Кому следует принимать добавки железа?

Железо - это питательное вещество, которое играет важную роль в вашем теле, в том числе поддерживает ваше здоровье и придает энергию.

Низкий уровень железа является обычным явлением, и он может вызывать неприятные симптомы, такие как усталость, плохая концентрация и частые приступы болезней. Однако дефицит железа не всегда легко обнаружить, особенно на ранних стадиях.

Добавки железа - отличный способ восполнить дефицит, особенно если сами по себе изменения диеты не увенчались успехом.

В этой статье обсуждаются добавки с железом, кому они могут быть полезны, а также лучшие способы проверки уровня железа.

Симптомы низкого уровня железа

Низкий уровень железа является обычным явлением, особенно в определенных группах населения. Если их не лечить, они могут развиться в более серьезное состояние, известное как железодефицитная анемия (ЖДА).

ЖДА - это состояние, при котором ваша кровь не содержит достаточного количества здоровых, переносящих кислород красных кровяных телец. В результате у вас могут возникнуть следующие симптомы:

• усталость
• недостаток энергии
• одышка
• трудности с концентрацией внимания
• более частые приступы болезней
• трудности с регулированием температуры тела или частое ощущение холода
• бледная кожа
• учащенное сердцебиение
• головные боли
• слышать звон, шипение или жужжание в голове
• зуд
• болезненный язык или затруднение глотания
• изменения вкуса еды
• потеря волос
• тяга к непродовольственным товарам, таким как лед или грязь, также известная как пика
• болезненные открытые язвочки в уголках рта
• ногти в форме ложки
• неконтролируемое желание пошевелить ногами - также известное как синдром беспокойных ног

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, подумайте о том, чтобы обсудить варианты диагностического тестирования с вашим лечащим врачом, чтобы определить или исключить низкий уровень железа или ЖДА.

Имейте в виду, что эти симптомы обычно наиболее заметны, когда низкий уровень железа прогрессирует до ЖДА. Таким образом, у вас может быть низкий уровень железа без каких-либо из этих признаков, особенно на ранних стадиях его истощения.

Регулярное тестирование уровня железа может быть отличным способом выявления и лечения низкого уровня железа до того, как он потенциально перерастет в ЖДА.

РЕЗЮМЕ

Низкий уровень железа является обычным явлением и может, если его не лечить, перерастет в железодефицитную анемию (ЖДА). Симптомы часто появляются только после развития ЖДА. Регулярное тестирование уровня железа может помочь выявить дефицит до того, как он перейдет в ЖДА.

Когда могут быть полезны добавки с железом

Добавки железа могут помочь обратить вспять низкий уровень железа или вылечить железодефицитную анемию. Они могут дать результаты быстрее, чем диетические вмешательства, и часто считаются предпочтительным методом лечения.

Эти добавки могут быть особенно полезны людям, склонным к низкому уровню железа, особенно если они не могут поддерживать хороший уровень железа только с помощью диеты, в том числе:

• беременные
• младенцы и маленькие дети
• люди, переживающие обильные месячные
• частые доноры крови
• люди с раком
• люди с желудочно-кишечными расстройствами, такими как целиакия, язвенный колит или болезнь Крона
• тем, кто перенес операцию на желудке
• люди с сердечной недостаточностью
• тем, кто принимает препараты, разрушающие железо, например, те, которые используются для снижения кислотности желудка
• люди, регулярно выполняющие тяжелые упражнения
• тем, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты
• люди с заболеваниями крови, такими как талассемия или серповидно-клеточная анемия
• люди с алкоголизмом

Важно отметить, что прием добавок железа, когда они не нужны, может нанести вред вашему здоровью, отчасти потому, что они обычно содержат высокие дозы железа, которые могут вызывать проблемы с пищеварением и снижать всасывание других питательных веществ в кишечнике.

Прием этих добавок без необходимости также может вызвать повреждение клеток, а в тяжелых случаях привести к органной недостаточности, коме или смерти. Отрицательные побочные эффекты могут возникнуть у кого угодно, но особенно опасны для детей.

Поэтому всегда говорите со своим лечащим врачом о проверке уровня железа у вас или вашего ребенка, прежде чем принимать добавки железа, и всегда следуйте рекомендациям вашего врача по дозировке.

РЕЗЮМЕ

Добавки железа могут обратить вспять неоптимальный уровень железа. Убедитесь, что вы проверили уровень железа заранее, так как его необоснованный прием может нанести вред вашему здоровью.

