Рука мыши (синдром RSI)

Диагноз Рука мыши или Синдром RSI (Повторяющаяся травма от растяжения) относится к боли в шее и руке, вызванной ежедневной работой за компьютером. Нужно ли менять работу или есть шанс на выздоровление?

Что такое рука мыши?

Современный феномен руки мыши показывает острые признаки перегрузки, такие как тянущее усилие руки, которой управляют. Если эти предупреждающие знаки не будут соблюдаться или не лечиться, возникнут новые жалобы.
© Ральф Гейте - stock.adobe.com

Рука мыши или Синдром RSI возникает при постоянной перегрузке в области шеи, плеч и рук. Секретарши особенно подвержены этой болезни.

По этой причине рука мыши также называется синдромом повторяющегося растяжения (синдром RSI) в технических терминах. Рука мыши проявляется сначала в дискомфорте и в потере силы руки. Заметно: боль возникает только позже. Другими признаками синдрома RSI являются покалывание или онемение пальцев, кистей рук или предплечья, которые позже приводят к более или менее сильной боли.

Суставы кистей, рук и плеч могут окоченеть. Особенно по утрам у мышиной руки часто бывают болезненные и холодные руки. Рука мыши может также вызывать мышечные спазмы и нарушение координации в соответствующих конечностях.

причины

Из Рука мыши частые писатели особенно страдают. Сюда входят копирайтеры, художники-графики и журналисты. Вы сидите перед компьютером по много часов каждый день и делаете тысячи щелчков мышью. Эти постоянные последовательности движений с течением времени перегружают сухожилия, мышцы и нервы.

Кроме того, постоянно раздражаются окружающие ткани. Рабочая станция с неэргономичной конструкцией часто вызывает синдром RSI. Рука мыши также вызвана стрессом, плохой осведомленностью о своем теле и большой рабочей нагрузкой. Неправильная осанка также может привести к синдрому RSI.

Симптомы, недуги и признаки

Современный феномен руки мыши показывает острые признаки перегрузки, такие как тянущее усилие руки, которой управляют. Если эти предупреждающие знаки не будут соблюдаться или не лечиться, возникнут новые жалобы. Они могут излучаться от кисти до плеча и шеи.

Типичные симптомы руки мыши включают ненормальные ощущения, такие как покалывание или онемение в руках и пальцах. Боль может усиливаться с каждым использованием мыши. Эргономичная мышь и надежная защита могут помочь.

Ранние симптомы мышиной руки или синдрома RSI могут распространяться от кончиков пальцев до плеч и шеи. В этом отношении термин «рука мыши» вводит в заблуждение. Онемение, покалывание в запястье и пальцах или боль в руке мыши указывают на синдром RSI. Кроме того, синдром запястного канала может способствовать возникновению боли и ненормальных ощущений. Симптомы мышиной руки изначально зависят от стресса.

Во второй стадии синдрома RSI мышцы пораженной руки проявляют нарастающую слабость. Теперь симптомы необратимы. Вы больше не реагируете на отдых. Могут возникнуть проблемы с координацией в конечностях и скованность суставов. Степень боли в пораженной руке увеличивается. Жалобы есть даже при низкой интенсивности упражнений. В случае хронических жалоб полного исчезновения симптомов уже нельзя ожидать.

Диагностика и курс

Диагноз Рука мыши семейный врач предоставляет услуги на основании описанных симптомов. Существуют двигательные тесты, подтверждающие клиническую картину.Рентген, как и УЗИ, и магнитно-резонансная томография, при обследовании не используются. Причина: патологические изменения не могут быть представлены этой процедурой.

Однако с помощью мыши невролог измеряет скорость нервной проводимости, чтобы определить степень повреждения. Течение синдрома RSI положительное при условии изменения условий на рабочем месте сразу после постановки диагноза.

Если о профилактических мерах забудут, скоро появится еще одна мышка. Признать синдром RSI профессиональным заболеванием не всегда возможно. Таким образом, пострадавшие должны очень точно задокументировать течение болезни в руке мыши.

