Боль в животе - кто их не знает: боли в животе, спазмы и иногда ощущение, будто кто-то ударил вас под живот. В частности, женщины часто сталкиваются с такими жалобами - многие из них ежемесячно страдают от судорог, особенно из-за менструального цикла. Если боль носит кратковременный характер и может быть вызвана «безобидными» причинами, такими как менструальное кровотечение, расстройство желудка или чрезмерный стресс, домашние средства особенно полезны.
Что помогает от болей в животе?
Основное правило гласит: избегайте холода и ищите тепла! Поэтому теплые ноги и почки имеют первостепенное значение. Это позволяет расслабить мышцы и заметно уменьшить судороги. Теплые прокладки - например, грелка или теплая подушка из полбы - положительно влияют не только на живот, но и на поясницу.
Расслабляющая ванна также полезна и снимает боль в животе, хотя ванна не должна быть слишком горячей и кровообращение должно быть стабильным. Добавление специальных масел в воду для ванны усиливает эффект. Помимо ромашки и розмарина, у женщин особенно хорошо зарекомендовала себя лаванда.
Спокойная обстановка обычно включает небольшой отдых. Явно «разрешена» легкая фоновая музыка - она может иметь расслабляющий и стимулирующий эффект.
Быстрая помощь
При болях в животе следует избегать острых блюд.
В некоторых случаях может быть полезна дополнительная доза витаминов и минералов: здесь особенно хорошо зарекомендовал себя магний - он обладает спазмолитическим действием. Кроме того, калий и витамины группы B, которые также обладают спазмолитическим действием, эффективно влияют на физическое состояние и психику.
Прежде всего важен витамин B6, который содержится в рыбе, злаках, орехах, бобах, а также в печени и авокадо. Женщинам рекомендуется уменьшить потребление соли, особенно во время менструации.
Напитки тоже очень важны: они обязательно должны быть горячими. От болей в животе лучше всего подходят травяные чаи, поэтому не пейте черный чай, кофе или алкоголь! И еще: много пейте - особенно если у вас рвота или диарея. Например, с чаем из ромашки или мелиссы вы можете хорошо расслабиться вечером.
При болях в животе периоды отдыха должны быть дольше, чем обычно. Однако это не всегда означает, что отныне вам нужно будет только оставаться в постели. Как раз наоборот: движение, в частности, может творить чудеса, особенно если вы чувствуете вздутие живота и вздутие живота, что происходит из-за слишком долгого сидения или чрезмерного употребления жирной пищи. В большинстве случаев прогулка по блоку сразу же расслабляет - в конце концов, это снова запускает кровообращение.
Спорт также может помочь облегчить боль в животе - особенно «легкие» виды спорта (ходьба и др.) В умеренном темпе. Движение также способствует необходимой тяжести постели, так что фаза сна действительно становится фазой восстановления.
Кроме того, следует избегать любых ночных отвлекающих маневров, таких как ночные приемы пищи. В конце концов, «Успокойся» и «Подожди, посмотри и выпей чай» оказались наиболее эффективными домашними средствами от боли в животе.
Альтернативные средства
Независимо от того, массаж это спины или живота - массаж может помочь эффективно бороться с болью в животе. Если, например, нервы в поясничных позвонках подвергаются чрезмерной нагрузке, что часто случается с болью в животе, легкий массаж давлением в пораженных областях может вызвать «полное расслабление».
Альтернативой является массаж живота - легкий нажим и волновой массаж, например, с помощью апельсинового масла. В общем, масла играют важную роль в массаже, которую нельзя недооценивать. Эфирные масла, компоненты которых должны быть мягкими, обещают положительный эффект: помимо лаванды и фенхеля, к ним относятся ромашка и алоэ вера.
Йога и дыхательные упражнения, перемежающиеся между ними, также способствуют расслаблению - точно так же, как медитация может быть важным фактором в установлении внутреннего баланса.
.jpg)
.jpg)
