Увлажняет ли газированная вода?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Чтобы избежать обезвоживания, популярное практическое правило - выпивать не менее восьми стаканов воды по 8 унций (240 мл) в день.

Однако вы можете задаться вопросом, подходит ли газированная вода для достижения этой цели из-за ее кислотности.

В этой статье рассказывается, увлажняет ли газированная вода.

Газированная вода против обычной воды

Основными ингредиентами газированной воды, обычно известной как газированная или сельтерская вода, являются вода и углекислый газ.

Тем не менее, в некоторые виды добавлены ароматизаторы и минералы, такие как бикарбонат натрия, сульфат калия и хлорид натрия. Самые распространенные виды газированной воды:

• Газированная или сельтерская вода. Это фильтрованная и искусственно газированная вода из-под крана.
• Минеральная вода. В этом газе присутствует естественный газ, но он может быть обогащен дополнительным углекислым газом - либо искусственно, либо из того же источника, что и вода.
• Содовая. Помимо углекислого газа, эта вода содержит бикарбонат натрия и, возможно, другие соединения, регулирующие ее кислотность.
• Тоник. Эта газированная и минерализованная вода также содержит хинин, который придает ей горький вкус, который часто маскируется подсластителями и ароматизаторами.

Когда углекислый газ растворяется в воде, ее pH снижается, что приводит к получению слегка кислого напитка. Конечный продукт - газированный, что может сделать его более привлекательным для многих, чем обычная вода.

Резюме

Газированная вода насыщена углекислым газом, что делает ее пузырящейся и придает ей слегка кислый pH.

Газированная вода увлажняет

Газированная вода эффективно сохраняет ваше тело гидратированным.

Сохранять водный баланс очень важно, поскольку обезвоживание может привести к нарушению функции мозга, перепадам настроения и - со временем - развитию хронических заболеваний.

В одном исследовании изучалось увлажняющее действие 13 напитков, включая газированную воду, путем определения индекса увлажнения каждого напитка (BHI). BHI оценивает объем мочи, выделяемой любым напитком, по сравнению с негазированной водой.

Исследование пришло к выводу, что газированная вода обладает таким же увлажняющим действием, как и негазированная.

Кроме того, было установлено, что напитки с более высоким содержанием минералов, как правило, более увлажняют. Хотя в некоторых газовых водах может быть больше натрия, чем в обычной воде, содержание натрия в обычной воде может сильно варьироваться в зависимости от географического положения.

Более раннее исследование также не обнаружило значительных различий в уровнях гидратации после того, как люди пили различные напитки, включая простую и газированную воду.

Таким образом, газированная вода способствует ежедневному потреблению воды. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), мужчины должны получать 125 унций (3,7 литра) воды в день, а женщины - 91 унцию (2,7 литра), включая воду из продуктов питания.

Резюме

Газированная вода обладает таким же увлажняющим действием, как и обычная вода, поэтому ее употребление может помочь вам достичь ежедневных целей по питью.

Это лучше, чем негазированная вода?

Выбирая между газированной и негазированной водой, лучше всего выбрать ту, которая поможет вам пить больше воды в течение дня.

Если вам нравится шипение от углекислого газа, это может увеличить ежедневное потребление воды.

Однако исследования показывают, что шипение газированной воды сильно увеличивает ее способность сдерживать жажду, что может привести к тому, что люди будут пить меньше воды.

Однако другие могут посчитать, что газирование положительно влияет на количество выпиваемой воды.

Если вы склонны к вздутию живота, избегайте газированной воды и других газированных напитков, так как они могут ухудшить это состояние.

Тем не менее, оба типа воды одинаково увлажняют, и Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) даже продвигают газированную воду для тех, кто считает простую воду непривлекательной.

Купите газированную воду в Интернете.

Обязательно прочитайте этикетку о питании на вашей газированной воде и избегайте напитков с добавленным сахаром, поскольку сахаросодержащие разновидности связаны с ожирением и диабетом 2 типа.

Резюме

Вам следует выбрать тот тип воды, который поможет вам увеличить ежедневное потребление воды. Некоторые люди могут найти газированную воду более привлекательной из-за ее газирования.

Суть

Газированная вода увлажняет вас так же, как и обычная вода. Таким образом, он способствует ежедневному потреблению воды.

Фактически, его газообразность может даже усилить его увлажняющий эффект для некоторых людей.

Тем не менее, вам следует выбирать газированную воду без добавления сахара или других подсластителей.