Как избавиться от страха перед полетом

Страх перед полетом - это фобия против полета. Это довольно распространенное психическое заболевание. Пострадавшие могут запаниковать, просто глядя на самолет, а попасть в аэропорт практически невозможно. Если полет неизбежен, у пациентов проявляются всевозможные симптомы, потеря контроля над собственным телом и панические атаки - лишь некоторые из них. Есть множество вариантов терапии, которые помогут вам улучшить Обуздай страх перед полетом.

Откуда страх перед полетом?

Причина возникновения страха перед полетом не изучена. Причины могут быть разные, например предупреждение о неизвестном. Другой причиной страха перед полетом было бы то, что пострадавшие люди знали, что они не могут вмешаться в чрезвычайной ситуации. Эти люди не переносят турбулентность во время полета, а также когда высота полета резко падает.

Страх перед полетом всегда заметен, когда человек сидит в самолете и знает, что ничего нельзя сделать даже в чрезвычайной ситуации. Пострадавшие быстро понимают, что авиакатастрофа обычно заканчивается смертельным исходом. Боязнь полета также может быть результатом предварительного психологического стресса, особенно боязнь высоты является типичной характеристикой. Маленьких шагов часто бывает достаточно, чтобы начать свободный от страха перед полетом.

Выбор места имеет значение

Не существует безопасного места с гарантией выживания. Но аварийный выход особенно важен для людей, которые боятся летать. Пространство должно быть либо непосредственно у аварийного выхода, либо хотя бы в пяти рядах перед ним. Сиденья в проходе в передней части самолета тоже идеальны.

Таким образом, пострадавшие смогут хоть немного успокоиться, ведь в случае пожара или аварийной посадки аварийный выход находится поблизости. В этом сценарии каждая секунда на счету, другие пассажиры не всегда следуют указаниям летного состава. Поэтому на пути к аварийному выходу не должно быть препятствий.

День отъезда: Избегайте стрессов и спешки

В день отъезда следует максимально избегать стресса и суеты. У пострадавших уровень стресса повышается за несколько дней. Они просто чувствуют, что их ждет большая катастрофа. Так что людей нельзя заставлять нервничать и нервничать. Поездку следует тщательно спланировать, день отъезда не должен быть затруднен краткосрочными поручениями.

Скорее чемоданы должны быть заблаговременно упакованы, а вся необходимая посуда должна быть подготовлена ​​заранее. Пострадавшие должны спокойно прожить путешествие в голове, потому что это утешительное чувство - все привести в движение. Даже путь в аэропорт не обязательно должен проходить на общественном транспорте, люди, которые боятся летать, не должны подвергаться стрессовым дорожным ситуациям.

Такси здесь было бы намного полезнее. Страх перед полетом нельзя отрицать или бороться с ним, но нервозность - это прекрасно. Смелость при тревожном состоянии только увеличивает нервозность и тревогу.

Принимайте успокоительные только в экстренных случаях

Седативные препараты используются только в экстренных случаях; есть и другие расслабляющие упражнения. Если мышцы расслаблены, утихает и чувство страха. Еще один хороший инструмент - отвлечение. Поможет хорошая книга, расслабляющая музыка или занимательная беседа с полетным соседом. Кофе и спиртные напитки - не лучший выбор при повешении, так как уже подвергшийся стрессу организм только нагружается.

Лучше чай или негазированная вода. Чувство голода также не должно возникать, перед поездкой или во время поездки аппетит должен быть удовлетворен. Алкоголь и лекарства - не лучшее средство борьбы со страхом полета. Со страхом борются поверхностно, но он остается.

Дыхательные и расслабляющие упражнения

Также могут помочь упражнения на дыхание и расслабление. Сочетание дыхательных упражнений и расслабления мышц - отличный инструмент, который можно использовать где угодно. Для этого обе руки кладут на живот и одновременно подтягивают плечи. Эта поза должна длиться около десяти секунд.

Затем выдохните и снова опустите плечи. Это упражнение нужно повторить пять раз, мышцы плеча расслаблены. У больных людей часто бывает короткое дыхание, при котором они быстро вдыхают и выдыхают. Этого тоже можно избежать, брюшное дыхание противодействует «неправильному» дыханию. Важно, чтобы вы выдыхали вдвое дольше, чем вдыхаете.

Профессиональная помощь: терапия как средство

Последнее средство - терапия, но это, безусловно, зависит от течения и тяжести заболевания. Если фобия глубокая, может помочь только терапия. Психолог, конечно же, должен правильно диагностировать страх перед полетом и определить причину в ходе дальнейшего лечения. Но это не так просто, потому что страх перед полетом часто основан на событии, произошедшем давным-давно.

Даже в молодом возрасте возможны негативные переживания, которые позже приводят к боязни полета. Дети воспринимают определенные ситуации как неконтролируемые, что часто проявляется, когда они заперты в комнате и даже когда их дразнят их сверстники. Когда распознается страх полета, необходимо проконсультироваться со специалистом, но тогда страх полета можно вылечить. Однако терапия может длиться несколько лет.

Здесь вы можете найти свое лекарство

Пилоты тоже боятся летать

Страх перед полетом можно преодолеть, даже некоторые пилоты боялись летать. Но если вы действительно хотите справиться со страхом, вам нужно летать. Есть даже авиасимулятор, и после виртуального испытательного полета большинство людей решаются сесть на настоящий самолет. Если пилот когда-либо боялся летать, он уже давно преодолел это и наслаждается особой свободой над облаками. В конечном итоге потерять их могут только те, кто сталкивается со своим страхом перед полетом.