Лето не за горами. Купили бикини, отдых забронировали только они Фигура бикини пока не видно. Прежде всего, есть один недостаток: нежелательная тяга. Шоколад, печенье, мармеладные мишки, чипсы, орехи или соленые крендели: он любит заманивать нас всем этим, пока мы в какой-то момент не сдадимся. Как мы можем контролировать тягу и не терять из виду фигуру бикини.
Почему у нас появляется тяга
Держите друзей ближе, а врагов еще ближе. В этом предложении много чего. Чтобы мы могли успешно справиться с врагом с жаждой, мы сначала должны позволить ему приблизиться к нам, чтобы мы могли исследовать его со всех сторон. Только те, кто понимает свои пристрастия, а также их лучший друг, будут постоянно успешны в борьбе с и. Это осознание - первый шаг на пути к Фигура бикини.
Причин тяги к еде может быть много. Самая частая причина - уровень сахара в крови. Когда мы едим, сахар попадает в кровь. Уровень сахара в крови повышается, и вырабатывается инсулин, который снова снижает уровень сахара в крови. При употреблении сладостей и продуктов из белой муки уровень сахара в крови повышается очень быстро.
Однако высокое зеркало прослужит недолго, но так же быстро снова отпадает. Эти отходы уходит и развивается тяга. Низкий уровень сахара в крови сигнализирует нашему организму о том, что мы не потребляем достаточно еды, даже если в настоящее время у нас есть несколько лишних килограммов. Чтобы спасти нас от голода, наш организм инициирует приступ голода. К счастью, выбирая правильную пищу, мы можем сказать нашему телу, что не голодаем.
Вместо изделий из пшеничной муки в меню лучше поставить цельнозерновые продукты, белки или салат с мороженым и сыром. Тяга к еде остается низкой. Помимо плохого питания причиной приступов могут быть переутомление, постоянный стресс или психологические проблемы. Осторожно: за тягой могут быть и болезни, особенно заболевания щитовидной железы. В случае сомнений проконсультируйтесь с семейным врачом.
Голодные муки во время диеты
Весна или начало лета. Мы полны решимости добиться фигуры бикини. По этой причине мы составили обширную программу упражнений и соблюдаем строгую диету. Первые несколько дней идут хорошо, пока мы внезапно не почувствуем тягу.На этот раз это не может быть связано с диетой из пшеничной муки: ведь мы убрали из нашего меню диету для откорма.
Откуда во время диеты проявляется тяга к сладкому, соленому или жирному? В большинстве случаев тяга к еде во время диеты свидетельствует о неправильном питании. В частности, при одностороннем питании организму не хватает важных питательных веществ, которые абсолютно необходимы для выработки энергии и поддержания здоровья.
Самая экстремальная диета - нулевая диета. В этом случае организм имеет право попросить еду. Поскольку мы также активно занимаемся спортом во время диеты, мы особенно быстро теряем энергию при односторонних диетах. Поэтому к неоднократным пристрастиям во время диеты всегда следует относиться серьезно и, при необходимости, изменять диету.
Что делать, когда дело касается вас
Конечно, даже при правильной диете будет день, который заставит нас страдать от приступа тяги: будь то по привычке, из-за напряженного дня или от скуки. Те, на кого нападает голод из ниоткуда, могут победить нападение с помощью нескольких немедленных мер. Лучший совет - использовать жевательную резинку с перечной мятой.
Фрукты менее подходят: они также содержат тонны сахара, что может усилить тягу к еде. С другой стороны, жевательная резинка с перечной мятой является острой и подогревает тягу до тех пор, пока она не исчезнет. Однако самая важная немедленная мера - это не жевание резинки, а отвлечение внимания. В идеале это отвлечение состоит из упражнений.
Так мы подходим немного ближе к фигуре бикини и забываем, что на самом деле были голодны. Упражнения также могут снизить стресс, который часто является основной причиной тяги к еде. В некоторых случаях мы также ошибочно интерпретируем чувство жажды как тягу. Поэтому питьевая вода часто может предотвратить приступ.
Предотвратить тягу к еде
В лучшем случае нам даже не нужно бороться с тягой, потому что она нас даже не настигает. Доступны многочисленные профилактические меры для сна, физических упражнений, сбалансированной диеты и адекватного потребления жидкости.
Не совершайте покупки, если проголодались
Если в вашем доме нет ничего сладкого, соленого или жирного, вы не сможете утолить зарождающийся приступ хищного голода. Так почему же мы покупаем так много еды во время диеты, что заставляет нас оспаривать нашу фигуру в бикини?
Потому что мы обычно ходим по магазинам уже голодными. Любой, кто занимается бизнесом с острым приступом голода, покупает всевозможные продукты для полноты. Так что всегда ешьте что-нибудь легкое перед покупкой, чтобы не возвращаться домой с ненужными искушениями. наслаждаться едой
наслаждаться едой
Те, кто наслаждается едой, вместо того чтобы ее есть, с меньшей вероятностью будут испытывать тягу. Во время еды сосредоточьтесь на еде и не занимайтесь побочными делами. Еда с удовольствием делает вас более счастливыми, а у удовлетворенных людей меньше аппетита. Перерывы на еду также являются частью приятного приема пищи. Полдник или полдник - это хорошо, но постоянные перекусы стимулируют тягу из-за колебаний сахара в крови.
Никаких запретов на диету
Диета со строгими запретами только делает запрещенные продукты более привлекательными. В идеале мы позволяем себе немного грешить здесь и там. Маленькие грехи лучше всего подавать на десерт. Если мы заранее съели что-нибудь полезное, уровень сахара в крови повышается медленнее, и при этом не возникает тяги.
7 советов, как обуздать аппетит
Независимо от реальной тяги к еде, мы хотим, с помощью диеты или в повседневной жизни, лучше сдерживать аппетит. Помимо проверенных и проверенных советов, таких как потребление воды, доступны также некоторые «психологические приемы». В общем, вот самые эффективные.
- Только представьте себе во всех деталях потребление определенных продуктов. По мнению исследователей, это помогает обуздать тягу.
- Ешьте из красных тарелок. Красный автоматически сигнализирует о запрете людям. Поэтому люди не любят есть красные блюда.
- Загружайте на тарелку меньшие порции. Даже когда мы больше не голодны, мы едим полностью загруженные тарелки пустыми. В конце концов, нас так учили с ранних лет.
- Суп перед основным блюдом имеет эффект наполнения.
- Белки подавляют аппетит.
- Те, кто ест медленно, едят меньше.
- Если вы хотите сладкого, выпейте стакан цитрусовой воды.
Иногда лучше уступить
Конечно, идеальная фигура в бикини была бы великолепна. Но будем честны: это не жизненно важно. Тем, кто не относится к себе слишком серьезно, обычно легче соблюдать диету. Это особенно актуально для стойкого похудания и длительного подавления аппетита.
Когда речь идет о пристрастии к еде, особенно важно переосмыслить более широкие рамки диеты и стать менее строгими. При небольшом самообладании и ослаблении диеты тяга обычно проходит сама собой.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
