нарушения сна

Так как нарушения сна и бессонница Это нарушения естественной потребности во сне, возникающие через регулярные промежутки времени, а не временно.

Что такое нарушения сна?

О нарушениях сна говорят только в том случае, если у человека мало или совсем нет нормального сна в течение длительного периода времени.

О нарушениях сна говорят только в том случае, если у человека мало или совсем нет нормального сна в течение длительного периода времени. Нарушения сна часто сопровождаются затруднением концентрации внимания, усталостью, снижением работоспособности и общей слабостью.

Расстройства сна часто возникают временно и поэтому не могут рассматриваться как настоящее нарушение. Различают разные формы нарушений сна. С одной стороны, существуют так называемые трудности с засыпанием, которые также могут проявляться в виде проблем со сном в течение ночи (бессонница). Здесь человеку обычно требуется более получаса, чтобы заснуть.

Также могут наблюдаться нарушения ритма бодрствования и сна (например, смены часовых поясов или ночные смены) и расстройства, связанные со сном (парасомния). К последним также относятся лунатизм, скрежетание зубами или усиление кошмаров. Обычно эти формы приводят к повышенной дневной сонливости, которая вызвана недостаточным количеством сна.

причины

Наиболее частыми причинами нарушений сна являются психические и психосоматические заболевания, расстройства или проблемы (например, тревожное расстройство). Наиболее распространенные проблемы с засыпанием в основном возникают из-за негативного режима сна. Это может быть незнакомая обстановка или сильное психическое возбуждение перед сном.

Кроме того, нарушения сна часто возникают из-за психологических проблем. Прежде всего, стресс, проблемы на работе, экзистенциальный страх и необходимость работать все чаще вызывают у людей проблемы с засыпанием.

Нарушения сна также могут быть вызваны болезнями и симптомами болезни. К ним относятся, например, депрессия и сонливость (нарколепсия).

Храп, наркотики, избегание, употребление кофе и алкоголя также могут привести к нарушениям сна. В конечном итоге, конечно же, шум и яркий свет также могут вызывать проблемы со сном.

Здесь вы можете найти свое лекарство

➔ Лекарства от нарушений сна

Заболевания с этим симптомом

• повышенное артериальное давление
• Сверхактивная щитовидная железа
• менопауза
• чрезмерная сонливость

• Синдром раздраженного кишечника
• гипотиреоз
• Синдром выгорания
• Аффективные расстройства

• Тревожное расстройство
• Сенная лихорадка
• Низкое кровяное давление
• Никотиновая зависимость

Диагностика и курс

Не каждую ночь бодрствования можно классифицировать как нарушение сна: врач говорит о хронической бессоннице только в том случае, если пациент не высыпается по крайней мере три ночи в неделю в течение шести месяцев и более.

В таком случае причины обязательно следует выяснить с медицинской точки зрения. Чтобы поставить диагноз, врач не только поинтересуется привычками сна и текущими факторами стресса, но также проведет физический осмотр и спросит о потреблении роскошных продуктов.

Ожидаемый курс зависит от диагноза. Понятно, что нарушения сна проходят сами по себе только в исключительных случаях; если их не лечить, они обычно со временем усиливаются и консолидируются.

осложнения

Нарушения сна могут иметь различные осложнения. Проблемы со сном немедленно приводят к усталости в течение дня, которая часто связана с трудностью концентрации внимания и повышенной раздражительностью. Из-за нарушения сна в ночное время производительность часто снижается, что увеличивает риск работы и автомобильных аварий.

Нарушения сна, сохраняющиеся в течение длительного периода времени, могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и ослаблению иммунной системы. При кратковременном недосыпании повышается уровень кортизола и чаще возникают стрессовые реакции. В долгосрочной перспективе нарушения сна приводят к преждевременному старению и сокращению продолжительности жизни.