осложнения

При синдроме RSI пораженные в первую очередь страдают от сильной боли, которая может возникать в разных частях тела. В большинстве случаев болезненны разные мышцы, также боль может распространяться на соседние области. При синдроме RSI качество жизни пациента значительно снижается.

Кроме того, часто возникает боль в сухожилиях и суставах, так что ограничения движений и другие ограничения возникают в повседневной жизни пациента. Пострадавшие часто также страдают от онемения или покалывания в пораженных областях. Постоянная боль также может вызывать психологические жалобы, поэтому синдром RSI часто приводит к депрессии или другим расстройствам.

Если боль присутствует и во время сна, это также может привести к проблемам со сном. Обычно синдром RSI лечится физиотерапией. Особых осложнений нет, и симптомы устраняются относительно легко. Однако во многих случаях психотерапия также необходима для борьбы с причинами синдрома RSI. В некоторых случаях длительное употребление обезболивающих может вызвать расстройство желудка.

Когда нужно идти к врачу?

Любой, кто работает за компьютером весь день или чрезмерно играет в компьютерные игры по ночам, может пострадать от руки мыши из-за нагрузки на руки и мышцы рук, которая длится часами. Синдром RSI может вызвать сильную боль и, если игнорировать его в течение длительного времени, может стать хроническим. Поэтому желательно обратиться к врачу, если частота использования компьютера не может быть уменьшена. Может быть указан отпуск по болезни.

Также желательно посещение врача, потому что рука мыши может сопровождаться другими симптомами. Это требует пояснения. Например, может наблюдаться возрастающая потеря силы в руке, онемение пальцев или другие ненормальные ощущения, такие как покалывание. Эти симптомы могут быть связаны с воспалением нервов или синдромом запястного канала. Болезни в области шеи или плеч также могут вызывать отраженную боль в руке. В зависимости от диагноза лечение может быть полезным.

Посещение врача необходимо, потому что травма от повторяющегося растяжения будет прогрессировать в степени боли, если пострадавший ничего не изменит. В дополнение к поведенческим изменениям, например, имеет смысл также эргономическая корректировка на рабочем месте. Посещение врача исключает другие заболевания и дает более четкие инструкции к действию. Назначение физиотерапевтических мероприятий может быть следствием посещения врача. Если рука мыши возникла в результате неправильного воздействия на рабочем месте, можно также рассмотреть другие меры.

Лечение и терапия

Лечение в Рука мыши обычно основывается на последовательном изменении условий на личном рабочем месте. Здесь каждый должен быть решительным со своим начальником. При необходимости можно проконсультироваться с врачом-терапевтом.

Лечащий врач также назначит физиотерапию. При синдроме RSI полезны массаж и гимнастика. Важно постоянно выполнять упражнения, показанные физиотерапевтом, дома или в офисе. Руке мыши нужно много тепла. Облучение также может облегчить симптомы. Гидравлические ванны также помогают при синдроме RSI.

Конечно, также используются обезболивающие и глюкокортикоиды. Однако таблетки не следует принимать постоянно, поскольку они не могут бороться с причиной и привести к зависимости. Иногда кратковременное употребление антидепрессантов также помогает с мышиной рукой, так что пациент может отвлечь свои мысли от боли и найти расслабление.

Психотерапия также могла бы лучше справиться с болью. Однако в случае с мышью лечение всегда занимает очень много времени. Образцы движений, вызывающие болезнь, необходимо заменить правильными образцами. Это требует много времени и практики.

Здесь вы можете найти свое лекарство

➔ Лекарства от боли в суставах

Прогноз и прогноз

Если есть изменения в образе жизни и общих моделях движений, прогноз для руки мыши благоприятный. В частности, необходимо контролировать и оптимизировать состояние здоровья на рабочем месте или за рабочим столом в домашней зоне. Чтобы облегчить и вылечить симптомы, необходимо провести реструктуризацию эргономических процессов. Кроме того, существует множество возможностей самопомощи, которые способствуют благоприятному течению болезни. В дополнение к медицинскому лечению заинтересованное лицо может начать массаж, достаточные движения и физиотерапевтические упражнения. При этом заболевании пациент может многое сделать для сохранения и улучшения своего здоровья.

