Что такое пируват кальция? Все, что тебе нужно знать

Пируват производится путем гликолиза - процесса расщепления углеводов с образованием энергии.

Пируват кальция - популярная добавка, которую многие люди используют в первую очередь для предполагаемой пользы от потери веса.

Вы можете задаться вопросом, что говорят исследования о пирувате кальция.

В этой статье рассматриваются текущие данные о пирувате кальция для похудения, его других потенциальных преимуществах и недостатках, а также о том, как его использовать.

Потенциальные выгоды

Сторонники пирувата кальция утверждают, что он имеет много преимуществ для здоровья, но доказательства в пользу большинства из них минимальны или неоднозначны.

Может способствовать снижению веса и ожирению

Считается, что пируват кальция способствует похуданию, ускоряя расщепление жиров в организме.

Пируват участвует в метаболическом цикле для выработки энергии в вашем теле, поэтому теоретически имеет смысл, что его прием в качестве добавки может увеличить количество энергии и сжигание жира.

В одном более старом исследовании женщины с ожирением соблюдали диету с 1000 калориями в течение 21 дня, при этом их группа также принимала высокие дозы 6 чайных ложек (30 граммов) пирувата кальция в день. Женщины в этой группе потеряли на 48% больше жира.

Обратите внимание, что потребление 1000 калорий в день очень мало и неадекватно для большинства людей. Хотя в вышеупомянутом исследовании наблюдалась потеря веса, неясно, оказывает ли пируват какой-либо эффект в сочетании с диетой с регулярным потреблением калорий.

Более того, некоторые исследования не показывают никаких доказательств того, что добавление пирувата помогает снизить массу тела.

Может иметь противовоспалительное действие

Исследования на животных показывают, что пируват кальция может обладать противовоспалительными свойствами, которые могут принести пользу здоровью желудочно-кишечного тракта и костей.

Одно исследование на животных показало, что прием пирувата кальция в течение 7 дней уменьшал воспаление у крыс с лекарственным воспалением толстой кишки.

Другое исследование на животных отметило, что добавление пирувата кальция улучшило не только воспаление, но и иммунный статус крыс с вызванной лекарствами хронической поствоспалительной болью, напоминающей синдром раздраженного кишечника.

Кроме того, в одном исследовании изучалось влияние пищевых добавок пирувата кальция на рост и здоровье кишечника только что отлученных от груди поросят на низкобелковых диетах.

Авторы заметили, что добавление пирувата кальция к диете с низким содержанием белка является эффективной альтернативой аминокислотам, улучшая здоровье кишечника и рост молодых поросят.

Кроме того, пируват кальция может помочь при воспалительных состояниях с высокой распространенностью остеопороза, состояния, характеризующегося слабостью и пористостью костей. Это потому, что он содержит кальций, важный питательный элемент для здоровья костей, и может помочь уменьшить воспаление.

Другие потенциальные преимущества

Говорят, что пируват кальция обладает рядом других потенциальных преимуществ, хотя доказательств в их пользу не так много.

Некоторые другие распространенные утверждения включают в себя:

• Может защитить зрение. Некоторые более ранние исследования на животных показывают, что пируват кальция может помочь предотвратить или замедлить образование катаракты.
• Может иметь иммуностимулирующий эффект. Добавки пирувата кальция улучшают иммунную функцию у крыс с лекарственным заболеванием раздраженного кишечника (ВЗК).
• Поддерживает здоровье сердца. В одном исследовании на свиньях, выздоравливающих после операции искусственного кровообращения, введение пирувата улучшило функцию сердца.
• Может способствовать выполнению упражнений. Хотя есть неофициальные сообщения о том, что пируват кальция повышает уровень энергии и борется с усталостью у спортсменов, работающих на выносливость, доказательства неоднозначны, а некоторые исследования не обнаружили никакого эффекта.

Необходимы более долгосрочные исследования пользы добавок пирувата кальция для здоровья человека и конкретных применений.

РЕЗЮМЕ

Пируват кальция - популярная добавка, которая часто используется для похудания. Он может иметь противовоспалительное действие, которое может принести пользу здоровью кишечника и костей, хотя необходимы дополнительные исследования. Большинство других заявлений о пирувате не подтверждены серьезными исследованиями.

Побочные эффекты и недостатки

Пируват кальция считается, скорее всего, безопасным, если его принимать в рекомендуемых дозах. Однако у некоторых людей могут наблюдаться нежелательные эффекты, особенно при приеме больших доз.

Некоторые из наиболее часто встречающихся побочных эффектов от использования пирувата кальция - это желудочно-кишечные проблемы, такие как диарея, газы и вздутие живота, которые, по-видимому, усиливаются при приеме больших доз.

Побочные эффекты можно уменьшить, снизив дозу или полностью прекратив прием добавки.

РЕЗЮМЕ

Хотя сообщалось о нескольких побочных эффектах пирувата кальция, некоторые люди могут испытывать расстройство желудка, особенно при приеме больших доз.

Как принимать пируват кальция

Пируват кальция чаще всего принимают перорально в виде порошка или капсул. Типичные дозировки варьируются от 0,5 до 6 чайных ложек (2-30 граммов) в день в зависимости от того, что использовалось в различных исследованиях, но, вероятно, различаются в зависимости от бренда и предполагаемого использования.

Обратите внимание, что большинству потребителей, вероятно, следует использовать более низкие дозы, поскольку более высокие дозы, используемые в научных исследованиях, скорее всего, не нужны для здорового населения в целом.

Некоторым людям следует вообще избегать использования пирувата кальция. Например, беременным и кормящим женщинам не следует принимать его в первую очередь из-за отсутствия доказательств безопасности.

Кроме того, хотя имеется минимальная информация о взаимодействии пирувата с какими-либо лекарствами, это всегда возможно. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать прием добавки пирувата кальция, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

РЕЗЮМЕ

Типичные дозы пирувата кальция могут составлять от 0,5 до 6 чайных ложек (2-30 граммов) в день, причем последняя является высокой. Из-за отсутствия доказательств безопасности и взаимодействия лекарств, лучше всего поговорить с вашим лечащим врачом, прежде чем использовать его.

Суть

Пируват кальция - популярная добавка, которую часто принимают в надежде поддержать цели по снижению веса или улучшить выносливость при упражнениях.

Однако доказательства, подтверждающие большинство утверждений о пирувате, отсутствуют. Кроме того, многие исследования пирувата в значительной степени устарели или проводились на животных.

Хотя добавки пирувата кальция, по-видимому, несут низкий риск побочных эффектов, для большинства потенциальных преимуществ требуются большие дозы. Тем не менее, более высокие дозы вызывают более высокий риск побочных эффектов.

Необходимы дополнительные исследования среди людей, чтобы определить наилучшее использование и преимущества пирувата кальция.