В целом недостаток сна негативно сказывается на здоровье и является фактором риска различных серьезных заболеваний. Даже после нескольких ночей нарушенного сна кровяное давление повышается, что сопровождается различными осложнениями, такими как ухудшение самочувствия, напряжение и нервозность. Это также может привести к проблемам с желудком.

Также могут возникнуть осложнения при лечении нарушений сна. Например, различные снотворные вызывают нагрузку на внутренние органы, а индивидуальные меры могут при определенных обстоятельствах усилить нарушения сна. Поэтому проблемы с засыпанием или сном, а также другие нарушения сна всегда должны выясняться у врача.

Когда нужно идти к врачу?

Нарушения сна не всегда нужно лечить у врача. Это особенно верно, если они происходят только временно и не обременяют пострадавшего навсегда.

Если нарушения сна возникают после приема алкоголя или наркотиков, их необходимо прекратить, чтобы ритм сна мог нормализоваться. Пациенту также следует избегать кофе и напитков, содержащих кофеин, в течение нескольких часов перед сном. Однако, если нарушения засыпания сохраняются в течение более длительного периода времени, можно обратиться к врачу. Это особенно актуально, если нарушения возникают после неприятного или травмирующего опыта. Нарушения сна, особенно у детей, должны быть немедленно осмотрены врачом, чтобы не было дальнейших симптомов.

Прежде всего, желательно обратиться к семейному врачу или терапевту. Это может направить заинтересованное лицо к соответствующему специалисту. Если пациент страдает психическим заболеванием или депрессией, можно обратиться к психологу напрямую. Заинтересованный человек определенно должен избегать снотворного. Они вызывают привыкание и могут нанести вред организму в долгосрочной перспективе.

Врачи и терапевты в вашем районе

Лечение и терапия

В случае длительной бессонницы следует обратиться к врачу. Врач попытается диагностировать возможные психологические причины в первую очередь путем интенсивного обсуждения. Он также проведет медицинский осмотр, чтобы исключить любые заболевания, которые могут быть причиной нарушений сна.

Обычно обследование проводится в так называемой лаборатории сна, а затем оценивается. Если затем выясняется, что причиной являются храп или апноэ во сне, может помочь маска для сна и дыхания.

В случае стресса и психологических проблем к лечению следует привлечь специалиста или психотерапевта. Затем он попытается устранить возможные психосоматические расстройства у соответствующего человека. Одновременно желательно изучить аутогенную тренировку и другие техники релаксации.

Кроме того, следует избегать курения, алкоголя и больших приемов пищи, особенно перед сном. Спорт и физические упражнения, а также много свежего воздуха на природе терапевтически стимулируют обмен веществ и кровообращение. Это оказывает очень успокаивающее действие и способствует быстрому и глубокому сну.

Прогноз и прогноз

Нарушения сна обычно поддаются лечению относительно хорошо, так что пациент может вернуться к нормальной повседневной жизни. Часто нарушения сна лечатся лекарствами и поражают пожилых людей. В пожилом возрасте нарушения сна являются обычным заболеванием и не требуют дальнейшего обследования у врача, если они носят временный характер и не возникают слишком часто.

Если нарушения сна сохраняются, необходимо обратиться к врачу. Часто причиной этих расстройств является стресс или психологические проблемы. Разговор с психологом также может помочь определить причину нарушения сна и бороться с ней.

Если нарушения сна не лечить должным образом, это может привести к депрессии, стрессу и общему чувству слабости. Это состояние может отрицательно сказаться на повседневной жизни и на качестве жизни пациента в целом. Тогда трудно освоить и повседневную жизнь, и работу. Постоянно плохое настроение может привести к социальным проблемам.

С самим лечением трудностей нет, в большинстве случаев лечение нарушений сна проходит успешно. Однако лекарства не следует принимать в течение длительного периода времени, так как они могут забить желудок.

