Как проблемы с привязанностью влияют на ваши отношения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Могут ли взрослые иметь расстройство привязанности?

Расстройство привязанности - это общий термин для обозначения состояний, из-за которых людям трудно устанавливать отношения с другими и строить с ними отношения.

В «Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам» выделяются два основных расстройства привязанности. Оба, как правило, диагностируются только у детей в возрасте от 9 месяцев до 5 лет.

• Реактивное расстройство привязанности (РАД). RAD включает в себя модели эмоционального ухода от лиц, осуществляющих уход. Дети с РАД обычно не ищут утешения и не реагируют на него, даже когда они расстроены.
• Расстройство подавленной социальной активности (DSED). DSED предполагает чрезмерное дружелюбие с незнакомыми взрослыми. Дети с DSED могут часто блуждать, без колебаний подходить к незнакомцам, легко обнимать или трогать незнакомых взрослых.

Официального диагноза расстройства привязанности у взрослых не существует. Но вы, безусловно, можете испытывать проблемы с привязанностью во взрослом возрасте. Для некоторых это могут быть затяжные симптомы RAD или DSED, которые не были диагностированы в их детстве.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о концепции привязанности, включая теорию, лежащую в ее основе, и о том, как работают разные стили привязанности.

Что такое теория привязанности?

Теория привязанности включает в себя то, как вы формируете интимные и эмоциональные связи с другими людьми. Психолог Джон Боулби разработал теорию, изучая, почему младенцы так расстраиваются, когда их разлучают с родителями.

Младенцам нужен родитель или другой опекун, чтобы позаботиться об их основных потребностях. Боулби обнаружил, что они использовали то, что он называл поведением привязанности, такое как плач, поиски и цепляние за своих родителей, чтобы предотвратить разлуку или найти потерянного родителя.

Исследование Боулби привязанности у детей заложило основу для последующих исследований привязанности у взрослых.

С возрастом у вас формируется собственный стиль привязанности, в значительной степени основанный на поведении привязанности, которому вы научились в детстве. Такой стиль привязанности может сильно повлиять на то, как вы будете строить отношения во взрослом возрасте.

Исследования также показывают, что ваш стиль привязанности может повлиять на ваше общее счастье и повседневную жизнь.

Какие бывают стили крепления?

Ваш стиль привязанности включает ваше поведение и взаимодействие с другими людьми, а также то, как вы строите отношения с ними. Теория привязанности утверждает, что эти стили во многом определяются в раннем детстве.

Безопасное против небезопасного

Стили прикрепления широко классифицируются как безопасные или небезопасные.

Если ваши потребности в детстве обычно сразу удовлетворялись вашим опекуном, вы, вероятно, выработали безопасный стиль привязанности. Став взрослым, вы, скорее всего, чувствуете себя в безопасности в близких отношениях и верите, что другой человек будет рядом, когда он вам понадобится.

Если ваш опекун не смог удовлетворить ваши потребности в детстве - или медлил с этим - у вас может быть небезопасный стиль привязанности.Став взрослым, вам может быть трудно налаживать интимные отношения с другими людьми. Вам также может быть трудно доверять близким вам людям.

Существует несколько подтипов стилей ненадежной привязанности у взрослых.

Тревожно-озабоченная привязанность

Если у вас тревожно-озабоченный стиль привязанности, вы можете:

• есть повышенная потребность чувствовать себя желанным
• тратить много времени на размышления о своих отношениях
• имеют склонность испытывать ревность или боготворить романтических партнеров
• требуют частых заверений от близких в том, что они заботятся о вас

Если ваша потребность в заверениях не удовлетворяется, вы можете начать сомневаться в том, что к вам относятся ваши близкие. Если вы состоите в романтических отношениях, вы можете часто думать, что ваш партнер расстроен из-за вас и хочет расстаться.

Эти страхи могут сделать вас более чувствительным к поведению близких вам людей. Вы можете истолковать некоторые из их действий как доказательство того, что то, о чем вы беспокоитесь (их уход), действительно происходит.

