напряжение

напряжение в основном это функциональные нарушения мышц или групп мышц. Но защемление нервов и сквозняки также могут вызывать напряжение в мышцах. Типичные области для этого - прежде всего шея и спина. Напряжение может серьезно ограничить свободу передвижения в повседневной жизни. Снять и предотвратить напряжение помогают массаж, теплые ванны и упражнения.

Что такое напряжение?

Преимущества массажа заключаются в улучшении кровообращения, расслаблении мышц, снятии боли и психологическом расслаблении.

Напряжение - это нарушение координации или взаимодействия мышц. Это не короткие судороги, а продолжительная боль, которая может различаться по силе. Мышцы человеческого тела являются парами антагонистов: это означает, что одна мышца должна расширяться, чтобы другая сокращалась.

Движение осуществляется парами мышц, выполняющими тот же процесс, но в обратном порядке. Напряжение возникает, когда одна из двух мышц усиливает свое нормальное базовое напряжение, а другая расслабляется - это состояние длится долго и может быть болезненным.

причины

Напряжение возникает по разным причинам. Мышцы могут приобретать нездоровое напряжение по физико-механическим причинам, а также по психологическим причинам.

Механическое напряжение возникает из-за того, что тело подверглось нездоровой позе. При сидении, например, часто бывает, что спина сильно напрягается. Это связано с тем, что человек сидит неестественно и поэтому ему приходится менять положение мышц.

Длина этого другого слоя в конечном итоге создает напряжение. То же самое относится ко всем другим группам мышц, например к шее в сочетании с длительной работой за компьютером.

Другая физическая причина - неправильно скоординированные пары антагонистов. Одна мышца в паре может быть недоразвита, что может произойти, например, из-за низкого напряжения. В этом случае основная нагрузка ложится на другую мышцу пары, которая соответственно напрягается.

Стресс - еще одна причина напряжения. Поза человека меняется, что обычно не является проблемой, так как стресс должен быстро утихать. Однако если он этого не сделает, как это часто бывает в повседневной работе, возникает болезненное напряжение. Особенно часто поражаются мышцы шеи и плеч.

Здесь вы можете найти свое лекарство

➔ Лекарства от напряжения и мышечной боли

Заболевания с этим симптомом

• Укрепление мышц
• Синдром выгорания

• Напряжение мышц
• Синдром соударения

• Скелетная дисплазия
• Сколиоз

Когда нужно идти к врачу?

Напряжение не требует посещения врача. Больной часто может найти облегчение с помощью обезболивающих мазей, аппликаций на красный свет или массажа. Но все может выглядеть иначе, если напряжение приводит к ограничению подвижности, сильной боли или нарушениям зрения. Здесь необходимо медицинское уточнение. Необходимо определить, почему напряжение произвело такие эффекты.

Напряжение также может быть причиной шума в ушах. В этом случае есть смысл обратиться к физиотерапевту или остеопату. Это может определить положение натяжения и вручную устранить блокировку. В случае серьезных жалоб, связанных с напряжением, врач может использовать местную обезболивающую, чтобы предотвратить облегчение осанки.

Односторонний стресс на работе или плохая осанка могут привести к хроническому напряжению на долгие годы. Здесь могут понадобиться визиты к хирургу-ортопеду. Причины возникновения натяжения необходимо определить и по возможности устранить. Различия в длине ног или возрастные проблемы со стопами, неподходящая мебель или другие причины могут быть устранены заинтересованным лицом.

Хроническое напряжение также может указывать на плохой матрас. Если боли от напряжения сохраняются, несмотря на все меры, следует рассмотреть возможность обезболивания. Для этого есть специальные обезболивающие. Здесь пострадавшие часто получают сильные обезболивающие. Многие действительно были разработаны для совершенно разных клинических картин. Каждый должен сам судить, подходит ли это решение.

Врачи и терапевты в вашем районе

Лечение и терапия

Вы можете самостоятельно снять напряжение с помощью простого точечного массажа рук. Нажмите, чтобы увеличить.

