Что такое добавки DIM? Преимущества и многое другое

Дииндолилметан (ДИМ) - это соединение, которое образуется при переваривании овощей семейства крестоцветных, таких как брокколи или брюссельская капуста.

Исследования показывают, что DIM влияет на уровень эстрогена в организме.

В результате добавки DIM набирают популярность в качестве потенциального средства для лечения различных состояний, связанных с гормонами, включая акне, симптомы менопаузы, проблемы с простатой и некоторые формы рака.

Тем не менее, вы можете задаться вопросом, подтверждено ли это использование научными данными.

В этой статье представлен всесторонний обзор добавок DIM, включая их преимущества и побочные эффекты.

Что такое добавки DIM?

Когда вы едите овощи семейства крестоцветных, желудочная кислота расщепляет соединение, называемое индол-3-карбинол, с образованием нового соединения, называемого DIM.

Интересно, что наблюдательные исследования связывают высокое потребление крестоцветных овощей со снижением риска некоторых видов рака, включая рак груди и простаты. Хотя точный механизм неизвестен, считается, что отчасти это связано с индол-3-карбинолом.

Хотя исследования DIM все еще довольно ограничены, считается, что он помогает сбалансировать уровень эстрогена в организме.

В частности, DIM может стимулировать выработку менее мощной, более полезной формы эстрогена, известной как 2-гидроксиэстрон.

Это также может помочь уменьшить эффекты более сильной формы, называемой 16-альфа-гидроксиэстроном, которая связана с увеличением веса и повышенным риском некоторых видов рака, включая рак груди и матки.

Кроме того, было показано, что DIM ингибирует фермент, называемый ароматазой, который превращает тестостерон в эстроген.

Хотя крестоцветные овощи являются основным источником DIM, вам нужно есть несколько порций каждый день, чтобы воспользоваться преимуществами этого соединения.

В результате люди, которые хотят лечить определенное состояние, такое как прыщи или проблемы с простатой, могут искать концентрированную дозу в форме добавки DIM.

Резюме

DIM - это соединение, которое ваше тело вырабатывает из овощей семейства крестоцветных. Хотя необходимы дополнительные исследования, считается, что он помогает сбалансировать уровень гормонов за счет своего воздействия на эстроген.

Использование и потенциальные преимущества добавок DIM

Добавки DIM изучаются на предмет их защитного действия против некоторых видов рака. Они также используются для предотвращения увеличения простаты, лечения акне, снижения веса и уменьшения предменструального синдрома (ПМС) и симптомов менопаузы.

Хотя эти преимущества являются многообещающими, общие исследования эффективности и долгосрочной безопасности DIM для людей ограничены.

Может иметь противоопухолевый эффект

Исследования в пробирках и на животных показывают, что добавки DIM могут помочь предотвратить рост и распространение клеток рака груди. Однако исследования на людях ограничены.

В ходе продолжавшегося год исследования 130 женщин с раком груди, получавших тамоксифен, получали либо плацебо, либо 150 мг DIM два раза в день. Добавки DIM привели к значительному улучшению соотношения двух типов эстрогенов - 2-гидроксиэстрона и 16-гидроксиэстрона.

Несмотря на то, что исследования продолжаются, увеличение соотношения 2-гидрозиэстрона и 16-гидрозиэстрона может снизить риск рака груди и вызвать противоопухолевые эффекты.

30-дневное исследование с участием 19 женщин в постменопаузе с ранней стадией рака груди показало, что прием 108 мг DIM в день также приводит к положительным изменениям уровня эстрогена.

Исследования в пробирках и на животных показывают, что DIM защищает также от рака яичников, простаты и толстой кишки. Тем не менее, исследования на людях необходимы.

Примечательно, что исследование на мышах показало, что DIM помогает предотвратить рак шейки матки. Однако в 6-месячном исследовании с участием 551 женщины с аномалиями шейки матки прием 150 мг DIM в день не повлиял на изменения клеток шейки матки.

Может защитить от проблем с простатой

Добавки DIM могут защитить от увеличения простаты и рака простаты.

Фактически, он может помочь бороться с интраэпителиальной неоплазией простаты (PIN), состоянием, которое характеризуется ростом клеток простаты и считается предшественником рака простаты.

В 12-месячном исследовании 21 мужчине с высокой степенью ПИН давали либо плацебо, либо 900 мг DIM в день. Те, кто получал DIM, испытали значительное улучшение здоровья простаты, а также PIN.

Исследования в пробирках и на животных также показывают, что DIM помогает бороться с раком простаты. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на людях.

Может ускорить потерю веса

Учитывая, что эстроген играет важную роль в регулировании накопления жира, добавки DIM могут способствовать снижению веса, хотя в настоящее время исследования на людях не подтверждают этот эффект.

