В отпуске или дома загорать - это расслабляюще и весело. Главное - не переборщить и не рискнуть получить солнечные ожоги. Для этого поклонники солнца предпринимают несколько шагов, чтобы защитить свою кожу и все свое тело. В этой статье объясняется, на что следует обращать внимание, загорая и как люди могут защитить себя.
Солнце здорово - в умеренных количествах
По сути, солнце не враг. Он дает свет и тепло, а без солнца жизнь на земле невозможна. Это также помогает организму вырабатывать гормон витамин D. Организм может сам производить большую часть этого гормона, если он регулярно подвергается воздействию УФ-В излучения. Не в последнюю очередь из-за этого у многих людей зимой бывает дефицит витамина D. В летние месяцы для выработки витамина D часто достаточно регулярно находиться на улице.
Здесь важно не переборщить. Слишком долгое пребывание на солнце может быть опасным и привести к солнечным ожогам. Здесь необходимо соблюдать максимальное время защиты кожи. Это зависит от типа кожи:
- Тип кожи I: время самозащиты от пяти до десяти минут
- Тип кожи II: время самозащиты от десяти до 20 минут
- Тип кожи III: время самозащиты от 20 до 30 минут
- Тип кожи IV: время самозащиты до 40 минут
Если время собственной защиты кожи «истекло», есть риск солнечного ожога. Кожа начнет краснеть и, возможно, разовьется воспаление. Надлежащая защита сейчас имеет решающее значение.
Наденьте подходящую защиту от солнца и избегайте солнечных ожогов.
Ваш собственный тип кожи является важным показателем того, какая защита от солнца является правильной. Основное правило здесь: чем светлее кожа, тем выше должна быть защита от ультрафиолета солнцезащитного крема. Коэффициент защиты от солнца можно умножить на время внутренней защиты. Человек с типом кожи I и временем самозащиты десять минут может находиться на солнце 500 минут после нанесения крема с SPF 50, то есть около восьми часов.
Важный: Если время защиты истекло, повторное нанесение крема не помогает. Кожа должна регенерироваться, чтобы снова создать собственную защиту. Потому что, если время самозащиты равно нулю минут, оно остается равным нулю, независимо от того, на какой коэффициент оно умножается.
Также важно правильно нанести лосьон. Чтобы защитить себя от солнца, необходим толстый слой защиты от солнца. Только тогда продукт может работать и выполнять свою задачу. Тонкого слоя солнцезащитного крема недостаточно, чтобы эффективно защитить кожу от солнечных ожогов!
Большинство потребителей выбирают солнцезащитные средства на основе их консистенции и солнцезащитного фактора. Масло, крем, спрей или лосьон на самом деле не имеет значения и обусловлен личными потребностями. Здесь важно, чтобы продукт был удобен в применении и обеспечивал эффективную защиту.
Между прочим, солнечных ожогов можно избежать только в том случае, если все части тела, которые подвергаются воздействию солнца, действительно покрыты кремом. Это включает в себя края ушей, переносицу, верхнюю часть ступней, а также затылок. Нельзя пренебрегать и спиной! Для чувствительной кожи головы рекомендуется носить шляпу от солнца. Кстати, это также защищает от опасного солнечного удара.
Особенно важно: пить достаточно
Другая опасность солнечных ванн - обезвоживание. Это может привести к спутанности сознания, сердечно-сосудистому коллапсу или почечной недостаточности. В худшем случае сильное обезвоживание может быть опасным для жизни. Чтобы предотвратить эти опасности, поклонники солнца должны пить, пока они находятся на солнце. Они предлагают освежающую прохладу под теплым летним солнцем и снабжают организм важными веществами.
По сути, вода - всегда лучший способ утолить жажду. Взрослый должен потреблять около 1,5 литров жидкости в день. Если вода особенно теплая или тело чрезмерно напрягается и, таким образом, теряет много жидкости из-за потоотделения, потребность возрастает. В первую очередь следует выбрать негазированную минеральную воду. Если вы предпочитаете пить газированную воду, вы, конечно, можете прибегнуть к ней. Многим людям легче пить достаточно, если они употребляют напитки со вкусом. Здесь правильным выбором могут быть свежие фруктовые чаи, когда они охлаждены. Так называемая вода, настоянная на фруктах, также является хорошей идеей: просто смешайте негазированную воду с фруктами, травами и овощами по вашему выбору, а затем выпейте ее.
Важный: Выбранный напиток нельзя сильно охлаждать кубиками льда и т.п.! Организм сначала должен разогреть ледяные напитки и тратит на это слишком много энергии. Разумнее пить напитки комнатной температуры. Это достаточно освежает.
Во время принятия солнечных ванн следует избегать следующих напитков:
- Кофе и другие напитки с высоким содержанием кофеина
- алкоголь
- Слишком сладкие напитки
Все эти напитки способствуют тому, что организм теряет больше жидкости, чем поглощает. Таким образом, они поддерживают процесс обезвоживания и в конечном итоге вредят организму.
Правильное время имеет значение
Тем, кто планирует позагорать, следует хорошенько подумать о том, когда наступит подходящий момент. В основном, важно избегать палящего полуденного зноя. Солнце наиболее подвержено воздействию солнца с одиннадцати до трех часов дня, а солнце оказывает наибольшее воздействие на кожу. В это время важно находиться под защитой в закрытых помещениях.
Не в последнюю очередь из-за этого во многих южных странах принято устраивать «сиесту» около полудня. Магазины закрыты, местные жители внутри. Здесь поклонники солнца должны последовать их примеру и расслабиться. В это время температура часто бывает самой высокой. Однако утром и днем настало время для принятия солнечных ванн.
Позаботьтесь о коже после солнечных ванн
Когда солнце, наконец, закончилось, необходимо тщательно позаботиться о коже. Ей нужно оправиться от сильного солнечного света. Кремы и лосьоны после загара успокаивают кожу. Они часто содержат успокаивающие ингредиенты из алоэ вера. Они охлаждают кожу и способствуют ее регенерации.
Перед процедурой по уходу за кожей, конечно же, следует освежающий душ. Это смоет остатки солнцезащитного крема и увлажнит кожу. После этого можно будет применить уход. Кстати: хороший лосьон после загара также поддерживает процесс загара кожи. Загар держится дольше, и кожа меньше страдает от солнечных ванн. Не в последнюю очередь из-за этого никогда не следует забывать об этом последнем этапе принятия солнечных ванн. Пока идет уход, у тела есть возможность расслабиться в прохладной тени. Это означает, что солнечные ванны наконец-то закончились.
.jpg)
