Можно ли пить кофе без кофеина во время беременности?

Кофе - популярный напиток с кофеином, известный своим бодрящим и стимулирующим действием.

Однако беременные женщины могут предпочесть уменьшить потребление кофеина или полностью отказаться от него, чтобы избежать потенциального риска для здоровья.

Кофе без кофеина - популярная альтернатива, которая может обеспечить вкус кофе без большого количества кофеина.

Тем не менее, кофе без кофеина по-прежнему содержит небольшое количество кофеина, что может заставить некоторых женщин задуматься, безопасно ли его пить во время беременности.

В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о кофе без кофеина и беременности.

Кофеин и беременность

Кофеин - это стимулятор, содержащийся в различных растениях, включая кофе, какао и гуарану, который может оказывать положительное влияние на неврологические состояния, болезни сердца, заболевания печени, диабет и некоторые виды рака.

Однако во время беременности кофеин расщепляется медленнее и может проникать через плаценту, попадая в кровоток растущего ребенка, где он не может расщепляться.

Хотя точные механизмы еще не известны, некоторые исследования связывают высокое потребление кофеина во время беременности с низкой массой тела при рождении, ограничением роста, выкидышем и более высоким риском избыточного веса в детстве.

Тем не менее, точная связь кофеина с отрицательными исходами беременности все еще является активной областью исследований, и его эффекты могут значительно различаться между людьми.

Учитывая текущий уровень знаний, Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует беременным женщинам потреблять не более 200 мг кофеина из всех источников в день.

Одна чашка (240 мл) заваренного черного обычного кофе содержит 96 мг кофеина. Поэтому в большинстве руководств рекомендуется ограничить регулярное потребление кофе примерно до 2 чашек (475 мл) в день.

Резюме

Кофеин - это стимулятор, который содержится в различных растениях, включая кофе, какао и гуарану. Высокое потребление кофеина может быть связано с некоторыми отрицательными исходами при родах, поэтому беременным женщинам рекомендуется ограничить потребление кофеина до 200 мг в день.

Сколько кофеина в кофе без кофеина?

«Decaf» означает «без кофеина» и относится к кофе, из зерен которого во время обработки было удалено не менее 97% кофеина.

Хотя большая часть кофеина удаляется, остается очень небольшое количество.

Заваренная чашка (240 мл) кофе без кофеина содержит около 2,4 мг кофеина, а эспрессо без кофеина (60 мл) - около 0,6 мг.

Сравните это с количеством кофеина, содержащимся в других продуктах питания и напитках:

• Обычный эспрессо: 127 мг на порцию в 2 унции (60 мл)
• Обычный сваренный кофе: 96 мг на порцию 8 унций (240 мл)
• Темный шоколад: 80 мг на порцию 3,5 унции (100 грамм)
• Энергетические напитки: 72 мг на порцию 8 унций (240 мл)
• Заваренный черный чай: 47 мг на порцию 8 унций (240 мл)
• Кола: 33 мг на порцию в 12 унций (355 мл)
• Горячий шоколад: 7 мг на порцию 8 унций (240 мл)

Понятно, что количество кофеина в кофе без кофеина минимально по сравнению с другими кофеинсодержащими продуктами.

Однако важно отметить, что некоторые виды коммерческого кофе без кофеина могут содержать большее количество кофеина. Например, одно исследование показало, что коммерческий кофе без кофеина содержит почти 14 мг кофеина на порцию в 16 унций (475 мл).

Хотя эти количества все еще небольшие, если вы пьете много кофе без кофеина или потребляете другие продукты, содержащие кофеин, может быть хорошей идеей дважды проверить содержание кофеина того типа, который вы покупаете.

Резюме

Кофе без кофеина содержит 2,4 мг кофеина на чашку объемом 8 унций (240 мл). Это значительно меньше, чем то, что содержится в обычном кофе и других источниках кофеина, таких как темный шоколад, энергетические напитки, чай и кола.

Сколько кофе без кофеина безопасно во время беременности?

Официальных рекомендаций относительно кофе без кофеина и беременности нет.

Тем не менее, из-за очень низкого содержания кофеина в кофе без кофеина, его, скорее всего, безопасно пить в умеренных количествах во время беременности.

Однако некоторые люди утверждают, что кофе без кофеина связан с повышенным риском выкидыша.

Большинство этих заявлений, по-видимому, основано на исследовании 1997 года, которое показало, что женщины, выпившие 3 или более чашек (710+ мл) кофе без кофеина в течение первого триместра беременности, имели в 2,4 раза более высокий риск выкидыша, чем женщины, которые не пили его.

Одно исследование 2018 года дало аналогичные результаты.

Тем не менее, важно отметить, что авторы исследования заявили, что результаты, скорее всего, были вызваны предвзятостью в наборе данных исследования, а не самим кофе без кофеина.

Поэтому замена утренней чашки кофе на кофе без кофеина не должна вызывать беспокойства.

Тем не менее, если вы хотите полностью отказаться от кофеина во время беременности, выбирайте горячие напитки без кофеина, такие как безопасные для беременных травяные и фруктовые чаи, горячую воду с лимоном и медом, золотое молоко и глинтвейн без алкоголя.

Резюме

Хотя официальных рекомендаций по употреблению кофе без кофеина во время беременности не существует, он, вероятно, безопасен в умеренных количествах, поскольку количество кофеина очень мало.

Суть

Кофе без кофеина - это кофе, обработанный с целью удаления 97% кофеина.

Беременным женщинам рекомендуется употреблять не более 200 мг кофеина в день, чтобы снизить риск выкидыша, низкой массы тела при рождении и ограничения роста.

Кофе без кофеина содержит очень небольшое количество кофеина, 2,4 мг в средней заваренной чашке (240 мл).Поэтому, скорее всего, во время беременности можно пить умеренно.

Однако, если вы предпочитаете вообще не употреблять кофеин, вам лучше придерживаться альтернативы, полностью не содержащей кофеина, например, некоторых безопасных для беременных травяных чаев.