Отстраняюще-избегающая привязанность

Если ваш стиль привязанности пренебрежительно-избегающий, вы можете:

• трудно зависеть от партнеров или других близких вам людей
• предпочитаю быть сам по себе
• чувствую, что близкие отношения не стоят проблем
• беспокоиться о том, что установление тесных связей с другими сделает вас менее независимым

Такое поведение может мешать другим поддерживать вас или чувствовать близость к вам. Более того, если кто-то приложит дополнительные усилия, чтобы вытащить вас из вашей оболочки, вы можете отреагировать, закрыв себя.

Помните, что такое поведение не возникает из-за того, что вы не заботитесь о других. Напротив, это больше о защите себя и поддержании чувства самодостаточности.

Привязанность боязливого избегания

Если у вас стиль привязанности, основанный на избегании страха, вы можете:

• испытывать противоречивые чувства по поводу отношений и близости
• хотите развивать романтические отношения, но беспокоитесь, что ваш партнер причинит вам боль, бросит вас или и то, и другое
• отодвиньте в сторону свои чувства и эмоции, чтобы не испытывать их
• боитесь, что вы недостаточно хороши для тех отношений, которые вы хотели бы иметь

Хотя вы можете подавлять свои эмоции на какое-то время, они, как правило, проявляются всплесками. Это может показаться подавляющим и создать модель взлетов и падений в ваших отношениях с другими людьми.

Можно ли разработать новый стиль привязанности?

Хотя вы можете не иметь большого влияния на поведение привязанности, которое вы развиваете в детстве, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы развить более безопасный стиль привязанности во взрослом возрасте.

Узнать больше о том, почему вы чувствуете и думаете именно так, - это ключ к преодолению небезопасных стилей привязанности. Начните с поиска терапевта, с которым вам комфортно разговаривать.

Они могут вам помочь:

• распаковать свои детские переживания
• определить закономерности, которые возникают в ваших отношениях
• разрабатывать новые способы связи с другими и создания интимных отношений

Как найти терапевта

Поиск терапевта может показаться сложной задачей, но это не обязательно. Для начала задайте себе несколько основных вопросов:

• Какие вопросы вы хотите решить? Они могут быть конкретными или расплывчатыми.
• Есть ли какие-то особенности, которые вам нравятся в терапевте? Например, вам удобнее с человеком того же пола?
• Сколько вы реально можете позволить себе потратить за сеанс? Вам нужен кто-то, кто предлагает цены или планы платежей по скользящей шкале?
• Какое место занимает терапия в вашем расписании? Вам нужен терапевт, который может встретиться с вами в определенный день недели? Или кто-то, у кого ночные сеансы?

Затем начните составлять список терапевтов в вашем районе. Если вы живете в Соединенных Штатах, обратитесь к поисковику терапевтов Американской психологической ассоциации.

Если стоимость является проблемой, ознакомьтесь с нашим руководством по доступной терапии.

дальнейшее чтение

Хотя не каждый человек желает близости, многие люди хотят развивать крепкие романтические отношения.

Если вы чувствуете, что ненадежная привязанность мешает формированию здоровых, полноценных отношений, подумайте о добавлении некоторых из этих заголовков в свой список для чтения:

• «Эффект привязанности: изучение мощных способов, которыми наша самая ранняя связь формирует наши отношения и жизнь». Журналист Питер Ловенхейм берет интервью у экспертов в области психологии, а также отдельных лиц и супружеских пар, чтобы проиллюстрировать ключевые концепции теории привязанности. Если вы ищете легкий для чтения учебник по теории привязанности, это хорошее место для начала.
• «Тело сохраняет счет: мозг, разум и тело в исцелении травм». Несмотря на то, что эта книга явно не касается стилей привязанности, многие люди считают эту книгу обязательной к прочтению всем, кто имеет дело с долгосрочными последствиями детской травмы.
• «В приложении: новая наука о привязанности взрослых и как она может помочь вам найти и сохранить любовь». В этой книге 2012 года, написанной в соавторстве с психиатром и нейробиологом, подробно рассматривается, как теория привязанности применяется к взрослым, и предлагаются рекомендации по преодолению небезопасных стилей привязанности.