мечта

мечта - ночные образы, иногда красивые, иногда хаотичные, иногда пугающие.

Многие эксперты по исследованиям сна и сновидений считают, что сны отражают повседневные переживания людей. Потому что во сне происходят важные для человека вещи - и плохие, и хорошие.

Однако у тех, кто часто видит дурные сны, могут развиться симптомы, с которыми следует бороться с помощью упражнений на расслабление или профессиональной помощи.

К чему снится

Сон - это психологическая деятельность, которую выполняет наш мозг, когда мы спим.

Сны можно наблюдать во всех фазах сна (засыпание, пробуждение, быстрый сон, медленный сон). Таким образом, сон - это психологическая деятельность, которую наш мозг выполняет, когда мы спим. Часто ассоциируется с яркими образами и вызывает сильные эмоции. После пробуждения сновидец часто не может вспомнить свой сон или вспомнить его лишь частично.

Сны, вызывающие страх или испуг, - это кошмары. Концепция кошмара пришла из германской мифологии. Там альбомы (эльфы) были причиной плохих снов. Альбомы представлялись в основном на груди спящего, что вызывало неприятное чувство давления.

Если фантазийные образы и идеи переживаются в бодрствующем состоянии, то есть в полном сознании, они называются сновидениями. В отличие от ночных сновидений, они часто могут контролироваться сознательно или даже быть вызваны соответствующим человеком.

Внимание, в частности, ускользает от внешних раздражителей окружающей среды во внутренний мир фантазий. Таким образом, грезы - это форма транса, в которую люди могут погрузиться.

Акт сна в реальности часто невозможен (например, полет) или, по крайней мере, маловероятен (например, встреча со знаменитостью). Но реальные вещи или события также могут быть обработаны во сне - например, во сне о любимой еде, когда человек сидит на диете.

Частота сновидений, вероятно, примерно одинакова для всех людей, но способность запоминать их сильно различается от человека к человеку. Если вы хотите целенаправленно запоминать свои сны, вы можете, например, усилить их интенсивность и расширить свою память с помощью медитации перед сном и ведения дневника сновидений.

Люди, которых часто мучают кошмары и которые хотят подавить сновидения, могут принимать определенные психотропные препараты, которые обеспечивают сон без сновидений.

Функция и задача

До сих пор точно неизвестно, к чему снится. Существуют различные теории и гипотезы, различающиеся в зависимости от научного фона. Например, исследования мозга рассматривают сны как физиологический ответ на особые нейронные процессы.

Напротив, глубинная психология рассматривает сны как отражение подсознания. Однако можно сказать наверняка, что во время сна мозг обрабатывает то, что человек испытал и узнал в течение дня.

Поэтому некоторые ученые подозревают, что мозг смешивает новую информацию со старой, а затем сохраняет ее. Таким образом, также должно помочь, например, совместить короткий перерыв с 20-30-минутным сном после учебы. Таким образом, во сне обрабатываются темы, занимающие сновидения. Иногда таким же образом можно найти решения текущих проблем, которые сновидцы не увидели бы в состоянии бодрствования.

Похожая теория касается подготовки во сне к будущим жизненным ситуациям. Маленькие дети, например, очень интенсивно мечтают во время быстрого сна. Быстрый сон - это самая глубокая фаза сна, во время которой человек мечтает больше всего. Это составляет около 20 процентов всего сна.

REM означает быстрое движение глаз, когда глаза движутся вперед и назад за закрытыми веками. Это когда мозг работает наиболее активно. Маленькие дети используют его, например, для обработки мышечных движений или хватательных рефлексов, которые им еще понадобятся в дальнейшей жизни.

Другое предположение, сделанное учеными, заключается в том, что во сне люди должны учиться справляться со пугающими ситуациями и, при необходимости, преодолевать страх.

Здесь вы можете найти свое лекарство

➔ Лекарства от нарушений сна

Болезни и недуги

Однако у тех, кто долго плохо мечтает, тоже могут развиться болезни и недомогания. Это особенно верно, когда человека мучают повторяющиеся кошмары. Если сон больше не может выходить из вашей головы и поэтому на следующий день вам грустно или тревожно, или вы постоянно думаете об этом, или даже боитесь следующей ночи и следующего плохого сна, рекомендуется профессиональная помощь.

Стресс, безусловно, является наиболее частым триггером кошмаров. Но фильмы и сериалы или удары судьбы тоже могут привести к таким тревожным сновидениям. Страх или чувство вины обрабатываются во сне.

Травматический опыт, плохое обращение, изнасилование или несчастные случаи могут вызвать посттравматическое стрессовое расстройство и вызвать кошмары. Пострадавшие необычно бурно реагируют на эти сны, у них часто развиваются такие симптомы, как учащенное сердцебиение и беспокойство. Если оставить эти повторяющиеся кошмары без лечения, они могут длиться всю жизнь.

Как мера, которую можно выполнить без профессиональной помощи, зарекомендовала себя избавление от повседневной жизни. Упражнения на расслабление обеспечивают более спокойный сон и положительные эмоции. Для усиления эффекта также могут быть добавлены профессиональные методы релаксации. Йога или медитация, а также прогрессивное расслабление мышц также помогают замедлить повседневную жизнь.