Все, кто хочет забеременеть или уже беременны, всегда ищут советы по питанию и советы о том, как себя вести во время беременности. Также приветствуются отчеты об опыте других беременных. Главой, о которой часто говорят, является Магний при беременности.
Зачем нужен магний?
У беременных женщин повышенная потребность в питательных веществах, калориях, витаминах и микроэлементах. Важно, чтобы в организм поступало достаточное количество магния. Людвиг Шпетлинг, немецкий врач, установил, что Магний при беременности Предотвращает преждевременные роды.
Однако за последние несколько десятилетий были проведены различные исследования, которые также показали, что повышенное потребление магния также сокращает время пребывания в больнице. Магний также регулирует кровяное давление и останавливает преждевременные роды.
Из-за того, что не только тело беременной женщины растет, но и становится больше будущего ребенка, возникает повышенная потребность в магнии. Если это покрыть, это положительно повлияет на беременность и развитие ребенка. Одна из причин, по которой многие гинекологи также назначают профилактические препараты, чтобы беременная женщина получала достаточно магния.
Пусть это будет немного больше?
Потребность в магнии во время беременности на 35 процентов выше, чем в «нормальном состоянии». Поэтому беременной женщине рекомендуется потреблять (как минимум) 310 миллиграммов магния в день. Иногда дозу можно увеличить до 350-400 миллиграммов. Уровень концентрации не должен определяться вами. Гинеколог решает, какой должна быть доза, чтобы удовлетворить потребность в магнии.
Важно увеличить потребление магния на 22 неделе беременности (то есть во втором триместре). Это потому, что организму нужно больше магния. Есть много причин. Гормональные изменения приводят к тому, что большое количество магния выводится (с мочой). На этом этапе потребность увеличивается - по сравнению с небеременной женщиной - на 25 процентов.
Также много магния необходимо организму, когда оно напряжено или находится в стрессовой ситуации. По этой причине магний часто называют «антистрессовым минералом». Поскольку организм беременной женщины находится в чрезвычайном положении в течение нескольких месяцев, необходимо отреагировать на чрезвычайную ситуацию достаточным количеством магния.
Следует отметить, что во время беременности растет не только тело женщины, но и тело будущего ребенка. Магний поддерживает структуру и восстановление тканей и костей. Положительные стороны помогают не только беременной, но и будущему ребенку.
Какие продукты содержат больше магния?
Из-за того, что организм не может производить сам магний, следует принимать суточную дозу 310 миллиграммов, особенно во время беременности. По этой причине важно обращать внимание на то, какие продукты являются классическими поставщиками магния во время беременности.
Поэтому в меню часто должны присутствовать следующие продукты: Орехи и зародыши, тыква или семена подсолнечника, а также кешью, зародыши пшеницы или даже неочищенный миндаль. Мы также рекомендуем бобовые (соя, фасоль, цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис или овсянка), молочные продукты всех видов, зеленые листовые овощи (капуста или шпинат) и многочисленные виды фруктов (киви, виноград, бананы, сушеные фрукты).
Картофель, фенхель, кукуруза и шоколад также являются классическими поставщиками магния. Однако, поскольку суточная потребность не всегда достигается с помощью обычного питания, следует принимать дополнительные препараты (назначенные гинекологом). Это единственный способ, которым беременная женщина может быть уверена в том, что она получает достаточно магния, чтобы беременность и развитие ребенка были благоприятными.
Дефицит магния: какие могут возникнуть осложнения при беременности?
В связи с тем, что во время беременности происходит повышенная потеря магния или дефицит магния может возникать относительно быстро, следует проявлять большую осторожность при потреблении продуктов, содержащих магний.
Любой, кто не потребляет достаточное количество магния, относительно быстро заметит симптомы дефицита. Классические жалобы - усталость и мышечные спазмы. Но также возможны тошнота, сокращения матки и высокое кровяное давление. На поздних сроках беременности также существует риск преждевременных родов или тот факт, что риск преждевременных родов значительно возрастает.
При появлении симптомов, которые иногда указывают на дефицит магния, рекомендуется проконсультироваться с врачом и сообщить о симптомах и жалобах лечащему врачу. Затем он проверяет, есть ли дефицит магния и нужно ли назначать дополнительные добавки магния.
Профилактика не повредит
Дело в том, что суточная потребность в магнии не всегда может быть покрыта потребляемой пищей. Особенно во время беременности - из-за повышенного спроса - трудно обеспечить организм достаточным количеством магния. По этой причине гинекологи неоднократно назначают добавки магния. Их часто назначают в профилактических целях.
Препараты бывают разных форм; среди прочего, в виде шипучих таблеток, питьевых гранул или в форме капсул. Следует отметить, что не все продукты имеют одинаковый эффект. По этой причине важно, чтобы беременные не употребляли такие препараты самостоятельно, а только после консультации с лечащим врачом. Этот человек решает, какой должна быть суточная доза или какая форма препарата в конечном итоге принесет лучший результат.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
