Дефицит железа во время беременности

Железо, жизненно важный микроэлемент, требуется для различных метаболических функций и в первую очередь для кроветворения. Организм не может производить микроэлементы сам по себе, поэтому их нужно принимать ежедневно во время еды. Во время беременности потребность в железе увеличивается вдвое. Поэтому многим женщинам приходит в голову Дефицит железа при беременности.

Что такое дефицит железа?

Поскольку у будущих мам повышенная потребность в железе, они особенно подвержены риску Дефицит железа при беременности Организм обычно способен хранить железо. Лишнее железо, которое организм не использует сразу, хранится в депо.

Затем тело возвращается к нему, когда это необходимо позже. Однако часто с пищей всасывается недостаточное количество железа, поэтому потребности в железе у многих женщин полностью не удовлетворяются. В результате резервуары для хранения недостаточно заполнены, и может возникнуть дефицит железа.

Организм потребляет железо каждый день, поэтому оно всегда должно поступать с пищей. Если организм постоянно недостаточно снабжается железом, его запасы истощаются, что может привести к анемии. Это приводит к снижению гемоглобина. При анемии организм переносит меньше кислорода.

Зачем беременным женщинам нужно больше железа?

Во время беременности потребность в железе значительно возрастает. Прежде всего, объем крови увеличивается, пока у беременной женщины крови не будет почти на 50 процентов больше, чем раньше. Итак, ей нужно больше железа, потому что нужно производить больше гемоглобина.

Железо также отвечает за рост ребенка и развитие мозга во время беременности. Ежедневное потребление железа составляет около 30 миллиграммов, рекомендуется беременным женщинам для сохранения здоровья беременной женщины и ребенка.

Причины дефицита железа у беременных

Объем крови у беременных увеличивается до 40 процентов. Причина этого в том, что матка растет и нуждается в кровоснабжении. Так что может быть сформировано достаточное количество новой крови и, таким образом, может быть гарантировано оптимальное снабжение кислородом матери и ребенка, потребность в железе во время беременности увеличивается вдвое.

Микроэлементное железо становится одним из наиболее важных питательных веществ на этой фазе, при этом потребность в железе наиболее высока между 8 и 22 неделями беременности. Однако, поскольку с пищей обычно всасывается недостаточное количество железа, и поэтому организм возвращается к небольшим запасам, острый дефицит железа часто возникает в последнем триместре беременности.

Симптомы дефицита железа у беременных

Длительный дефицит железа может привести к недостаточному производству красных кровяных телец. Это часто приводит к усталости, истощению, нервозности, одышке, а также к бессоннице и потере аппетита.

Другие возможные симптомы - бледный цвет кожи, разорванные уголки рта, ломкость ногтей, головная боль, звон в ушах и сердцебиение. Дефицит железа также увеличивает восприимчивость к инфекциям. Если красных кровяных телец недостаточно, это также может привести к анемии.

Это часто означает, что плацента больше не получает достаточного количества кислорода и, следовательно, не развивается должным образом. Это, в свою очередь, также влияет на снабжение ребенка кислородом, что может отрицательно сказаться на развитии мозга.

Кроме того, при анемии есть риск преждевременных родов или даже выкидыша. Риски для матери включают снижение запасов крови при рождении. Это приводит к повышенному риску переливания крови с большей кровопотерей. Сердце также сильно нагружено.

Что делать при дефиците железа при беременности

Одной диеты, богатой железом, часто недостаточно для удовлетворения суточной потребности в железе в 30 миллиграммов. Организм может использовать только около десяти процентов железа, усваиваемого с пищей. В случае острого дефицита железа во время беременности мы рекомендуем дополнять пищу специальными добавками железа.

Однако следует отметить, что их нельзя дозировать самостоятельно. Желательно, чтобы врач проверил ваши показатели крови, чтобы определить, сколько железа нужно добавить организму, чтобы избежать передозировки. Если вы следите за тем, чтобы в вашем рационе было много железа, вам не нужны дополнительные добавки железа.

Профилактика дефицита железа

В основном во время беременности важно адаптировать диету к повышенной потребности в железе. Сознательно изменив диету, запасы железа можно пополнить до беременности, чтобы покрыть повышенные потребности во время беременности. Есть некоторые продукты с особенно высоким содержанием железа. Их следует употреблять больше во время беременности. К ним относятся:

• Постное красное мясо
• Яйца и рыба
• Цельнозерновые, бобовые и орехи
• Фрукты и сухофрукты, особенно абрикосы
• Красные соки, например виноградный или вишневый.
• Различные виды овощей, особенно темно-зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат, горох и фасоль.

Женщины, которые выбрали вегетарианскую диету, должны уделять особое внимание сбалансированной диете с большим количеством богатых железом овощей и злаков, таких как просо, особенно во время беременности. Витамин С также помогает организму усваивать железо из пищи. Поэтому рекомендуется пить много апельсинового сока во время еды.

В качестве альтернативы также подходят фрукты и овощи, содержащие много витамина С. С другой стороны, чай и кофе затрудняют усвоение железа организмом, поэтому их не следует пить во время еды.