Здесь вы можете найти свое лекарство

➔ Лекарства от нарушений сна

профилактика

Как правило, можно хорошо предотвратить нарушения сна. Для этого необходимо только при отсутствии заболеваний, много тренироваться на природе и питаться здоровой и сбалансированной пищей. Однако следует избегать больших порций, а также алкоголя и никотина. Не пейте кофе или черный чай и не занимайтесь спортом. Изучите методы релаксации, такие как аутогенная тренировка. Старайтесь держаться подальше от стрессов и по возможности не откладывайте проблемы.

Домашние средства и травы от бессонницы и нарушений сна

другие домашние средства ↵ для сна
интерференция

• Анис помогает при метеоризме, отхождении мокроты от кашля, астме и белых выделениях и обеспечивает хороший сон. Положите горсть семян аниса в миску с кипящей водой и вдохните пар.

• Яблочный чай при бессоннице и нарушениях сна: очистите яблоки и дайте кожуре высохнуть. Сушеные корки отварить в воде и при необходимости подсластить. Пить две-три чашки чая перед сном - хорошее домашнее средство от бессонницы.

• Валериана отлично справляется с бессонницей и безвредна. Выпивайте чашку чая с валерианой каждый вечер перед сном или принимайте несколько капель валерианы на кусочке сахара. Для чая с валерианой возьмите от 3 до 4 граммов валерианы на литр воды и дайте ему закипеть в течение 5 минут.

• Активные компоненты валерианы успокаивают и обладают спазмолитическим действием. Ванна с валерианой помогает при проблемах с засыпанием, нервозности или стрессе. Три столовые ложки настойки валерианы добавляют в полную ванну или от 8 до 12 столовых ложек корней валерианы замачивают в 3 литрах кипящей воды, а затем добавляют в воду для ванны. Благодаря своему успокаивающему действию эта ванна также помогает нервной коже.

• Настой с укропом перед сном помогает при бессоннице.

• Чай из цветков хмеля, пить перед сном, эффективен против бессонницы.

• Отварите 1-2 кг ростков сосны в 5 литрах воды, дайте им настояться, процедите и добавьте в горячую воду для ванны. Идеальная ванна при бессоннице, простуде и ревматизме. Побеги сосны также в народе называют горной сосной.

• При бессоннице пить чай, приготовленный следующим образом: смешать в равных пропорциях корни валерианы, листья мелиссы, листья перечной мяты и цветки лаванды и ошпарить кипятком. Добавьте две чайные ложки смеси в чашку и дайте настояться примерно десять минут. Затем пейте глотками.

Ты можешь сделать это сам

При нарушениях сна различают нарушения сна и нарушения сна. Лечение и самопомощь могут различаться в зависимости от причины; советы часто помогают решить обе проблемы. Нарушения сна ставят людей в порочный круг, потому что страх следующей бессонной ночи еще больше ухудшает здоровый сон.

Пациенты с нарушением сна потеряли естественный способ борьбы со сном. Размышления и обида из-за того, что не могу заснуть, только усугубляют ситуацию. Требование, чтобы вам непременно нужно спать, например, из-за того, что предстоит важный разговор, никоим образом не помогает. Перед сном представьте себя в безопасном месте, чтобы снять стресс.Очень полезны упражнения на концентрацию, позволяющие удерживать дыхание в фокусе, визуализация успокаивающей струящейся воды или теплых солнечных лучей на коже. Упражнения на расслабление также помогают снизить стресс перед сном и тем самым успокоить тело. Также полезно снизить ваши ожидания относительно сна в течение ночи; это может уменьшить ненужный стресс. Те, кто соглашается с тем, что просыпаются ночью, в конечном итоге спят лучше.

Упражнения снимают психологический стресс и утомляют. Бег на выносливость ранним вечером может творить здесь чудеса. Секс или мастурбация также помогут вам заснуть. Желательно избегать напитков с кофеином во второй половине дня, поскольку они стимулируют. Снотворное по возможности принимать нельзя, слишком велик риск привыкания. Психотерапия может помочь при серьезных событиях, которые надолго угнетают.