Бананы и молоко - обычное сочетание, которое часто используется в коктейлях и коктейлях.
Однако, несмотря на популярность этого сочетания, многие считают, что бананы и молоко не совсем подходят для небес.
Фактически, Интернет наводнен утверждениями о том, что совместное употребление бананов и молока может нанести вред здоровью пищеварительной системы, вызвать застойные явления и нанести ущерб вашей талии.
В этой статье подробно рассматривается, полезно ли употребление бананов с молоком.
Преимущества
Есть несколько потенциальных преимуществ одновременного употребления бананов и молока.
Очень питательный
И бананы, и молоко богаты несколькими важными питательными веществами.
Например, молоко - отличный источник белка, калия, витаминов группы В и фосфора.
Он также богат кальцием, важным минералом, который играет ключевую роль в здоровье костей, сокращении мышц, работе нервов и многом другом.
Между тем, бананы богаты клетчаткой, марганцем, калием и витамином B6.
Как и другие фрукты, бананы богаты витамином С, водорастворимым витамином, который действует как антиоксидант для защиты от повреждения клеток.
Совместное употребление бананов и молока может помочь увеличить количество питательных веществ в вашем рационе и повысить потребление нескольких витаминов и минералов.
Способствует восстановлению после тренировки
То, что вы едите после тренировки, невероятно важно. На самом деле, употребление правильных продуктов может стимулировать рост мышц, улучшить работоспособность и ускорить восстановление.
Например, употребление достаточного количества белка после тренировки может помочь восстановить ткани и способствовать синтезу мышц.
Употребление углеводов также может восстановить запасы гликогена в ваших мышцах, которые могли быть расщеплены на топливо во время тренировки.
В частности, молоко часто рекомендуется в качестве перекуса после тренировки из-за его содержания в высококачественных белках, таких как сыворотка и казеин.
Бананы также являются отличным вариантом, который может помочь обеспечить углеводы, чтобы восполнить запасы гликогена в ваших мышцах.
Для достижения наилучших результатов попробуйте сочетать молоко и бананы в смузи после тренировки, чтобы просто увеличить потребление белков и углеводов.
резюмеБананы и молоко богаты рядом важных питательных веществ. Их также можно комбинировать и употреблять в качестве здоровой закуски после тренировки, чтобы способствовать росту мышц и ускорению восстановления.
Возможные недостатки
Несмотря на возможные преимущества сочетания молока с бананами, у этого распространенного сочетания есть несколько потенциальных недостатков.
Может способствовать увеличению веса
Хотя молоко и бананы очень питательны, в каждой порции содержится умеренное количество калорий.
Например, один средний банан содержит 105 калорий.
Точно так же 1 чашка (237 мл) цельного молока содержит 149 калорий.
Хотя оба ингредиента хороши в умеренных количествах, употребление нескольких порций бананов и молока каждый день может привести к быстрому увеличению количества потребляемых калорий.
Без внесения других изменений в свой рацион это может со временем способствовать увеличению веса.
Может быть несовместимо
Основываясь на принципах аюрведической пищи, бананы и молоко считаются несовместимыми ингредиентами.
Аюрведа - это целостная форма медицины, которая сосредоточена на балансе нескольких форм энергии в вашем теле для улучшения здоровья.
Согласно Аюрведе, совместное употребление бананов и молока может уменьшить агни, или огонь, который отвечает за пищеварение и метаболизм продуктов.
Также неофициально утверждается, что употребление бананов и молока способствует заложенности носовых пазух и увеличению выработки токсинов в организме.
Однако, хотя некоторые исследования показывают, что аюрведическая диета может быть полезной для контроля веса, мало исследований о том, как она может повлиять на другие аспекты здоровья.
Кроме того, нет никаких доказательств того, что сочетание продуктов, таких как бананы и молоко, может мешать пищеварению или каким-либо образом вредить здоровью.
резюмеХотя бананы и молоко можно употреблять в умеренных количествах, употребление нескольких порций без корректировки рациона может привести к увеличению веса. Согласно Аюрведе, бананы и молоко считаются несовместимыми, хотя исследований, подтверждающих это, нет.
Суть
Бананы и молоко вкусны и богаты важными питательными веществами.
Хотя согласно Аюрведе бананы и молоко считаются несовместимыми, нет никаких исследований, подтверждающих утверждение, что они вредят вашему здоровью или пищеварению.
Таким образом, эти два питательных ингредиента можно безопасно употреблять в умеренных количествах, как часть здоровой и всесторонней диеты.