Фазы сна

Сон - важный аспект жизни каждого человека. Взрослые спят от 6 до 8 часов в день. Сериал можно разделить на несколько Фазы сна структура. Спокойный сон может сыграть важную роль в общем состоянии здоровья.

Что такое фазы сна?

Есть два основных типа сна: быстрый сон и медленный сон. В свою очередь, медленный сон можно разделить на следующие фазы.

Обычно в течение одной ночи есть четыре цикла фаз сна. Чем больше времени вы проводите во сне, тем длиннее становятся эпизоды быстрого сна. В то же время они представляют время, когда люди чаще всего мечтают.

Таким образом, сон - это смена разных фаз. Глубокий сон следует за фазами сна, которые, в свою очередь, можно ненадолго прервать. Всего серия длится около 90 минут. Люди просыпаются в среднем 28 раз. Однако, если прерывание длится менее 3 минут, феномен следующего утра не сохраняется в памяти.

С помощью определенных медицинских устройств можно контролировать сон и контролировать, в какой фазе находится человек. Такие обследования проводятся в лаборатории сна с помощью ЭЭГ. ЭЭГ измеряет мозговые волны и записывает полностью дифференцированное изображение нервной активности в состоянии бодрствования. Некоторые жалобы и болезни делают неизбежным пребывание в лаборатории сна.

Функция и задача

Сон помогает организму восстановиться. Спектр задач, связанных с ночным отдыхом, еще полностью не изучен. Однако несомненно то, что мозг не отдыхает во время сна. Вместо этого он занят обработкой впечатлений, переживаний и переживаний, собранных в течение дня.

У некоторых людей этот процесс частично выражается в сновидении. Мозг различает важную и неважную информацию. Сохраняя релевантное, он удаляет ненужные мысли. Такой процесс обработки днем ​​невозможен.

Чтобы избежать галлюцинаций, мозг должен быть отделен от всех раздражителей, как это бывает ночью. В фазах сна то, что было изучено, также обрабатывается и закрепляется в мозге, что положительно влияет на эффект обучения.

Другие задачи сна - укрепление иммунной системы, регулирование обмена веществ, выработка гормонов роста и расслабление психики.

Фазы глубокого сна особенно важны для расслабления на следующее утро. Однако сначала это фаза сна. Здесь можно наблюдать изменение мозговых волн. Они работают дольше и медленнее.

Однако фаза засыпания представляет собой переходный период, поэтому спящие могут легко просыпаться в этом эпизоде. Восприятие сенсорных впечатлений снижается, и тело уже начинает расслабляться. ЧСС и дыхание в целом стабилизируются, мышцы теряют напряжение.

Первая стадия фазы No-REM иногда занимает всего несколько минут. Ослабление мышц может привести к их подергиванию, которое часто воспринимается как чувство падения.

На второй стадии медленной фазы постепенно начинается более глубокий сон. В то время как глаза редко двигаются, активность мозга увеличивается. На этом этапе сновидений становится меньше. Если они действительно делают себя заметными, часто можно сделать ссылку на реальное событие.

Стадия 3 продолжает вторую фазу эпизода отсутствия быстрого сна и завершается фазой глубокого сна. Здесь происходит активная регенерация различных структур организма. Тело находится в состоянии максимального расслабления. Деятельность мозга и глаз снижена до низкого уровня, дыхание и сердце движутся регулярно. Самое трудное время разбудить спящего - фаза глубокого сна.

Здесь вы можете найти свое лекарство

Болезни и недуги

Большинство немцев уже знакомо с жалобами во время засыпания или во сне. Есть разные типы нарушений сна. Однако в целом они выражаются плохим качеством ночного отдыха. Пострадавшие люди часто чувствуют себя усталыми, истощенными и бессильными. Способность к концентрации ограничена, а раздражительность часто принимает более высокий уровень.

Ритм сна может нарушаться по разным причинам. К ним относятся, например, посменная работа, депрессия и другие сложные решения, вызывающие стресс для психики.

Большинство людей, страдающих бессонницей, страдают бессонницей (бессонницей). С одной стороны, возникают трудности с засыпанием, с другой стороны, сон часто прерывается фазами бодрствования человека. Так что в конце ночи не хватает сна. Другие пациенты, напротив, рано засыпают, но проводят время очень беспокойно и рано просыпаются.

Бессонница часто возникает из-за образа жизни. Предполагается чрезмерное употребление кофе и алкоголя, сигарет, некоторых лекарств, а также хроническая боль, сердечно-сосудистые заболевания, гормональные факторы, головные боли и заболевания щитовидной железы.

С другой стороны, люди, которые часто храпят, не замечают прерывания сна. Возникают паузы дыхания, которые могут привести к опасному для здоровья апноэ во сне. Это снижает качество сна не только храпящего, но и других людей.

С другой стороны, беспокойные ноги не дают людям заснуть из-за двигательного расстройства. Пострадавшие страдают от ощущения покалывания, которое часто воспринимается как неприятное. В большинстве случаев симптомы проходят только после того, как вы встаете с постели и начинаете двигаться. Таким образом, сон можно прерывать несколько раз за ночь.