Мышцы пресса

Вместе с мышцами спины и груди Мышцы пресса мышечный корсет туловища. Они позволяют выполнять различные движения туловища, поддерживают дыхание, защищают органы, расположенные в брюшной полости, а также способствуют выведению через брюшной пресс. Наиболее частые клинические картины включают растяжения и грыжи, а также грыжи межпозвоночных дисков, которые часто возникают в результате плохой тренировки мышц брюшного пресса.

Что такое пресс

Мышцы живота или мышцы живота (от латинского: abdomen = живот) вместе с мышцами спины и груди образуют основные мышцы. Они нужны для сгибания туловища вперед или в сторону. Кроме того, они используются для всех вращательных движений туловища.

Они участвуют в выдохе и поддерживают выделение через брюшной пресс, напрягая их, чтобы увеличить давление внутри живота. Работающие мышцы живота имеют решающее значение для правильной осанки и, следовательно, здоровой осанки.

Являясь прямым антагонистом (противником) мышц спины или позвоночника, хорошо развитые мышцы живота избегают полой спины и, таким образом, эффективно защищают межпозвоночные диски и нервные структуры, выходящие из позвоночного канала.

В отличие от мышц конечностей рук и ног, мышцы живота возникают на скелете и поэтому считаются скелетными мышцами.

Анатомия и строение

С анатомической точки зрения мышцы живота делятся на поверхностную и глубокую части. Поверхностные мышцы образуют переднюю и боковую брюшную стенку.

Передние (также средние) мышцы живота - это прямая мышца живота (M. rectus abdominis) и пирамидальная мышца (M. Pyramidalis), боковая часть состоит из поперечной мышцы живота (M.transversus abdominis) и - размещены слева и справа - от наружных и внутренних косых мышц живота (M. obliquus externus и internus abdominis).

Боковые мышцы живота заканчиваются на средней линии живота (средняя линия) сухожильными пластинами, которые вместе образуют оболочку, в которой лежит прямая брюшная мышца. Эта линия (также называемая влагалищем прямой мышцы живота) проходит от грудины до лобкового симфиза. Более глубокая часть мышц живота образована квадратной поясничной мышцей (M. quadratus lumborum), некоторые классификации также включают M. iliopsoas.

Функции и задачи

Все мышцы живота работают вместе, чтобы обеспечить физиологическую и, следовательно, здоровую осанку и прямую походку. Кроме того, они вносят важный вклад в стабильную фиксацию и защиту органов брюшной полости. Основная функция прямой мышцы живота - наклонять туловище вперед или, если верхняя часть тела остается в фиксированном положении, поднимать ноги.

Мышца также задействована в брюшном прессе. Хорошее тренировочное состояние прямой мышцы живота визуально ясно из разговорной фразы «шесть кубиков». Косые мышцы живота особенно важны для основной задачи мышц живота - эффективного напряжения туловища и, таким образом, защиты чувствительного позвоночника от односторонних нагрузок или внешних воздействий. Наклонная часть также потребуется, если вы хотите повернуть ствол вправо или влево или наклонить его вбок.

Напряжение косых мышц живота также увеличивает внутрибрюшное давление и, таким образом, участвует в работе брюшного пресса. Поперечная мышца живота поддерживает выпрямление таза, а также формирует талию. Задача квадратной поясничной мышцы, относящейся к задней брюшной стенке, - наклонять туловище вбок. Кроме того, он поддерживает выдох и, благодаря своей стабилизирующей функции, вдох.

Здесь вы можете найти свое лекарство

Болезни и недуги

Одним из распространенных симптомов в области мышц живота является классическое напряжение. Здесь мышечные волокна растягиваются за пределы нормы из-за резких нефизиологических движений. Самые маленькие структуры реагируют трещинами, которые иногда воспринимаются пострадавшими как очень болезненные при движении.

Часто лечение растяжения мышц живота является сравнительно более длительным процессом, потому что мышцы живота практически всегда используются в обычной повседневной жизни из-за их удерживающей и поддерживающей функции, и поэтому от них трудно избавиться. Слабые мышцы живота также могут способствовать возникновению паховой грыжи, при которой части кишечника выпячиваются наружу через щель в брюшной стенке, и их обычно приходится возвращать на место хирургическим путем.

Однако с точки зрения клинической картины недостаточно тренированные мышцы живота имеют наибольшее значение для позвоночника: мышечный дисбаланс - слабые мышцы живота и сильные разгибатели спины - может привести к полой спине, что в долгосрочной перспективе может привести к повреждению межпозвонковых дисков и нервов, выходящих из позвоночного канала.

Классическая грыжа межпозвоночного диска во многих случаях вызвана неадекватной тренировкой мышц живота в связи с неправильной или односторонней осанкой. Конкретно это означает, что в консервативной терапии тренировка мышц живота является одним из важнейших столпов лечения.