Чтобы наше тело оставалось работоспособным, ему необходимо движение. Это включает в себя регулярную нагрузку на мышцы и сердечно-сосудистую систему - в идеале - посредством упражнений. Велосипед - один из самых здоровых видов спортивного инвентаря. Езда на велосипеде стимулирует обмен веществ, стимулирует сердце и кровообращение и имеет важное преимущество по сравнению со многими другими видами спорта: поскольку велосипед выдерживает вес тела, он легко воздействует на суставы. Электровелосипеды - идеальное тренировочное оборудование для тех, кто не любит спорт, тех, кто возвращается в спорт, пожилых людей или людей с ограниченными возможностями. Мы объясним почему.
Езда на велосипеде вместо диеты
Организм человека нуждается в кислороде для окисления жира. Насколько хорошо или плохо сжигается жир, в значительной степени зависит от поступления кислорода в организм. Тренируя выносливость, вы увеличиваете способность клеток вашего тела поглощать кислород и тем самым ускоряете метаболизм жиров.
Внимание! Чтобы ваше тело действительно получало энергию, необходимую для тренировок, из жировых отложений, важно, чтобы интенсивность упражнений не превышала 70 процентов от вашей максимальной производительности. Это, в свою очередь, означает, что велосипедисты-любители, которые хотят контролировать свой вес или хотят похудеть, должны предпочесть длинные дистанции со сравнительно небольшой интенсивностью.
Электровелосипеды от Rosebikes.de, например, могут здесь очень хорошо заработать: поездки на электрическом велосипеде создают гораздо меньшую нагрузку на движение, чем туры на велосипеде без двигателя, даже во время сложных горных и долинных поездок. Это позволяет спортсмену оставаться в личном режиме сжигания жира.
Например, те, кто едет со скоростью около 15 км / ч, потребляют в среднем 400 ккал в час. Мы рекомендуем приобрести пульсометр, чтобы контролировать оптимальный пульс тренировки.
Велоспорт как терапия
Большинство людей стараются не обращать внимания на «слабые места» своего тела, такие как болезненные суставы. Поэтому они предпочитают вообще отказаться от спорта. Роковая ошибка! Скорее всего, пострадавшим следует ориентироваться на профессиональных бегунов или спортсменов, которые переходят на велосипеды, часто даже на электронные, в целях реабилитации, после травм или после выхода на пенсию.
Основные причины:
- Бедра, колени и лодыжки двигаются равномерно при педалировании без пиковых нагрузок.
- Это улучшает поступление питательных веществ в суставной хрящ, например, при остеоартрите, особенно в бедрах и коленях.
- при вращении педалей отсутствуют срезающие силы, которые могут повредить сустав
- умеренные упражнения на велосипеде улучшают подвижность в случае хронического воспаления
- В зависимости от вашего физического состояния, особенно с электронными велосипедами, интенсивность тренировки может быть хорошо дозирована путем включения и выключения мотора.
Езда на велосипеде - это весело!
Фактор удовольствия от езды на электровелосипеде часто намного выше, особенно для неподготовленных, инвалидов и пожилых людей, чем на обычном велосипеде.
Моторная опора позволяет всем любителям свежего воздуха совершать длительные поездки, повышающие уверенность в собственном теле и его силах. Различия в производительности между велосипедными парами или в велосипедных группах можно чудесно сбалансировать с помощью электронных велосипедов. Когда вы путешествуете по природе, также выделяются гормоны счастья, такие как дофамин. Вот почему люди, которые регулярно ездят на велосипедах, реже страдают от депрессии.
Не следует забывать: короткие расстояния в городе обычно можно преодолеть быстрее и менее напряженно на велосипеде, чем на машине.Современные электронные велосипеды гарантируют, что сотрудники не потеют, а спокойно доберутся до офиса, а родители могут с комфортом перевозить свое детище в детском трейлере даже по холмистой местности.
Правильная частота вращения педалей и сидячее положение
Для фитнеса и мягче для суставов более эффективно не крутить педали с тяжелыми передачами, а постоянно выбирать легкую передачу и педалировать. Также важно правильное положение сидя. Настоятельно рекомендуется посетить продавца велосипедов и поручить настройку велосипеда специалисту. Зачем?
- Оптимальное положение для сидения зависит от типа велосипеда (например, горный или городской).
- Правильная высота седла устанавливается, когда пятка легко достигает педали ниже с вытянутой ногой, и расстояния между седлом, рамой и рулем также должны быть правильными.
- Во время движения руки должны быть слегка наклонены, ширина руля должна соответствовать ширине плеч.
- Форма седла важна, чтобы не сдавливать кровеносные сосуды.
Вывод
Несколько лет назад велосипеды были самым здоровым спортивным инвентарем. С тех пор они были заменены электровелосипедами. Нетренированные люди, пожилые люди и люди с проблемами суставов особенно выигрывают от индивидуально переключаемой моторной поддержки.
Это позволяет каждому велосипедисту тренироваться с оптимальной тренировочной скоростью и с правильной интенсивностью. Различия в характеристиках велосипедных групп можно компенсировать с помощью электрических велосипедов или педелей.
Кроме того, электровелосипеды предлагают множество преимуществ в повседневной жизни, таких как покупки, транспортировка детей или ежедневные поездки на работу, что в конечном итоге положительно сказывается на здоровье.