Кроме того, при этом заболевании следует свести к минимуму потребление обезболивающих или других препаратов. Это сводит к минимуму риск побочных эффектов, так что также снижается вероятность возникновения вторичного заболевания. Для улучшения здоровья следует с ортопедической точки зрения проверить, как выполняется повседневная работа. Часто небольших изменений достаточно, чтобы значительно облегчить проблемы со здоровьем.

Кроме того, для поддержки важны изменения в познании. У пострадавших внимание мыслей часто направлено непосредственно на боль. Когнитивные паттерны можно оптимизировать с помощью методов релаксации или других процессов, так что в конечном итоге возможно избавление от симптомов.

профилактика

Синдром RSI можно эффективно предотвратить, регулярно занимаясь спортом. Каждый час при работе за ПК необходимо запланировать несколько перерывов на несколько минут.

Чтобы рука мыши не складывалась, рабочее место должно быть эргономичным. Свободно держите компьютерную мышь и регулярно переключайтесь между мышью и клавиатурой. Все время держите суставы в тепле и не сидите за компьютером в свободное время. Если симптомы синдрома RSI появляются, несмотря на все меры предосторожности, вам следует немедленно обратиться к хирургу-ортопеду.

уход за выздоравливающим

В первую очередь, пострадавшие страдают от сильной боли из-за руки мыши, которая может возникать в различных областях тела, что значительно ограничивает качество жизни пострадавших. Помимо выздоровления, последующий уход также направлен на поощрение уверенного разрешения ситуации. Пострадавшие больше не могут самостоятельно выполнять повседневные задачи и поэтому постоянно зависят от помощи родственников. При этом конструктивный разговор может снизить уровень страданий.

Постоянное онемение и покалывание иногда могут способствовать депрессивному настроению. В некоторых случаях боль присутствует и во время сна. Затем возникают нарушения сна. Это вызывает у пострадавших постоянное раздражение и усталость. Обычно это состояние можно вылечить с помощью физиотерапии.

Как правило, данная клиническая картина не вызывает особых осложнений. Жалобы можно быстро ограничить и уменьшить. Во многих случаях больным приходится проходить психотерапию, чтобы выяснить причину болезни. В некоторых случаях необходимо длительное лечение. Это может привести к расстройству желудка.

Ты можешь сделать это сам

Чтобы постоянно противодействовать мышиной руке или синдрому RSI, пострадавший также может быть активным в повседневной жизни. Важную роль играет изменение последовательности монотонных движений, ответственных за развитие жалоб. Рука мыши часто возникает из-за того, что человек слишком сильно сжимает компьютерную мышь в руке. Вместо этого лучше держать мышь расслабленной и дважды щелкать как можно меньше. Также может быть полезно регулярное переключение между мышью и клавиатурой. Также рекомендуется как можно чаще использовать ключевые команды.

Еще одна эффективная мера самопомощи - это использование специальных подушечек для рук и предплечий, чтобы облегчить их. Также чрезвычайно важно делать регулярные перерывы в работе за компьютером. Кроме того, заинтересованное лицо должно получить для своего рабочего места эргономичный стул. Положение сидя, обеспечивающее естественность и комфорт, очень помогает. Желательно выбирать высоту сиденья так, чтобы ноги были под прямым углом, когда вы касаетесь ступнями пола. Разумные меры также включают регулярное вставание и разминку рук и спины.

Поскольку стресс способствует развитию руки мыши, стрессовые ситуации следует снимать с помощью релаксационных процедур. Разумными методами расслабления являются йога, медитация или прогрессивное расслабление мышц по Якобссону. Правильному сидению можно научиться, посещая школу спины.