Страхи естественны - каждый из нас чего-то боится. Это становится критическим только тогда, когда страхи больше не поддаются контролю и берут верх. Когда страх доминирует в повседневной жизнипора действовать. Даже с помощью простых методов можно уменьшить жизнь в постоянном беспокойстве.
Страхи - что за этим стоит?
Наш страх - это чувство, глубоко укоренившееся в наших инстинктах: первобытные люди уже почувствовали его, потому что оно могло спасти их собственные жизни. Страх помогает нам распознавать риски в повседневной жизни и соответственно справляться с ними; он делает нас более внимательными и осторожными.
Наше тело также реагирует на это: наше сердце начинает работать быстрее, мы можем нагреваться, мы чувствуем стресс и бессознательно напрягаем мышцы - в этом случае наши чувства работают на полной скорости, и мы готовы немедленно отреагировать.
Вам знакомо это чувство? Вы наверняка уже сталкивались с ситуациями повседневной жизни, в которых вы испытывали беспокойство - будь то перед предстоящим обследованием, перед визитом к стоматологу, перед разговором с начальником или даже перед поездкой на самолете.
Также нас может напугать незнание, хорошо ли у любимого человека или болезнь хуже, чем ожидалось. В то время как некоторые люди испытывают лишь легкое чувство тошноты, другие напуганные люди чувствуют себя парализованными.
Иногда страдания могут даже перерасти в физические жалобы: не все могут спокойно сесть в самолет, некоторые люди буквально заставляют себя это делать. То же самое и с экзаменационными ситуациями или перед разговорами с авторитетными лицами. Но здесь возникает важный вопрос: Когда страх имеет патологический эффект?
Страхи - когда они еще нормальны, а когда патологические?
В большинстве случаев страхи связаны с конкретной ситуацией и поэтому снова уменьшаются, когда она заканчивается. Это может даже стать обузой для людей, которые в остальном кажутся расслабленными и смелыми. Страхи могут быть помехой в повседневной жизни, но вы всегда можете работать, чтобы уменьшить их или, возможно, даже полностью победить. При определенных обстоятельствах необходимо лечить более глубокое расстройство.
Именно серьезные заболевания пугают многих людей: вы удивлены диагнозом, вы не знаете, как с ним бороться, вы чувствуете себя парализованным. Любой, у кого были проблемы несколько раз, должен подумать о том, чтобы обратиться за помощью к терапевту при определенных обстоятельствах, чтобы помочь им восстановить душевное спокойствие.
Это особенно необходимо, когда становится ясно, что страхи выходят из-под контроля, затрагивают всю повседневную жизнь и, возможно, даже настолько ограничивают человека, что он больше не может заниматься своей обычной деятельностью. Очень вероятно, что это тревожное расстройство или причина кроется в другой психологической проблеме. Страхи могут до такой степени разрушить жизнь.
Как страх выражается в повседневной жизни?
Страх многолик - и в повседневной жизни он встречается со многими людьми. Мы представляем здесь наиболее распространенные тревожные расстройства.
- Панические атаки
Любой, кто страдает паническим расстройством, часто страдает приступами паники, которые повторяются снова и снова - обычно в очень сопоставимых ситуациях. Это может быть толпа, но также страх в темноте, в лифте или в туннеле. Страх перед пауками также может быть очень выраженным - эта ограничительная степень тогда называется фобией.
Паническая атака часто сопровождается не только психологической, но и физической реакцией. Вы начинаете быстро дышать, вы дрожите по всему телу, чувствуете, что у вас заканчивается воздух, вы чувствуете давление в груди или у вас проблемы с кровообращением - возможны даже обмороки или судороги.
Как правило, такая паническая атака длится всего несколько секунд или минут, но в крайних случаях бывают случаи, когда пострадавшие страдают от нее в течение нескольких часов. После того, как приступ достигнет своего пика, он снова постепенно уменьшится, и вы станете спокойнее.
- Общий страх
Есть также страхи, которые не проявляются в панической атаке, а со временем развиваются все больше и больше. Когда беспокойство нарастает, человек испытывает тошноту или постоянно находится в напряжении, он полон страха - или когда он думает взад и вперед, не может разобраться в своих мыслях или постоянно думает о худшем.
Конечно, каждый из нас в какой-то момент испытывал такой страх, будь то в нашей личной повседневной жизни или в определенной профессиональной ситуации, которая была очень стрессовой. Если этот страх сохраняется в течение длительного периода времени и не проходит, это называется генерализованным страхом.
В основном за этим скрывается серьезное тревожное расстройство, которое стоит лечить, потому что со временем оно может ухудшиться, а затем нарушить социальную среду.
Откуда берутся сильные страхи?
Страхи могут иметь самое разное происхождение. Если, например, ваш семейный врач поставил вам плохой диагноз, понятно, что вы испугались. Это может быть рак, но это также может быть еще одна опасная болезнь, с которой сейчас приходится бороться. Та же проблема часто возникает у пациентов с болью, у которых болевые симптомы еще более выражены из-за страха и могут еще больше ограничить их.
Следовательно: страхи не всегда нормальны и находятся в пределах нормы, но часто также являются признаком физического или психологического расстройства. Это следует обсудить с врачом как можно раньше, чтобы можно было принять соответствующие меры, прежде чем они выйдут из-под контроля.
Здесь вы можете найти свое лекарство
➔ Лекарства успокаивающие и укрепляющие нервыЧто вы можете поделать со страхом?
Первый шаг - это всегда не просто отвергать страхи как ерунду или игнорировать их - к ним следует прислушиваться и серьезно относиться к ним. Найдите время, чтобы изучить, откуда может исходить страх. Возможно, у вас в прошлом был плохой опыт, который заставил вас волноваться?
Как только вы определили причину, вы можете попытаться устранить ее самостоятельно - или вы можете обратиться за медицинской помощью непосредственно до того, как страхи станут доминировать в повседневной жизни и слишком ограничить ее. К сожалению, это часто происходит быстрее, чем ожидалось.
Со страхами, связанными с конкретной ситуацией, например с посещением стоматолога, экзаменом или классическим страхом полета, можно хорошо справиться. В таком случае вы обычно можете прибегнуть к определенной терапии, которая распознает легкие и более глубокие страхи и соответственно лечит их. Лучше сначала поговорить об этом со своим врачом.
Вы уже можете внести большой вклад, подумав о том, откуда берутся ваши страхи и как их преодолеть. Если вы всегда стеснялись определенных ситуаций, возможно, стоит осознанно разрешить их.
Для людей, страдающих от страха перед пауками, есть, например, семинары, на которых вы можете общаться с животными вместе с другими - или в одиночку - чтобы избавиться от застенчивости. Другая возможность - найти причину в стрессе. В этом случае важно что-то изменить в текущем образе жизни.
Вы много работаете в настоящий момент, у вас напряженная повседневная жизнь или, возможно, личные заботы? Во всех этих случаях вы можете внести изменения сами, чтобы в будущем прожить жизнь менее напряженно и с большей безмятежностью. Подумайте, что можно оптимизировать и где можно уверенно отдохнуть - это нужно всем.
