Что такое терапия красным светом и помогает ли она похудеть?

Терапия красным светом, также известная как низкоуровневая лазерная терапия или инфракрасный свет, - это новая неинвазивная методика удаления жира.

Хотя это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, сторонники терапии красным светом утверждают, что она помогла удалить «стойкий» жир, от которого не удалось избавиться ни диете, ни упражнениям. Однако многие эксперты в области здравоохранения скептически относятся к его преимуществам.

В результате вы можете задаться вопросом, стоит ли попробовать.

В этой статье рассматривается терапия красным светом для похудения, включая ее преимущества, недостатки и риски.

Что такое терапия красным светом?

Терапия красным светом, более известная как низкоинтенсивная лазерная терапия (НИЛИ), представляет собой неинвазивную процедуру, которую можно выполнить в кабинете врача.

Это популярная форма коррекции фигуры - тип неинвазивной процедуры, которая предполагает удаление жировых клеток без хирургического вмешательства.

В этой процедуре используется лазер с низким уровнем излучения, который излучает волны красного, синего и инфракрасного света длиной примерно 1-2 дюйма (2,5-5 см) в вашу кожу. Он нацелен на слой жира, который находится чуть ниже поверхности вашей кожи.

Хотя механизм неясен и противоречив, одна общая теория состоит в том, что НИЛИ временно разрушает часть клеточной мембраны. Это позволяет накопленным жировым клеткам вымываться, сжиматься и удаляться в результате естественного процесса удаления шлаков.

Когда вы посещаете сеанс лазера, обученный профессионал, например сертифицированный дерматолог или пластический хирург, поместит лазер на каждую обрабатываемую область на 10–40 минут. Большинство клиник рекомендуют как минимум шесть сеансов, чтобы увидеть результаты.

Нет простоев, и вы можете возобновить свою обычную деятельность сразу после сеанса. Тем не менее, настоятельно рекомендуется придерживаться здоровой диеты и заниматься спортом.

Резюме

Терапия красным светом, также известная как светотерапия низкого уровня, - это неинвазивная процедура, которая может помочь удалить жир с определенных участков тела.

Это работает для похудения?

Терапия красным светом для похудения очень противоречива. Несмотря на положительные отзывы пациентов и впечатляющие результаты различных исследований, многие исследователи и медицинские работники скептически относятся к предполагаемой пользе.

На сегодняшний день несколько исследований показали, что НИЛИ или терапия красным светом приносит пользу.

Недавнее 6-недельное пилотное исследование с участием 60 человек показало, что лечение НИЛИ два раза в неделю привело к умеренному уменьшению окружности талии на 0,8 дюйма (2 см). Однако эти результаты ограничены отсутствием контрольной группы.

Другое рандомизированное двойное слепое исследование с участием 67 человек показало, что те, кто получал 6 процедур НИЛИ в течение 2 недель, потеряли значительно больше общих дюймов от живота, бедер и бедер - 3,5 дюйма или 8,9 см - чем в контрольной группе.

Кроме того, двухнедельное исследование с участием 86 человек в клинике в США выявило значительное уменьшение талии (1,1 дюйма или 2,8 см), бедер (0,8 дюйма или 2 см) и окружности бедра (1,2 дюйма или 3 см). Тем не менее, в исследовании отсутствовала контрольная группа.

Наконец, в одном исследовании с участием 40 человек сравнивалась эффективность лечения НИЛИ на окружности плеч с лечением плацебо.

Через 2 недели в группе НИЛИ наблюдалось значительное уменьшение окружности плеча на 1,5 дюйма (3,7 см), в то время как в контрольной группе никаких изменений не наблюдалось.

Эти и некоторые другие исследования, по-видимому, демонстрируют некоторые преимущества использования НИЛИ для похудания.

Хотя в большинстве исследований наблюдаются преимущества лечения НИЛИ, между ними нет согласованности. Кроме того, мало данных, чтобы показать, являются ли результаты долгосрочными или имеют клиническую значимость.

Резюме

Большинство исследований указывает на умеренную потерю жира после шести или более процедур терапии красным светом. Однако необходимы более масштабные и долгосрочные исследования.

Минусы и риски

Если вы хотите попробовать терапию красным светом, важно знать о некоторых ее недостатках.

Расходы

Самый большой недостаток терапии красным светом - это ее стоимость.

Хотя это зависит от того, где вы находитесь, пакет из шести сеансов может варьироваться от 2000 до 4000 долларов, что делает его финансово невыполнимым для большинства людей.

Может работать не для всех

На сегодняшний день большинство исследований было проведено на людях с ИМТ от 25 до 30, поэтому его эффективность неизвестна для популяций за пределами этого диапазона ИМТ.

Кроме того, большинство участников исследований были белыми, что ставит под сомнение его эффективность среди других расовых групп.

Большинство исследований указывает на здоровый образ жизни как на самый эффективный способ похудеть. Советы по здоровому образу жизни включают в себя питательную диету из продуктов с минимальной обработкой, регулярные физические упражнения, достаточный сон и контроль уровня стресса.

Побочные эффекты

На сегодняшний день большинство исследований показывают, что терапия красным светом безопасна, и ни одно из них не сообщало о серьезных побочных эффектах.

Тем не менее, в одном исследовании с использованием НИЛИ у двух участников были серьезные повреждения кожи. Похоже, это было связано с тем, что лазер имел прямой контакт с кожей, чего не было в других исследованиях.

Перед тем, как попробовать терапию красным светом, обязательно поговорите с квалифицированным специалистом.

Резюме

Хотя терапия красным светом обычно считается безопасной, она дорогостоящая и недостаточно изучена в различных группах населения. Те, кто хочет похудеть, могут выбрать более доступные, хорошо изученные методы, такие как изменение здорового питания и упражнения.

Рекомендация

Терапия красным светом - или низкоуровневая лазерная терапия (НИЛИ) - может привести к умеренной потере жира и веса.

Несмотря на это, результаты в лучшем случае кажутся скромными.

Если вы хотите попробовать терапию красным светом, лучше всего посетить квалифицированного поставщика медицинских услуг, например сертифицированного дерматолога или пластического хирурга, который может оценить ваше состояние здоровья и дать индивидуальные рекомендации.

Тем не менее, вам не нужна терапия красным светом, чтобы похудеть. Соблюдение диеты, состоящей из продуктов с минимальной обработкой, и регулярных тренировок может помочь вам достичь дефицита калорий, необходимого для похудения.

Резюме

Терапия красным светом - или низкоуровневая лазерная терапия (НИЛИ) - может вызвать умеренную потерю веса и жира. Тем не менее, здоровая диета и режим упражнений могут быть более устойчивым способом достижения долгосрочной потери веса.

Суть

Терапия красным светом также известна как лазерная терапия низкого уровня (НИЛИ). Это вид коррекции фигуры, который может помочь вам избавиться от упрямого жира.

Большинство исследований показывают, что терапия красным светом удаляет часть жира с талии и рук, но результаты в лучшем случае скромные. Кроме того, это очень дорого, и неизвестно, как долго сохранятся результаты.

Если вы хотите похудеть, лучше всего вести здоровый образ жизни, который включает в себя питательную диету и регулярные физические упражнения - две подтвержденные исследованиями стратегии для поддержки здорового похудения.

Тем не менее, если вы хотите попробовать НИЛИ, обязательно поговорите с квалифицированным поставщиком медицинских услуг, который поможет вам решить, подходит ли это вам.