стресс

стресс это напряжение тела и разума (психики), вызванное внешним и внутренним давлением.Таким образом, внешние и внутренние факторы включают специфические раздражители, так называемые стрессоры, которые впоследствии могут вызывать физические и психологические реакции у людей. Временный стресс безвреден и когда-то использовался для активации тела и разума во время опасности и для выживания в дикой природе. Однако длительный стресс сегодня может привести ко многим заболеваниям и недомоганиям, поэтому жизнь без стресса предпочтительнее.

Что такое стресс

Вероятно, наиболее распространенной причиной стресса является ежедневный лихорадочный ритм и внутреннее беспокойство, с которыми человек постоянно сталкивается.

С одной стороны, стресс означает реакцию на определенные внешние факторы. С другой стороны, стресс также используется для описания физического и психического напряжения, вызванного этими внешними факторами. Факторы, вызывающие стресс, могут быть самыми разными у людей. Вероятно, наиболее распространенной причиной стресса является ежедневный лихорадочный ритм и внутреннее беспокойство, с которыми человек постоянно сталкивается.

Кроме того, в современном обществе постоянно растет давление, с которым могут справиться лишь немногие. В этом случае появляются первые симптомы. Здесь тоже есть большие различия между пострадавшими. Некоторые становятся особенно нервными, но некоторые также становятся вялыми и свертываются калачиком, избегая любого контакта с внешним миром. Другие даже испытывают проблемы со здоровьем, такие как учащенное сердцебиение или выгорание.

причины

Наиболее частыми причинами стресса являются, с одной стороны, работа, а с другой - межличностные отношения. В современном обществе вы всегда находитесь под давлением, чтобы всегда быть лучшим, иметь идеальные партнерские отношения, иметь как можно больше друзей. По этим причинам все больше и больше людей подвергают себя слишком большому давлению и, следовательно, подвергают себя стрессу.

Однако внешние раздражители, такие как шум, вредная осанка, а также чрезмерная стимуляция могут быть факторами стресса. Помимо внешних факторов есть эмоциональные колебания. Часто, особенно с незащищенными людьми, существует страх быть отвергнутым другими. Они всегда ищут признания и хотят нравиться всем, всем нравиться. Именно это вызывает у многих длительный стресс.

Здесь вы можете найти свое лекарство

➔ Лекарства для расслабления и укрепления нервов

Заболевания с этим симптомом

• Синдром выгорания
• шизофрения
• Синдром Рейно

• Язва желудка
• Синдром раздраженного кишечника
• гастрит

• Биполярное расстройство
• звон в ушах
• болезнь Крона

осложнения

Хронический продолжительный стресс классифицируется как болезнь современной цивилизации, которая может привести к самым разным осложнениям. Во время реакций на физический стресс выделяется больше энергии, а сахар и жирные кислоты попадают в кровь. Это приводит к повышению уровня сахара в крови и, возможно, к ожирению и диабету.

Недостаток физической активности может привести к сужению сосудов в течение длительного времени, что приведет к таким заболеваниям, как артериосклероз, сердечные приступы, тромбоэмболия легочной артерии или инсульт. Постоянный стресс в частной или профессиональной среде приводит к истощению, усталости и жалобам, таким как беспокойство или синдром раздраженного кишечника. Кроме того, выделяется больше гормонов, таких как адреналин, который, помимо прочего, подавляет деятельность органов пищеварения.

Иммунная система страдает от постоянного стресса и делает людей восприимчивыми к инфекционным заболеваниям, таким как простуда и хронические заболевания. Гормон кортизол все больше выделяется и ослабляет иммунную систему. Люди с сильным стрессом, как правило, ведут неблагоприятный образ жизни, например, плохой сон, нерегулярное и нездоровое питание, повышенное потребление алкоголя или курение.

Это, в свою очередь, может привести к вторичным заболеваниям, таким как высокое кровяное давление, импотенция, язва желудка, болезни сердца, головные боли, внезапная потеря слуха, менструальные спазмы, боли в спине или шум в ушах. Психологические последствия, такие как депрессия, трудности с концентрацией внимания, раздражительность, беспокойство, депрессия и синдром выгорания, не следует недооценивать.

Когда нужно идти к врачу?

В большинстве случаев стресс не требует лечения и у большинства людей возникает несколько раз в день. Однако стресс может быть вредным для организма в долгосрочной перспективе и вызывать как психологические, так и физические симптомы и жалобы. В общем, визит к врачу необходим в случае стресса, если пациент плохо себя чувствует и есть жалобы. В любом случае следует обратиться к врачу, если из-за стресса развивается выгорание. В некоторых случаях это может быть опасно для жизни и всегда требует лечения.

Также необходимо проконсультироваться с врачом, если из-за стресса возникают физические жалобы. К ним относятся сильные и постоянные головные боли, головокружение или проблемы со сном. Обследование следует проводить и в случае общего снижения качества жизни. В первую очередь желательно обратиться к терапевту. При необходимости он может направить пострадавшего к психологу. Лечение у специалиста обычно также необходимо при психологических изменениях или депрессии.

