Мы заканчиваем это легко, наращивая сильные плечи. Для нас это значит уверенно преодолевать трудности и избавляться от стресса. Мы все могли бы приложить немного силы и поддержки, чтобы избавиться от несущественного бремени.
Продолжительность: 20 повторений, повторить 3 раза
Инструкции:
- Встаньте прямо, приподняв подбородок.
- Поднимите оба плеча к ушам, убедившись, что вы задействуете мышцы спины, а не шеи. Это чисто изолирующий прием, чтобы показать любовь к этим дельтовидным мышцам и вращающим манжетам.
Дополнительный балл: удерживайте гантели, держа руки рядом, когда вы пожимаете плечами.
Если вы не начали с нами с самого начала, мы работаем над тем, чтобы сосредоточиться на качестве и форме популярных тренировочных движений, чтобы вы могли ходить в тренажерный зал с уверенностью в своих силах.
И если спортзал все еще не твоя тренировка, ничего страшного. Мы взяли эти 25 движений и создали образцы программ, которые вы можете попробовать дома - просто вернитесь на стартовую страницу.
Келли Эйглон - журналист, специализирующийся на образе жизни, и стратег по брендам, специализирующийся на здоровье, красоте и благополучии. Когда она не пишет рассказ, ее обычно можно найти в танцевальной студии, где она преподает Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Она и ее семья живут за пределами Чикаго, и вы можете найти ее в Instagram.
.jpg)
.jpg)
