Кофе при беременности

Хорошо известно, что алкоголь и табак опасны для будущего ребенка и поэтому должны быть табуированы во время беременности. Само собой разумеется, что принимать лекарства следует только после консультации с врачом. Но также, казалось бы, безобидное наслаждение Кофе при беременности может негативно повлиять на малыша.

Что кофеин делает с плацентой?

Кофеин, содержащийся в кофе, а также в черном и зеленом чае, коле, энергетических напитках и, в меньшей степени, какао, является психоактивным веществом, которое оказывает стимулирующее действие на организм. Поскольку кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений и стимулирует обмен веществ, кофе будит вас и повышает концентрацию внимания, но в больших количествах он также вызывает головные боли и проблемы со сном.

В то время как многие другие вредные вещества отфильтровываются плацентой, которая отделяет материнский кровоток от кровотока ребенка, кофеин может беспрепятственно проникать через плацентарный барьер. Вот почему удовольствие от Кофе при беременности не только организм будущей мамы, но и ее будущего ребенка. Воздействие на ребенка усиливается еще и тем, что в детском организме отсутствуют важные ферменты, которые помогают взрослым расщеплять кофеин.

Кофеин может накапливаться, особенно в тканях головного мозга ребенка. Нерожденному ребенку требуется в двадцать раз больше времени, чем у среднего взрослого, чтобы вывести из организма поглощенный им кофеин. Сам организм беременной женщины может только медленнее расщеплять кофеин из-за изменений в ее метаболизме.

Помимо прямого воздействия на растущего ребенка, потребление кофеина также влияет на плаценту, поскольку он сужает кровеносные сосуды. Это приводит к снижению кровотока и, косвенно, к снижению снабжения ребенка кислородом и важными питательными веществами.

Слишком много кофе влияет на вес ребенка

Чем больше кофе потребляет будущая мама, тем больше кофеин в нем влияет на развитие ребенка. В дополнение к уменьшению поступления питательных веществ, влияние кофеина на прямой рост также играет роль. Таким образом, даже сравнительно небольшое потребление кофе может иметь причинную связь со снижением веса ребенка при рождении.

Одна чашка кофе в день может означать отклонение от среднего веса при рождении на 30 грамм. Рост также может быть ниже среднего. Чем меньше весит младенец при рождении, тем выше не только опасность для здоровья в период сразу после рождения, но и более вероятны долгосрочные последствия, которые могут повлиять на развитие ребенка.

По этой причине международные организации здравоохранения рекомендуют беременным женщинам не употреблять более 200–300 миллиграммов кофеина в день. Это соответствует примерно двум-трем маленьким чашкам кофе. Если суточная доза будет увеличиваться лишь изредка, отрицательные эффекты маловероятны. Однако, если в течение длительного времени потребляется значительно больше кофе, пониженный вес при рождении также увеличивает риск преждевременных родов.

Кофе при кормлении грудью?

Кофе следует употреблять в умеренных количествах во время грудного вскармливания. Вещество может быть обнаружено в грудном молоке вскоре после приема кофеина с напитками или едой. Примерно через час содержание кофеина самое высокое. Если ребенка заставляют пить в это время, он будет поглощать кофеин с молоком.

Чем больше кофеина в грудном молоке, тем чаще и сильнее младенцы реагируют на него нарушениями сна, возбуждением и нервозностью. Однако метаболизм матери очень быстро нормализуется после окончания беременности, так что употребляемый кофеин вскоре снова расщепляется с обычной скоростью до беременности.

Как только ребенок находится на грудном вскармливании в течение более длительного периода времени, нет ничего плохого в том, чтобы пить кофе сразу после кормления грудью, так как кофеин, содержащийся в нем, уже расщепляется в организме к тому времени, когда ребенок в следующий раз кладет.

Советы по сбалансированному потреблению кофеина

Поскольку небольшое количество кофеина безвредно, ни одна беременная или кормящая женщина не должна полностью отказываться от кофе. Однако, по возможности, две-три разрешенных чашки не следует выпивать сразу, а распределять в течение дня. Также следует помнить, что другие напитки, такие как черный чай или кола, также содержат кофеин и поэтому должны учитываться в общем балансе.

Если кофе и кола употребляются в основном из-за вкуса, рекомендуется перейти на продукты без кофеина. Черный чай можно заменить чаем ройбуш, который также не содержит кофеина. С другой стороны, растворимые кофейные напитки не являются альтернативой, потому что они также содержат кофеин и часто довольно калорийны.

Если женщина ценит кофе в первую очередь из-за его стимулирующего действия и выпила много кофе до беременности, во время переходной фазы могут возникнуть усталость и головные боли. Однако это проходит само по себе через несколько дней после того, как организм привыкнет.

Если у вас есть особенно серьезные проблемы с привыканием к нему, дневное количество кофе можно постепенно уменьшить. Вместо кофе в качестве утреннего бодрости можно использовать горячий лимон, имбирный лимонад, свежевыжатые соки или чередующийся душ. Фруктовый чай также может быть вкусным и освежающим.

Наслаждение без сожалений

Для многих употребление кофе - естественная часть повседневной жизни. Даже во время беременности и кормления грудью не нужно полностью отказываться от этой привычки. Однако, поскольку большее количество кофеина может неблагоприятно сказаться на развитии будущего ребенка, потребление следует соответственно сократить.

Благодаря многочисленным напиткам без кофеина самых разных вкусов, даже страстные любители кофе обязательно найдут то, что им понравится без колебаний.