Пульсирующие басы и драйвовые ритмы - в фитнес-сегменте музыка используется в качестве фоновой музыки для тренировки. Цель четко обозначена: мучить себя сжигать калории и поднимать тяжести. Осознание того, что музыка может двигать и мотивировать, на самом деле не ново. Напротив: уже давно известно, на что способна музыка. Использование комбинации спорта и музыки для улучшения физической формы отнюдь не является неправильным. В конце концов, даже Федеральное статистическое управление теперь предполагает, что каждый второй взрослый в Германии слишком толстый. Ожирение было и останется постоянной проблемой. Возникает вопрос, может ли музыка делать больше - или ее положительное влияние на здоровье уже исчерпано?
Музыкальная терапия
Музыка может больше! В последние годы медицина осознала, что музыка - это один из тех инструментов, с помощью которых можно поддерживать лечение и устранять проблемы.
Музыка показывает свою эффективность, особенно в связи со стрессом или проблемами со сном. Между тем, врачи явно озабочены влиянием музыки на здоровье. Какой эффект может иметь музыка в деталях? Многие пациенты и потребители недооценивают возможности, которые им уже доступны дома. Потому что для того, чтобы звуки развили свой положительный эффект, не нужно много времени.
Влияние музыки на кровяное давление
Когда дело доходит до музыки и здоровья, почти всегда из ящика выскакивает анекдот: песня «Остаться в живых» группы Bee Gees считается идеальной для сердечно-легочной реанимации - так называемого массажа сердца. Соответствующие сообщения можно было найти и в специализированных СМИ аварийных служб в прошлом. Итог: музыка может спасти жизни. Предыстория: ритм музыкального произведения соответствует рекомендуемой частоте сжатия грудной клетки.
Но музыка также может влиять на кровяное давление человека. В прошлом врачи выяснили, что музыка также меняет жизненно важные параметры. Результаты включают снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления. Ответственность за этот эффект возлагается на влияние музыки на вегетативную нервную систему. Таким образом, музыка косвенно улучшает кровяное давление.
Насколько выражен этот эффект, зависит от музыки. По данным Немецкой лиги гипертонии, например:
- ручей
- Моцарт
- Handel
- Корелли
- Альбинони и
- Тартини
удалось добиться значительного снижения артериального давления. В исследованиях у испытуемых было достигнуто снижение с 7,5 до чуть менее 5 мм рт. В некоторых случаях это отличает высокое кровяное давление от высокого кровяного давления. Так что, кажется, здесь есть большая связь между здоровьем и музыкой.
Но: Снижение артериального давления не может заменить больше физических упражнений и устранение факторов риска. Медицинские осмотры показали, что после того, как музыка стихла, значения снова увеличиваются. Тем не менее, медицина - также основанная на таких открытиях - постепенно меняет наше отношение к музыке.
Улучшение сна с помощью музыки
Практически все знают эту проблему: Офисный стресс забирается домой - и блуждает в постели как душевный балласт. В результате люди очень плохо засыпают, и о полноценном сне не может быть и речи. То, что влияет на многих сотрудников только время от времени, становится «постоянной петлей» для некоторых из них. Вечером сложно успокоиться. А ночи бодрствуют - тоже глядя на часы и считая минуты.
Однако стресс - это лишь одна из причин, по которой все больше и больше людей испытывают проблемы с засыпанием и сном. Частично это также может быть связано с неправильными ритуалами сна. Телевизор остается включенным до самого вечера или пока планшет не забредет в спальню - две ошибки. Синий свет экрана не дает уснуть. Вместо этого (если вы не можете обойтись без фонового шума) вы можете использовать музыку.
Какие звуки особенно подходят для засыпания? Специалисты рекомендуют здесь достаточно неструктурированные ритмы. Вам следует избегать прослушивания:
- Металл или рок
- громкая музыка
- текущая музыка чарта.
Все, что запускает цикл или побуждает подпевать, конечно, контрпродуктивно в этом контексте. Что касается объема, когда вы засыпаете, то меньше значит больше. Зарекомендовали себя естественные звуки - например, звуки тропического леса или пение китов. Музыка для медитации или звуки коренных американцев также удобны для засыпания. В конечном итоге выбор музыки - это очень индивидуальный аспект. То, что слышно, успокаивает и стимулирует сон. И конечно этого может быть много.
Больше положительных эффектов от музыки
Музыка предлагает широкий спектр полезных "применений". Например, в прошлом ученые выяснили, что раздражающие шумы в ухе - тиннитус - можно подавить с помощью специальных звуков. При целенаправленном использовании пациентам можно помочь правильными записями.
Но также известно, что музыка (когда дело касается правильных произведений) снимает стресс. В этом контексте особенно хорошо зарекомендовала себя классическая музыка. Когда дело доходит до облегчения и повышения настроения, латинский звук тоже может помочь, например:
- Сальса
- меренге
быть установлен. Это позволяет преодолевать минимумы. Против гнева и разочарования могут помочь несколько более жесткие звуки - ключевое слово металл или электро. Однако последние два направления не играют большой роли в терапии.
.jpg)
.jpg)
