Беременность - это тягость для женского организма: меняется организм и гормоны, что может привести к разным жалобам. Первые несколько недель особенно тяжелы для многих беременных. Многие жалуются на стойкую усталость. это Усталость при беременности совершенно нормальный сопутствующий симптом, и не о чем беспокоиться.
Причины переутомления во время беременности
Причины для Усталость при беременности разнообразны. В конечном итоге беременность - это физическое достижение. В частности, в первой трети происходит гормональное изменение, которое сопровождается первыми изменениями в женском организме. Гормональные изменения происходят из-за развития плаценты. Плацента - это ткань, которая обеспечивает ребенка всеми питательными веществами и защищает его во время беременности.
Особую роль в гормональных изменениях играет гормон прогестерон, уровень которого вначале резко повышается. В результате беременности сахар в крови и артериальное давление падают, а обмен веществ происходит медленнее, чем раньше. Нередко беременность сопровождается гипотиреозом или дефицитом железа. Если есть симптомы, анализ крови может предоставить информацию.
В конце концов, для роста плаценты необходимы дополнительные клетки крови, которые вырабатываются костным мозгом для поддержки ребенка. Соответственно, сердцу приходится усерднее работать, чтобы перекачивать лишнюю кровь по телу. Усталости также способствует неправильное питание, много сахара и жирной пищи, недостаток кислорода и мало физических упражнений.
Из-за растущего размера тела сон может быть ограничен по мере развития беременности. В то время как беременные женщины обычно снова становятся здоровее во втором триместре, усталость снова усилилась в последние несколько недель. В этот момент физическая нагрузка также достигает максимума.
Советы против усталости
Утомляемость во время беременности - нормальный симптом. Однако его можно облегчить. Для этого беременным следует следить за своим питанием. Причиной могут быть симптомы дефицита, особенно если состояние истощения усиливается после третьего месяца. Анализ крови дает информацию о том, какие вещества отсутствуют у пациента.
Физические изменения и уход за будущим ребенком увеличивают потребность в питательных веществах. Если это не покрыто в достаточной степени, например, становится заметной недостаточность йода и железа. Обычно такой недостаток можно исправить с помощью правильного питания. Прежде всего, это включает в себя обильное потребление зерна, такого как овес, пшеничные отруби и просо, цельнозерновые продукты и бобовые.
Чтобы предотвратить другие симптомы дефицита, в меню должно быть много свежих фруктов и овощей. В дополнение к в целом здоровой диете беременные женщины должны пить достаточно жидкости. Особенно подходят водопроводная вода и несладкие травяные чаи. Как только запасы пополняются и дефицит исчезает, пострадавшие чувствуют себя лучше.
Когда артериальное давление и уровень сахара колеблются, возникают различные симптомы, которые способствуют общему чувству недомогания. К ним относятся, например, головокружение и проблемы с кровообращением. Для многих женщин симптомы особенно заметны утром после пробуждения. Здоровый и активный образ жизни снимает усталость.
Следует регулярно принимать пищу и уделять достаточно времени прогулкам или другим занятиям спортом. Физические упражнения и свежий воздух стимулируют кровообращение, снимая усталость. В целом беременным женщинам не нужно отказываться от спорта. Это зависит от вида спорта и интенсивности - рекомендуются соответствующие занятия, такие как плавание, езда на велосипеде, гимнастика и ходьба.
Развитие ребенка влияет на организм женщины. Беременные женщины не должны подвергаться стрессовым ситуациям. Это также включает в себя усталость. Поэтому важно не игнорировать признаки тела. Беременные женщины могут делать достаточное количество перерывов в течение дня и должны выспаться. Рекомендуется спать не менее восьми часов в сутки.
Работа по дому может все чаще передаваться второй половинке, чтобы у беременной женщины было время для перерыва, когда она устала. Когда тело требует отдыха и сна, потребности могут быть удовлетворены. Слишком долгий сон также может затруднить кровообращение.
Остерегайтесь пикапов
Беременность означает физическое изменение, к которому беременные женщины должны приспосабливаться к условиям жизни. Даже если повседневная жизнь полна стрессов и работа требует больших усилий, женщинам лучше избегать раздражителей, таких как кофеин, во время беременности. Кофеин, содержащийся в кофе, коле или черном чае, попадает в кровоток будущего ребенка через плаценту и может влиять на развитие эмбриона.
Работодатели обязаны предоставлять беременным женщинам короткие перерывы. Для благополучия ребенка женщинам следует по возможности избегать приема лекарств и стимуляторов во время беременности и кормления грудью. То же касается и препаратов железа из аптеки. В случае дефицита лекарство можно принимать только после консультации с лечащим врачом.
Допускается предварительный сон!
Утомляемость при беременности - нормальное явление. Чтобы снять усталость, рекомендуются натуральные средства. С другой стороны, следует избегать стимулирующих веществ, таких как кофеин. Усталость - это нормальная реакция организма на изменившиеся обстоятельства и обычно не является поводом для беспокойства.
Беременным женщинам следует смириться с усталостью и вялостью и адаптироваться, высыпаясь, делая перерывы, делая упражнения на свежем воздухе и придерживаясь здорового питания. Ведь беременность - исключительное состояние организма. Перестройка повседневной жизни способствует спокойной и комфортной беременности.
.jpg)
