недостаток движения необходимо компенсировать в другом месте.
Даже если родителям не разрешается уклоняться от выполнения своих задач и ответственности в этой области, особенно с самыми маленькими, государственные учреждения во многих местах сталкиваются с изменившимися требованиями.
Педагогические перспективы
Важно с самого начала информировать родителей о важности адекватных физических упражнений для развития здоровья их детей. В этой области также курсы, в которых активно участвуют взрослые и их дети, могут передавать информацию и знания.
Чем раньше дети узнают, что упражнения являются естественной частью повседневной жизни, тем более позитивным будет их опыт с их собственным телом, например, когда им позволят выпустить пар, не беспокоясь. В частности, родители, как самые важные опекуны, могут подать хороший пример и сами вести активный образ жизни.
Чем дольше дети остаются в других учреждениях по уходу, тем сильнее влияние и, следовательно, необходимое руководство для передвижения с этой стороны. Преподаватели и вспомогательный персонал должны пройти соответствующее обучение. Учебные заведения также все активнее вступают в сотрудничество со спортивными клубами, чтобы объединить навыки и ресурсы. Это создает новые возможности и отправные точки для детей, где они могут реализовать свое стремление двигаться к тому, что их душе угодно.
.jpg)
.jpg)