Существует множество различных методов лечения напряжения. Сначала вы можете лечить симптоматически, чтобы облегчить боль - целью должно быть устранение причины, чтобы постоянно противодействовать напряжению.

Для лечения самого напряжения желательно использовать обезболивающую мазь. Это может скрыть боль, по крайней мере, на короткое время, пока не будет использован другой метод лечения. Теплый душ или посещение сауны также помогают согреть напряженные мышцы. Это через некоторое время снимает боль от напряжения.

Физиотерапия рекомендуется по чисто физическим причинам. Это может быть особенно полезно, если пара антагонистов сложилась неудачно. Более слабые мышцы можно специально улучшить с помощью массажа, гимнастики или плавательных упражнений.

Таким образом они снимают напряжение в мышцах и обеспечивают более равномерное распределение нагрузки. Такие методы релаксации, как упражнения йоги или шиацу, помогают снизить психологический стресс. Со временем это может снять напряжение.

Прогноз и прогноз

Напряжение может быть острым или хроническим. Это может вызвать различные осложнения. Прогноз для каждого отдельного случая напряжения зависит от них и причин. Многие виды напряжения, связанные с напряжением, можно снять с помощью большего количества движений и целенаправленных спортивных упражнений.

В нашей современной жизни много стрессовых факторов. Многие люди часами выполняют одностороннюю работу в неестественных позах. Многие горожане берут с собой проблемы и переживания, чтобы спать. Поэтому постоянное и хроническое напряжение становится все более серьезной проблемой в сфере здравоохранения.

Головокружение, связанное с напряжением, головную боль в шее, спине или головную боль, вызванную напряжением, можно лечить с помощью красного света, физиотерапевтических упражнений, расслабляющих терапий и обезболивающих. Напряжение в ногах можно уменьшить с помощью магния или защиты.

Однако более важным, чем борьба с симптомами, является определение и устранение причины напряжения. Эргономичная офисная мебель может быть вам полезна. Если напряжение вызвано дегенеративными изменениями скелета, прогноз хуже. Прогноз напряжения, возникающего при болезни Паркинсона, также довольно плохой. Обычно они перерастают в двигательные нарушения и ограничение подвижности.

Здесь вы можете найти свое лекарство

➔ Лекарства от напряжения и мышечной боли

профилактика

Домашние средства ↵ от напряжения Чтобы избежать напряжения, вам следует обратить внимание на здоровую рабочую среду. Основным требованием должно быть кресло эргономичной формы и регулярные расслабляющие упражнения во время работы. Также полезна сознательная тренировка напряженных групп мышц. Если заранее укрепить его, то напряжение не может возникнуть, и вы останетесь здоровыми.

Ты можешь сделать это сам

Ряд домашних средств и мер могут помочь снять напряжение. Легкое напряжение в области шеи и плеч обычно можно снять с помощью тепла и расслабления. Например, эффективны бутылки с горячей водой и подушки из вишневого камня, а также электрические грелки и инфракрасные лампы.

Горячий душ или расслабляющая ванна стимулируют кровообращение и расслабляют мышцы. Массаж имеет такой же эффект, и его можно использовать, помимо прочего, с маслом лаванды или масляными каплями для лучшего эффекта. Другие домашние средства от напряжения - это противовоспалительный имбирь, трава ячменя и болеутоляющая мята. Есть также некоторые эффективные лечебные травы, такие как ментол, арника, розмарин и камфора. При этом напряженную область можно натереть теплым оливковым маслом или яблочным уксусом.

В долгосрочной перспективе напряжение можно снизить с помощью спорта и упражнений на растяжку. Если вы много сидите, вы всегда должны включать прогулки в повседневную жизнь, а также вставать с удобством. Кроме того, следует устранить возможные причины натяжения. Например, офисный стул с удобной спинкой может уменьшить постуральную боль в плечах и шее. Связанное со стрессом напряжение можно снять путем расслабления. Если эти меры не дают желаемого эффекта, рекомендуется посещение врача для дальнейшего уточнения.