медитация

Когда-то был медитация привилегия духовных людей, которые практиковали систематическое самоанализ и духовное погружение как часть своей религиозной практики. Сегодня существует множество методов медитации, которые практикуются во многих религиях. Существуют как буддийские методы медитации, так и христианские - и те, что были разработаны известным лидером секты современности. Посредством внутреннего сосредоточения, наблюдения за дыханием, пения мантр и других техник, способствующих погружению (медитации), ум следует успокоить и наблюдать за его деятельностью. Разные методы медитации посвящены разному содержанию.

Что такое медитация

Понятие медитация происходит от латинского. В самом широком смысле это означает «самоанализ» или «созерцание» и является частью духовной практики в некоторых мировых религиях.

Это обобщающий термин для различных техник и форм духовного самоанализа, например буддийской медитации осознанности, динамической медитации Ошо, аналитической медитации тибетцев и многих других. В более широком смысле это тоже может быть живопись, транс-танец или медитация цигун.

Одна из целей медитации - распознать в себе другого и испытать единство. Успокаиваясь в медитации и наблюдая за собой, ум осознает непостоянство всех вещей и связь со всем.

Функция, эффект и цели

Следует использовать различные медитативные техники в медитация осознайте, среди прочего, сколько пустяковых, мимолетных и вредных вещей управляет неконтролируемый ум. Опыт чистого осознавания - одна из кратких целей медитации.

Это также о единстве и признании взаимосвязанности всех вещей. Дуалистический раскол между эго и другим следует устранить с помощью медитации. В долгосрочной перспективе медитация приводит к изменению взглядов, успокаивает мозговые волны и внутреннее спокойствие. С помощью медитации можно прийти к лучшему пониманию эго и высших состояний сознания.

Медитация больше не используется только в духовном контексте. Он может даже полностью оторваться от религиозного содержания. В этом случае медитация - например, по модели Джона Кабат-Зинна - используется в медицинском и психологическом контекстах. Однако медитацию не следует рассматривать как чистую технику расслабления.

Скорее, терапевтически используемая медитация - это внимательное созерцание и переживание тишины, исследование определенных контекстов и достижение различных состояний погружения. По мере углубления медитации они вызывают изменение мозговых волн, дыхания или сердцебиения. Использование медитации без какой-либо духовно-религиозной ссылки и исключительно в терапевтических целях является спорным в религиозных традициях, которые ставят медитацию в центр своей практики.

В контексте научных исследований медитация все чаще исследуется на предмет ее содержания и воздействия. Кельнское "Общество медитации и исследований в области медитации e.V." это только один из многих примеров, с помощью которых следует исследовать различные эффекты медитации. В буддизме медитация является центральной духовной практикой, без которой невозможно получить или углубить определенные переживания.

Здесь вы можете найти свое лекарство

Риски, побочные эффекты и опасности

Он полностью лишен рисков, побочных эффектов и опасностей. медитация опыт не сделан. В традиционных и современных тибетских текстах неоднократно даются предупреждения не практиковать медитацию без опытного учителя.

Люди с предыдущими психическими заболеваниями особенно подвержены риску впасть в психоз, паническую атаку, тревожность или клиническую депрессию из-за неожиданных переживаний в медитации. Духовные кризисы, вызванные чрезмерной практикой медитации, неизвестны традиционной медицине. Неправильно понятая или чрезмерно практикуемая медитация может работать в противоположном направлении по сравнению с тем, что должна делать медитация.

Правильно применяемая медитация под руководством специалиста может быть особенно полезной при депрессии, аддиктивном поведении, стрессовых расстройствах или психологической нестабильности. Немецкие организации, такие как "Network for Spiritual Development and Crisis Support e.V." и «Институт пограничных областей психологии и психической гигиены» помогают решать проблемы, связанные с медитацией.