Врачи и терапевты в вашем районе

Лечение и терапия

Вы можете лечить стресс, только уменьшая его и, насколько это возможно, избегая его. Кроме того, следует определить причины, которые привели к стрессу, чтобы бороться с этим злом в корне. Лучше всего отдохнуть от всего, что растет у вас над головой, пойти куда-нибудь, где можно отключиться и сосредоточиться только на себе.

Когда вы вернетесь из отпуска, оазисы спокойствия также следует встроить в повседневную жизнь, чтобы максимально избегать стрессов. Могут помочь даже самые простые методы, такие как осознанная релаксация и дыхательные упражнения (также могут помочь аутогенные тренировки) или регулярные упражнения. Все зависит от того, что вы за человек и как лучше всего отключиться, чтобы освободить голову от любого стресса.

Прогноз и прогноз

Стресс не обязательно лечить медикаментозно. Этот симптом не всегда является отрицательным состоянием, потому что низкий уровень стресса поддерживает тело в форме и здоровье. Однако сильный стресс может привести к физическим и психологическим проблемам. Снижение стресса можно проводить самостоятельно или психолог может оказать поддержку. Заинтересованный человек также должен сам позаботиться о минимизации стресса. Это часто включает занятия спортом или изменение диеты.

Лечение обычно бывает успешным и избавляет пациента от стресса. Если стресс не лечить, он часто приводит к серьезным психическим и физическим проблемам. Пострадавший часто чувствует слабость, жалуется на головные боли, стойкую усталость и общее недомогание. Социальные контакты также могут страдать от стресса, что может привести к социальной изоляции. Стресс также негативно сказывается на повседневной работе и может вызвать там проблемы. Нередко лечение подкрепляется лекарствами. В худшем случае чрезмерный стресс без лечения может привести к выгоранию или суицидальным мыслям.

Здесь вы можете найти свое лекарство

➔ Лекарства для расслабления и укрепления нервов

профилактика

Лучший способ предотвратить стресс - это антистрессовая программа. Это выполняется в четыре этапа. Прежде всего, вы должны проанализировать личные факторы стресса, то есть причины. Как только вы их найдете, их следует уменьшить до минимума, чтобы избежать стресса.

Следующим шагом будет снижение стресса, который уже возник. Последний шаг - в конечном итоге предотвратить стресс в долгосрочной перспективе. Реализовать все это в повседневной жизни часто непросто, и вам часто приходится перехитрить себя, чтобы снова не попасть в ловушку стресса. Основной принцип устойчивого избегания стресса - уделять время себе.

Кроме того, следует изменить некоторые повседневные привычки. Важно расставить приоритеты. Что важно, а что нет - это следует уточнить. Лучше упростить себе жизнь и жить по девизу: лучше меньше, да лучше. Сюда входит время от времени говорить «нет», не всегда желая всем угодить. Здесь помогает так называемое управление стрессом. Это помогает вам видеть действительно важные вещи в жизни и отслеживать их.

Профилактические методы релаксации, такие как аутогенная тренировка или йога, также могут иметь профилактический эффект. Бег трусцой и плавание также помогают снять напряжение и прояснить ум.

Домашние средства и травы от стресса и напряжения

другие домашние средства ↵ от стресса

• Ванны и чаи из хмеля и мелиссы успокаивают нервы и поднимают настроение. Они также идеальны для бессонниц.

• 10 капель настойки валерианы для засыпания, растворенные в стакане воды, успокаивают душу, тело и дух на долгое время. Однако успокаивающий эффект может длиться до двух недель. Но и длится дольше.

Ты можешь сделать это сам

Стресс может быть как положительным, так и отрицательным. В последнем случае это ограничивает повседневную жизнь. Однако есть способы лучше справляться со стрессом. Чтобы уметь бороться со стрессом, важно, чтобы тело было в хорошей форме и работало. Эффективность зависит, помимо прочего, от таких факторов образа жизни, как диета, здоровье, физические упражнения и потребление нейротоксинов. По возможности следует избегать последнего.

Важно соблюдать сбалансированную и здоровую диету и достаточно пить. Регулярные упражнения помогают чувствовать себя комфортнее и лучше справляться со стрессом. Свежий воздух тоже может творить чудеса. Часто короткой прогулки за городом достаточно, чтобы снизить уровень стресса. Стресс возникает и тогда, когда делается мало перерывов. В обществе, ориентированном на результат, важно делать короткие перерывы и не утонуть в работе. Могут быть полезны фитнес-упражнения на работе, легкий сон или массаж.

Расслабление особенно эффективно против стресса. Но в повседневной работе часто бывает сложно выключить. Мысли кружатся, и уровень стресса повышается. Аутогенная тренировка оказалась особенно эффективной. Медитация и такие виды спорта, как пилатес и йога, могут помочь вам смириться с самим собой.

Определенные черты характера могут способствовать стрессу. Люди с очень перфекционистскими наклонностями особенно подвержены риску стресса. Хорошо целиться высоко. Однако, если эти цели слишком высоки, это неизбежно приведет к негативным переживаниям, таким как перегрузка, а не к позитивным.