День и ночь люди

Дневные люди или так называемые жаворонки, согласно хронобиологии, генетически суточные пташки. Ночные совы или так называемые совы, с другой стороны, ведут ночной образ жизни и дольше спят утром. У тех, кто долгое время живет вопреки своему биологически запрограммированному ритму сна и бодрствования, может развиться дневная сонливость и даже психоз.

Что такое дневные и ночные люди?

Хронобиология занимается временной организацией поведенческих паттернов и физиологических процессов. В контексте этого биологическая подобласть описывает, среди прочего, ритм сна и бодрствования различных живых существ.

Этот ритм запрограммирован генетически, и его трудно изменить, не вызывая дискомфорта. Есть определенная способность приспосабливаться, но основную тенденцию изменить нельзя.

Что касается людей, хронобиология проводит различие между так называемыми дневными людьми и ночными людьми в связи с ритмом сна и бодрствования. Дневных людей еще называют жаворонками. Ночных сов часто называют совами. Хронобиология определяет этих сов как поздно встающих, которые более активны ночью, чем днем. Жаворонки, с другой стороны, рано встают и, следовательно, дневные люди.

Какая у человека склонность к активности, зависит от его генетики. Персональные внутренние часы предоставляют информацию о принадлежности к одной из групп. Однако современные люди уже согласовывают свой ритм не со своими внутренними часами, а с часами. Поэтому часто люди живут вопреки своему реальному ритму сна и бодрствования. Такое поведение может способствовать развитию болезней и истощению.

Функция и задача

Ритм сна и бодрствования живого существа адаптирован к условиям его жизни. Например, львы генетически активны в сумерках. Они отдыхают под жарким полуденным солнцем своей среды обитания. Днем они спят и восстанавливаются. Только в более прохладные сумерки они действительно просыпаются и отправляются на охоту.

С другой стороны, ночные грызуны избегают дневного света, ограничивая добычу пищи ночными часами. В эти ночные часы многим хищникам их труднее обнаружить. Таким образом, ритм сна-бодрствования является важным параметром эволюции, а фазы сна организма контролируются его генетическим ритмом сна-бодрствования.

Это также относится к людям. Во время сна он несколько раз проходит фазы легкого и глубокого сна. Кроме того, существуют фазы быстрого сна, то есть сна во сне. Ритм фаз сна соответствует ритму сна-бодрствования. К концу сна фазы сна чередуются все быстрее и быстрее, пока человек не проснется.

Если человек относится к жаворонкам, то ускоренная смена фаз сна приходится на ранние утренние часы. У сов, с другой стороны, быстрая смена происходит не в ранние утренние часы, а с задержкой по времени и сравнительно позже в течение дня.

Те, кто спят вопреки своему биологическому ритму, мешают естественному регулированию фаз своего сна. Как только время бодрствования не совпадает с генетически предписанными фазами бодрствования, пробуждение вызывает беспокойство в теле в определенные фазы сна.

Отдельные фазы сна предназначены для расслабления, обработки и физического восстановления. Например, способность организма к самовосстановлению во время сна намного выше, чем во время бодрствования. Дефектные клетки отторгаются во время сна и заменяются процессами деления клеток.

Индивидуальные фазы сна адаптированы к этой цели регенерации. В худшем случае нарушение фаз также нарушает процессы регенерации организма или прерывает процессы психологической обработки и обучения, которые происходят в фазе быстрого сна. Тот факт, что люди регулируют свой сон в соответствии с внешними таймерами, может нарушить этот естественный процесс и нарушить фазы сна.

Дневные люди, которые ведут себя как ночные люди, или ночные люди, которые живут как дневные люди, нарушают свои фазы сна и процессы регенерации, как это иногда бывает при сменной работе в наше время. Отклонение от генетически заданного ритма может привести к различным физическим жалобам.

Здесь вы можете найти свое лекарство

Болезни и недуги

Признаком нарушенного ритма сна и бодрствования или жизни, противоречащей вашему собственному ритму сна и бодрствования, могут быть частые фазы бодрствования, которые прерывают сон. Такие явления можно понять и оценить в лаборатории сна.

В основном люди переключаются на отдельные фазы сна в определенных пропорциях во время каждого сна. Если заданное соотношение пропорций этих фаз сна нарушено, это также может быть признаком того, что вы живете вопреки собственному ритму.

Пропорции фаз сна также можно проверить во время обследования в лаборатории сна и оценить с помощью измерений мозговых волн. Тем, кто не живет по своим внутренним часам, в результате приходится бороться с различными жалобами.

Прежде всего, нарушение ритма сна и бодрствования обычно проявляется в виде истощения, утомления или истощения. Часто пострадавшие также более восприимчивы к инфекциям, поскольку их иммунная система больше не может активно восстанавливаться во время нарушенных фаз сна. Расстройства концентрации не менее распространены, например, потому, что процессы обучения больше не могут обрабатываться при нарушении быстрого сна.

Поскольку нарушение фаз сна также препятствует процессам психологической обработки, психологические жалобы могут возникать позже. Например, постоянно нарушенный цикл сна и бодрствования может проявляться в депрессии. Если есть хроническое заболевание, депрессия иногда даже перерастает в психоз.