Тестирование на низкое содержание железа

Анализ крови - один из лучших способов диагностировать низкий уровень железа или ЖДА, поскольку эти состояния может быть трудно диагностировать, основываясь только на симптомах.

Одним из дополнительных подходов является рассмотрение того, насколько ваше диетическое и дополнительное потребление железа сравнивается с рекомендуемым потреблением железа.

Чтобы понять важность запроса одних анализов крови по сравнению с другими, может быть полезно разобраться в трех основных стадиях дефицита железа.

Этапы дефицита железа

Низкий уровень железа обычно прогрессирует до ЖДА через следующие стадии:

1. Легкий дефицит железа. Это состояние состоит из низких запасов железа с уровнем ферритина от 10 до 30 мкг / л, а также нормального количества эритроцитов (эритроцитов) с гемоглобином выше 12 г / дл и гематокритом выше 36% для женщин и 41% для мужчин.
2. Легкий функциональный дефицит железа. Это состояние состоит из истощенных запасов железа с уровнем ферритина ниже 10 мкг / л, но нормальным количеством эритроцитов с гемоглобином выше 12 г / дл и гематокритом выше 36% для женщин и 41% для мужчин.
3. Железодефицитная анемия (ЖДА). Это состояние состоит из истощенных запасов железа с уровнем ферритина ниже 10 мкг / л, плюс количество эритроцитов ниже нормального диапазона с гемоглобином ниже 12 г / дл и гематокритом ниже 36% для женщин и 41% для мужчин.

Лучшие тесты для диагностики вашего статуса железа

Для выявления дефицита железа обычно используются тесты на гемоглобин и гематокрит. Однако они не считаются ни чувствительными, ни специфическими, и, как правило, определяют только ЖДА, а не ранние стадии истощения запасов железа.

Выявление более ранних стадий истощения полезно, так как это позволяет вам немедленно решить проблему - будь то путем изменения диеты или добавок - вместо того, чтобы позволить ей перейти к ЖДА, прежде чем принимать меры.

Ферритин сыворотки в настоящее время считается наиболее экономичным и эффективным тестом для диагностики дефицита железа, особенно на его ранних стадиях.

Однако немногие медицинские работники обычно проверяют уровень ферритина, поэтому вам, возможно, придется запросить этот тест специально, в дополнение к тестам на гемоглобин и гематокрит, при посещении кабинета врача.

Как часто нужно проходить тестирование?

Те, у кого в анамнезе не было низкого уровня железа, могут выбрать проверку на его уровень один раз в год, чтобы выявить потенциальный дефицит железа на ранних стадиях.

При приеме добавок железа улучшение гемоглобина может быть заметно в течение 4 недель. Однако, как правило, для полного восстановления уровня гемоглобина требуется не менее 3 месяцев, а иногда даже больше, чтобы восстановить уровень ферритина.

Таким образом, люди, которые в настоящее время принимают добавки для лечения дефицита железа, должны подождать не менее 3 месяцев после начала лечения, если не чуть дольше, прежде чем повторно проверить уровень гемоглобина и ферритина.

Тем не менее, небольшая часть людей либо не реагирует на пероральные добавки железа, либо испытывает побочные эффекты. Таким образом, им могут потребоваться другие методы лечения.

Поэтому, если у вас есть ЖДА и вы не замечаете улучшения симптомов в течение первых 4–8 недель приема добавки, подумайте о повторном измерении уровня гемоглобина, чтобы проверить, реагируете ли вы на лечение.

РЕЗЮМЕ

Проверка уровня гемоглобина, гематокрита и ферритина - лучший способ определить дефицит железа до того, как он потенциально перерастет в ЖДА. Как часто вам следует проверять уровень железа, зависит от вашего текущего статуса железа.

Суть

Добавки железа могут помочь обратить вспять дефицит железа, когда одни только диетические изменения не увенчались успехом.

Некоторые люди, в том числе беременные женщины, младенцы, маленькие дети, тяжело тренирующиеся и люди с определенными заболеваниями, более склонны к низкому уровню железа, и им следует регулярно проверять уровень железа.

Если вы собираетесь проверить уровень железа, не забудьте запросить тест на гемоглобин и гематокрит вместе с тестом на ферритин. Эта комбинация наиболее эффективна при выявлении дефицита железа даже на ранних стадиях.