Тем не менее, исследования связывают дисбаланс эстрогена - слишком много или слишком мало - с повышенным риском увеличения веса как у мужчин, так и у женщин.

Кроме того, добавки DIM могут стимулировать расщепление жира и подавлять образование жировых клеток.

В одном исследовании на мышах, соблюдающих диету с высоким содержанием жиров, 23 мг DIM на фунт (50 мг на кг) веса тела значительно снижали образование новых жировых клеток.

Имейте в виду, что необходимы исследования на людях.

Другие потенциальные применения и преимущества

Предполагается, что добавки DIM помогают при других состояниях, связанных с гормонами. Тем не менее, важно помнить, что исследования всех этих эффектов отсутствуют.

• Может бороться с прыщами. Добавки DIM иногда используются для лечения гормональных прыщей. Однако в настоящее время нет исследований, подтверждающих такое использование.
• Может уменьшить приливы. Приливы во время менопаузы, скорее всего, являются следствием гормональных изменений. Хотя добавки DIM используются для уменьшения приливов, их эффективность не подтверждена исследованиями.
• Может облегчить симптомы ПМС. Считается, что симптомы ПМС связаны с ежемесячными изменениями уровня эстрогена. Опять же, некоторые люди используют добавки DIM для уменьшения симптомов, но исследования не подтвердили их эффективность.
• Может исправить дисбаланс эстрогена у мужчин. Высокий уровень эстрогена у мужчин связан с ростом груди, эректильной дисфункцией и бесплодием. Добавки DIM могут быть эффективными, но еще не изучались на людях.

Резюме

Ограниченные исследования показывают, что добавки DIM могут помочь уменьшить увеличение простаты и защитить от некоторых видов рака. Однако их эффективность при других состояниях, связанных с гормонами, широко не изучена.

Возможные побочные эффекты и меры предосторожности

Из-за отсутствия исследований на людях мало что известно о долгосрочной безопасности и побочных эффектах добавок DIM.

Текущие исследования на людях не показывают, что добавки DIM токсичны или имеют серьезные побочные эффекты. Наиболее частые побочные эффекты включают потемнение мочи, учащение испражнений, головные боли и газы.

Менее распространенные побочные эффекты включают тошноту, рвоту, диарею и кожную сыпь.

Поскольку добавки DIM взаимодействуют с уровнем эстрогена, они могут влиять на людей с гормоночувствительным раком или на гормональную терапию. Таким людям следует избегать приема добавок DIM, если они не находятся под наблюдением медицинского работника.

Независимо от вашей истории болезни, важно проконсультироваться с врачом перед приемом этих добавок.

Резюме

Доказано, что добавки DIM не вызывают серьезных побочных эффектов, хотя необходимы дополнительные исследования безопасности. Людям, принимающим гормональную терапию или больным некоторыми видами рака, связанными с гормонами, следует избегать этих добавок.

Сколько DIM брать?

Из-за ограниченных исследований правильные дозировки DIM неизвестны.

В исследованиях на людях дозы обычно колеблются от 108 до 900 мг в день, хотя эти исследования касались только лечения рака и увеличения простаты.

Тем не менее, исследование с участием 24 здоровых людей показало, что, хотя дозы DIM до 200 мг хорошо переносились и не вызывали побочных эффектов, у одного человека после приема дозы 300 мг возникла тошнота, головная боль и рвота, что позволяет предположить, что более высокие дозы может быть связано с неблагоприятными побочными эффектами.

Другие применения добавок DIM, такие как потеря веса и лечение акне, на людях не изучались.

Поэтому лучше всего поговорить со своим врачом, чтобы получить индивидуальные рекомендации по дозировке, основанные на вашем предполагаемом использовании.

Резюме

Из-за недостаточности доказательств информация о дозировке DIM отсутствует. Прежде чем принимать эти добавки, посоветуйтесь с врачом по дозировке.

Суть

DIM - это соединение, которое ваше тело создает, когда вы едите овощи семейства крестоцветных. Он также сконцентрирован и продается как добавка.

Поскольку он влияет на уровень эстрогена, DIM может помочь в лечении различных состояний, включая гормоночувствительный рак и проблемы с простатой.

Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования - особенно в отношении использования, связанного с акне, потерей веса и симптомами ПМС, которые в настоящее время не подтверждаются исследованиями на людях.

Таким образом, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавки DIM.

Независимо от эффективности DIM, всегда полезно есть больше крестоцветных овощей. В конце концов, такие овощи, как брокколи и капуста, являются богатыми источниками важных питательных веществ, включая клетчатку, антиоксиданты, витамины и минералы.