Трудности с концентрацией внимания грабители времени, которые мешают нам придерживаться одного дела и доводить дело до конца. Поэтому важно принять меры в случае длительного отсутствия концентрации и помочь сосредоточиться на прыжках с помощью небольших трюков.
Что помогает при нарушении концентрации внимания?
Часто нежелательные отвлекающие факторы приводят к очень обыденным вещам - например, включенный телевизор или другие громкие звуки. Часто бывает достаточно выключить устройство или закрыть окно. В некоторые дни свежего воздуха просто нет, потому что недостаток кислорода также может привести к Трудности с концентрацией внимания вести. Короткая прогулка или хотя бы глубокий вдох перед открытым окном поможет снова собраться с мыслями.
Иногда специальные продукты также вызывают недостаток концентрации. Любителям сытной еды следует принять к сердцу старую пословицу «Сытый желудок не любит учиться» и вместо этого выбрать легкую пищу. После обеда концентрация, как правило, снижается - в этом случае наслаждение яблоком может помочь избавиться от апатии, потому что яблоки считаются хорошим источником энергии, когда существует угроза снижения работоспособности.
Яблоко помогает детям, в частности, сосредоточиться на выполнении школьных обязанностей, которые часто воспринимаются как раздражающие. С другой стороны, слишком много сладкого во второй половине дня вызывает беспокойство и неудовольствие, напрягает желудок и приводит к потере концентрации.
Перед школой и повседневной трудовой жизнью следует плотно позавтракать. Несладкий мюсли, хлеб из непросеянной муки с сытной начинкой и нарезанные фрукты в качестве гарнира обеспечат хорошее начало дня. Кофе - хорошее тонизирующее средство ранним утром, но его не следует пить слишком много, так как он дает нагрузку на желудок и сердце.
Чего многие не знают: ежевика повышает концентрацию благодаря своему цвету и аромату! Намазанные на завтрак хлебом в виде желе или джема, они обеспечивают душевную свежесть и целенаправленное начало дня.
Быстрая помощь
Иногда необходима быстрая помощь, когда не хватает концентрации - например, в офисе или в школе, если работу невозможно легко прервать или если предстоит презентация или контрольная работа в классе. Стакан воды часто помогает восстановить ум.
Студенты могут попросить дать им возможность сосать глюкозу, если это необходимо, во время классного теста. У рабочих и студентов всегда должно быть яблоко или банан в карманах, потому что фрукт обеспечивает быстрый запас энергии, когда голова расслаблена.
Если перерыв на обед провести на свежем воздухе, тело и разум могут расслабиться и снова начать работу. Несколько быстрых упражнений на растяжку и расслабление доказали свою эффективность, чтобы избавиться от недостатка концентрации.
Холодная вода, которую поливают по рукам и кистям, стимулирует кровообращение. Иногда помогают всего несколько капель холодной воды, которые быстро прижимаются к вискам. Маленькие кубики льда на запястьях делают то же самое, когда очень жарко.
Здесь вы можете найти свое лекарство
➔ Лекарства от нарушения концентрации вниманияАльтернативные средства
Различные средства положительно влияют на способность к концентрации внимания. Это включает в себя избранные чаи, а также масла и определенные травы - например, вдыхание масла японской мяты, смешанного с апельсином. Легкое давление на голову можно уменьшить, протерев лоб и виски медицинским спиртом.
Также существуют чаи, повышающие способность к концентрации внимания. Например, у пожилых людей популярен чай из деревца, который пьют два раза в день. Для этого приобретите в аптеке траву деревянистой и две чайные ложки ее залейте четвертью литра кипятка. Накройте крышкой и дайте напитку постоять около четверти часа, процедите и пейте только тогда, когда он хорошо остынет.
Учащиеся, подвергшиеся стрессу на экзамене, которым часто приходится часами усиленно концентрироваться, клянутся, что листья шалфея время от времени пережевываются. Другие предпочитают понюхать базилик или съесть несколько орехов или фисташек.
Масляные лампы лаванды в комнате создают аромат, способствующий концентрации внимания - особенно рекомендуется в холодные зимние месяцы, когда окно не всегда открывается.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
