Здоровье и исцеление через сауну и велнес

Если вы когда-нибудь приедете в Финляндию, независимо от того, в городе вы или в деревне, вас обязательно пригласят в сауну для оздоровления.

Сауна полезна

Сауна представляет собой баню с горячим воздухом и сухим жаром, что означает очень низкую влажность от 20 до 30 процентов.

Без преувеличения можно сказать, что использование этого места для купания кажется финнам таким же важным, как их хлеб насущный. Мы знаем из самых ранних исторических записей, что частое использование паровых и паровых бань было известно еще в древности.

В средние века подобные сооружения вышли из моды в Германии, но на крайнем севере этот вид купания остается популярным и по сей день. Сегодня мы снова все чаще сталкиваемся с сауной в Германии, и круг ее сторонников становится все шире. Возобновленный интерес, естественно, вызывает вопрос, в чем собственно принцип действия сауны и каково ее действие.

Некоторые люди сначала немного шокированы, когда слышат, что вы подвергаете себя воздействию температуры более 100 градусов в сауне, и первый вопрос обычно звучит так: «Разве у вас не может возникнуть остановка сердца, если вы прыгнете или прыгнете в холодную воду после такого нагрева?» можно облить ею? »Но вы можете успокоить напуганного.

Сауна представляет собой баню с горячим воздухом и сухим жаром, что означает очень низкую влажность от 20 до 30 процентов. В основном они сделаны из дерева, большие сауны в общественных термальных ваннах, велнес-отелях или банях облицованы абсорбирующей древесиной.

В сауне гранитные камни горят на простом очаге. У финских фермеров также можно обогреть каменку сауны электричеством или газом. Температура в сауне имеет резкий градиент по законам физики. Под потолком он обычно измеряется более 100 градусов, в то время как на полу он составляет всего около 40 градусов.

Как работает сауна?

Если вы заходите в сауну без одежды, кожа сразу покрывается тонким слоем пота. При низком содержании воды в воздухе он сразу испаряется, что поддерживает температуру тела в допустимых пределах. Этот физиологический защитный эффект за счет испарения пота означает, что внутренняя температура поднимается только до 38–39 градусов, даже если сауна находится без перерывов в течение 20 минут. Очень простой эксперимент проясняет процесс. Если подуть на кожу, то сначала с удивлением замечаешь, что нет охлаждения, а наоборот - тепловое воздействие.

Это легко объяснить. Защитная паровая куртка, образованная потом, снимается обдувом, позволяя теплу воздействовать непосредственно на кожу. В зависимости от человека, через 5–10 минут пребывания в сауне появляется очень сильный поток пота, так что за 2–3 сеанса по 15 минут каждый может вывести до 1½ литра жидкости.

Какое влияние оказывает сауна на организм? С потом выделяются соли всех видов. Миряне особенно придают большое значение этому процессу как детоксикации. Научные исследования также показали, что сауна активирует определенные железы с внутренней секрецией, особенно гипофиз и надпочечники.

Сердце и кровообращение в сауне

Однако наиболее важным является влияние на функции сердца и кровеносной системы через вегетативную часть нервной системы. В сауне частота пульса несколько увеличивается, особенно у людей с низким артериальным давлением и в меньшей степени у людей с высоким артериальным давлением.

Следовательно, сильный тепловой раздражитель может быть определенной нагрузкой на сердце. С другой стороны, сосуды кожи значительно расширяются, что видно по ярко-красному цвету кожи, и давление на кровообращение уменьшается за счет снижения сопротивления на периферии.

В Финляндии, где люди имеют большой опыт использования сауны, считается, что любой, кто еще может ходить в сауну, может терпеть это. Были предприняты очень подробные исследования, чтобы получить представление о сердечно-сосудистом стрессе на всех этапах посещения сауны, во время нагрева и охлаждения холодной ванной и последующего перерыва.

Кровообращение в сауне

В Финляндии, где люди имеют большой опыт использования сауны, считается, что любой, кто еще может ходить в сауну, может терпеть это.

Было показано, что стресс кровообращения, вызванный тепловым раздражителем в сауне, очень низкий, в то время как внезапное охлаждение несколько больше, но ни в коем случае не может сравниться со стрессом, который вызывают 20 приседаний.

Если суммировать влияние сауны на организм, то основное внимание будет уделено реакции вегетативной части нервной системы, которая, как известно, более или менее автоматически контролирует орган и функции кровообращения нашего тела. Возможные варианты использования являются результатом этого: они в основном в профилактических целях.

С нашими привычками образа жизни, которые вызывают так много черт поведения, которые противоречат научным знаниям и, следовательно, симптомы стресса в тех органах, которые находятся под контролем вегетативной нервной системы (это проявляется в высоких и низких значениях артериального давления, коронарном сужении, мигрени, а также язве двенадцатиперстной кишки и т. Д. ), этот вид профилактической тренировки кровообращения и метаболическая составляющая чрезвычайно важны.

Нарушенные функции лучше регулируются воздействием на вегетативную нервную систему, а также на определенные железы с внутренней секрецией, при условии, что соответствующим образом изменяется весь образ жизни. В частности, за счет снижения ожирения, курения и высыпания.

Оздоровительный и лечебный эффект сауны

Но сауна благотворно влияет и на сами заболевания системы кровообращения. В медицине, как хорошо известно, становится все более популярной точка зрения, согласно которой даже больные органы можно улучшить с помощью упражнений. Максимальное расширение кровеносных сосудов и их последующее сокращение из-за холодового раздражителя - это, так сказать, тренировочные упражнения для сосудов, которые также позволяют поврежденному органу лучше адаптироваться к изменившимся условиям.

Даже люди со стенокардией обычно очень хорошо переносят посещение сауны, как и пациенты с высоким кровяным давлением. Но здесь необходимо соблюдать особые меры предосторожности при последующем охлаждении.

Само собой разумеется, что таким пациентам следует сначала проконсультироваться с врачом, который знаком с использованием физических методов лечения, в том числе сауны. Такие ванны на самом деле непригодны только при пороках сердца, диапазон регулировки которых настолько ограничен, что даже малейшее усилие вызывает одышку. Даже беременные женщины могут терпеть сауну до последних нескольких месяцев, но ее не следует начинать во время беременности.

Сауна также очень эффективна при простудных заболеваниях, если они не сопровождаются высокой температурой. В случае бронхита и трахита течение болезни укорачивается, и даже на некоторые случаи бронхиальной астмы благоприятно влияет. Если предположить, что сауна является тренировочной процедурой из-за уже описанных общих эффектов, то следует логический вывод, что не следует перебарщивать первые несколько раз.

Вначале не стоит находиться в сауне более 10 минут, затем остыть и сделать только второй сеанс. Постепенно вы можете увеличить время до 15, возможно, также до 20 минут и трижды чередовать сауну и охлаждение (смена мест или обливание).

При таком применении очень скоро почувствуется оздоровительный фактор сауны. Многие конкурентоспособные спортсмены научились ценить свою физическую форму и эффекты повышения производительности. Его можно усилить массажем, который лучше проводить между отдельными сеансами сауны, а не в конце сеанса сауны. Тот же эффект дает стук березовых веток в сауне, известной в Финляндии.

Можно только приветствовать рост популярности сауны в Германии. У некоторых даже есть собственная сауна в доме или в саду.