Систематическая десенсибилизация

Человеческое поведение в первую очередь формируется через обучение. Опыт и усвоенные правила влияют на действия и мышление. Однако это также может привести к психическим расстройствам, сформированным в результате обучения.

В области психотерапии существует особая форма лечения, называемая поведенческой терапией. Это предполагает, что возможные поведенческие расстройства могут быть связаны с усвоенными неправильными установками, которые можно устранить путем целенаправленного разрушения условий, то есть сознательного переобучения. Цель состоит не в том, чтобы выявить корни нежелательных явлений, а в том, чтобы изучить точки зрения и поведение людей и при необходимости исправить их. Еще один метод, используемый в поведенческой терапии: систематическая десенсибилизация.

Что такое систематическая десенсибилизация?

Систематическая десенсибилизация была основана американским психиатром Джозефом Вольпе и в основном используется для уменьшения страхов и фобий.

При этом он опирается на классическое кондиционирование, которое было разработано Иваном Павловым, который выполнил первые попытки кондиционирования на собаке. Это реагировало не только на вид еды образованием слюны, но и на звон колокольчика. Из этого Павлов сделал вывод, что реакция на раздражитель неизбежно возникает. В частности, у людей многие страхи и связанные с ними психосоматические заболевания имеют классическую обусловленность.

Функция, эффект и цели

Систематическая десенсибилизация предполагает, что состояние тревоги и физическое расслабление невозможно одновременно. Следовательно, сначала необходимо исследовать страх. Последовательность терапии - это многоэтапный процесс.

В начале терапии пациент создает иерархию своих страхов. Например, страх перед собаками можно рассматривать более конкретно, когда страх перед большими собаками увеличивается по отношению к маленьким. Затем следует тренировка по релаксации. Как только страх определен, заинтересованный человек изучает методы релаксации, которые он может использовать, чтобы постепенно преодолевать свои страхи. Это может быть Б. Аутогенная тренировка, медитативные упражнения или прогрессивное расслабление мышц.

Аутогенная тренировка - это метод релаксации, основанный на самовнушении и разработанный в 1920 году немецким психиатром Йоханнесом Х. Шульцем. Он основан на знании биологических процессов в организме в состоянии гипноза. При аутогенной тренировке пациент под руководством своего терапевта, позже в одиночку, погружается в гипноид, то есть в идею, которая выводится из самого сознания и предназначена для расслабления, генерируемого изнутри. Он может лежать или сидеть.

Последовательные формулы вскоре позволят уйти от окружающей среды и повседневного стресса в качестве медитативного поглощения. Такие формулы могут способствовать ощущению тяжести, тепла, регулированию сердца и дыхания, поскольку пациент внушает себе, что он очень спокоен, он может чувствовать свои руки и ноги, сердце, свое собственное дыхание. После погружения пациент возвращается в окружающую среду и вытягивает свое тело.

Медитация - это более духовная практика, которая способствует внимательности и спокойствию. Это должно помочь увидеть настоящее как поверхностное состояние сознания в дополнение к осознанию повседневной жизни и, таким образом, достичь внутреннего баланса в концентрации. Различные техники, сформированные восточным искусством врачевания, также были адаптированы к потребностям Запада. Есть активные и пассивные упражнения. К активным техникам относятся ZEN, медитации на концентрацию и отдых. Б. Йога, боевые искусства или тантра. Пассивная медитация лучше подходит для систематической десенсибилизации, поскольку она углубляет дыхание, замедляет сердцебиение и расслабляет мышцы.

Прогрессивное расслабление мышц обосновано физиологом Эдмундом Якобсоном. Это метод, направленный на расслабление ума и тела, а также на улучшение самосознания. Отдельные, точно определенные группы мышц снова напрягаются и расслабляются одна за другой в фиксированном порядке. Пациент должен различать напряжение и расслабление и рассматривать их сознательно, чтобы сконцентрироваться на них. Это для уменьшения беспокойства.

После этих упражнений страх снова исследуется более внимательно, объект страха следует сознательно воспринимать как образ в фазе расслабления. Как только возникает страх, тренировка прерывается. Эти действия продолжаются до тех пор, пока пациент не сможет смотреть на объект без страха.

Через ранее установленную иерархию страха, в расслабленном состоянии систематической десенсибилизации, постепенно проходят все объекты, которые вызывают еще больший страх на различных уровнях, пока, наконец, не будет достигнут высший объект. Если все фазы завершены, пациент наконец сталкивается с самим объектом, например. Б. с собакой, которой он боялся раньше, или со своим страхом перед полетом, куда он затем улетает.

Здесь вы можете найти свое лекарство

Риски, побочные эффекты и опасности

Тревожные расстройства - это неправильная или чрезмерная реакция организма. Хотя реальной причины для такой реакции нет, она переключается на тревогу в вегетативной нервной системе.

Тревожные расстройства включают фобии, панические атаки, посттравматические стрессовые расстройства и общие состояния тревоги. Все эти нарушения приносят с собой большую тревогу и физическое возбуждение и приводят к желанию избежать соответствующего триггера страха с помощью целенаправленных мыслей или действий, в результате чего страх усиливается и не может исчезнуть.

В таких условиях полезны различные процедуры поведенческой терапии. Преимущество систематической десенсибилизации: а. что заинтересованный человек должен сначала только представить пугающую ситуацию, чтобы преодолеть страх посредством расслабления. Процедура в первую очередь используется, когда практические занятия пока невозможны из-за фобий и страхов.