Вы просыпаетесь посреди ночи, и вот оно: угрожающее присутствие, которое вы сначала можете почувствовать, а затем увидеть, открыв глаза. Напуганный, как черт, ты пытаешься кричать и убегать, но не можешь. Это похоже на то, что вас парализовало или удерживает злое присутствие.
Что в мире происходит? Три слова: демоны сонный паралич.
Это вещь, и вы не единственный, кто это испытал. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
Как их описывают люди
Что это за «демон», который оставляет вас в ловушке в своем теле, неспособным двигаться или кричать? Все зависит от того, кого вы спросите.
Для некоторых это безликое, бесформенное присутствие, пытающееся задушить их. Другие описывают это как жуткую старую ведьму с когтями. Некоторые видят инопланетянина и переживают то, что, по их мнению, является полным похищением инопланетянами. А для других демоны выглядят как мертвые родственники.
В разных культурах есть разные объяснения демонам сонного паралича.
Канадские инуиты приписывают сонный паралич заклинаниям шаманов. В японском фольклоре говорится, что это мстительный дух, который душит своих врагов во сне.
В бразильском фольклоре у демона есть имя - Писадейра, что в переводе с португальского означает «ступающая». Она старуха с длинными ногтями, которая прячется в ночи на крышах домов, а потом ходит на груди людей, которые спят животом с полным желудком.
Настоящие ли эти «демоны»?
Вкратце - это ответ… вроде как.
Паралич настоящий. Это называется сонный паралич. Феномен ~ видения ~ чего-то демонического во время сонного паралича также реален. Это называется гипнагогической или гипнопомпической галлюцинацией.
Что касается самого демона, то он ненастоящий. Мы обещаем.
Однако в загадочной части бразильской басни может быть доля правды. Оказывается, вы с большей вероятностью столкнетесь с демонами сонного паралича, когда спите на спине.
Что на самом деле происходит
В то время как демоны сонного паралича определенно жуткие, объяснение, стоящее за ними, на самом деле довольно скучное.
Сонный паралич случается, когда вы просыпаетесь во время сна. В этот период ваш мозг отключает сигналы для остальной части вашего тела, чтобы не дать ему двигаться или разыгрывать ваши мечты.
Если вы внезапно просыпаетесь, все еще находясь в этой фазе, вы полностью в сознании, но не можете двигаться.
Сонный паралич
Подсчитано, что от 1,7% до 40% людей испытывают сонный паралич, но не у всех случается переживание демона. Это потому, что не все испытывают сонный паралич наряду с гипнагогическими или гипнопомпическими галлюцинациями.
Гипнагогические и гипнопомпические галлюцинации
Яркие, похожие на сновидения переживания, называемые гипнагогическими или гипнопомпическими галлюцинациями, могут казаться реальными и часто пугающими. Их можно принять за кошмары, и они могут возникать, когда вы засыпаете (гипнагогика) или просыпаетесь (гипнопомпоз).
Во время этих галлюцинаций вы можете видеть рядом с собой или даже лежащих в вашей постели страшных людей или существ. И они часто сопровождаются параличом сна.
Эти галлюцинации могут случиться, если вы частично находитесь в сознании во время цикла быстрых движений глаз (REM) во время сна. В этом состоянии вы смотрите на реальный мир, но также и во сне - идеальный рецепт для того, чтобы видеть вещи, которых на самом деле нет.
Вы также можете увидеть искажение того, что действительно есть. Например, куча одежды на вашем стуле может превратиться в человека, сидящего там и смотрящего, как вы спите, или свет вашего будильника может превратиться в красноглазого монстра.
Почему вы с большей вероятностью их увидите
Когда вы спите на спине, у вас может быть больше шансов проснуться или проснуться во время фазы сна из-за таких вещей, как храп и невыявленное обструктивное апноэ во сне.
Следующее может также увеличить ваши шансы на сонный паралич и гипнагогические или гипнопомпические галлюцинации:
- стресс или беспокойство
- недосыпание
- нарколепсия
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом
- изжога
- алкоголь
Удерживая демонов в страхе
Осознание того, что демоны сна не существуют на самом деле и что эпизоды сонного паралича обычно длятся не больше минуты - даже если они кажутся целыми целыми жизнями, - может помочь вам немного снизить стресс, связанный с ними.
Вот еще несколько советов, которые помогут вам снизить вероятность возникновения этих эпизодов:
- Придерживайтесь здорового режима сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день и старайтесь спать от 6 до 8 часов каждую ночь.
- Улучшите свой распорядок дня перед сном. Возьмите реплику из истории Писадейры и не ложитесь спать на полный желудок. Воздержитесь от кофеина и алкоголя перед сном. Сделайте что-нибудь расслабляющее перед сном, это также поможет вам хорошо выспаться.
- Не спи на спине. Сонный паралич с большей вероятностью произойдет, когда вы спите на спине, так как вы с большей вероятностью проснетесь от храпа или апноэ во сне, поэтому выберите любое другое удобное положение. Если у вас есть склонность ложиться на спину даже после того, как вы засыпаете в другой позе, положите подушку с обеих сторон, чтобы вы не перевернулись.
- Лечите любые основные заболевания. Стресс, тревожные расстройства и другие психические расстройства могут способствовать частым эпизодам сонного паралича. Лечение первопричины может помочь предотвратить эти эпизоды.
- Поговорите со своим врачом о лекарствах, которые вы принимаете. Побочные эффекты некоторых лекарств могут вызывать проблемы со сном, включая яркие сны, кошмары и паралич сна. Если у вас начались или участились эпизоды после начала приема нового препарата или вы считаете, что виноваты ваши лекарства, поговорите со своим врачом.
- Регулярно заниматься спортом. Регулярные упражнения могут уменьшить стресс и беспокойство, а также улучшить сон. Просто избегайте тренировок слишком близко ко сну.
- Используйте техники релаксации. Глубокое дыхание, медитация и йога - это лишь некоторые методы релаксации, которые могут помочь вам снять стресс перед сном, чтобы держать стресс - и демонов сна - в страхе.
Также помните об осознанных сновидениях. Это часто бывает при сонном параличе.
Осознанное сновидение - это когда вы осознаете свое сознание во время сна. Во время осознанного сна вы можете контролировать то, что происходит в вашем сне.
Большинство людей то или иное время видели осознанный сон.
Суть
Демоны сонного паралича могут быть ненастоящими, но это не делает переживание попадания в ловушку своего тела с чувством или видением одного менее пугающим.
Если у вас частые эпизоды или вы считаете, что они вызывают беспокойство и мешают повседневной жизни, поговорите со своим врачом.
Адриенн Сантос-Лонгхерст - писатель-фрилансер из Канады, писательница и писательница, которая более десяти лет много писала о здоровье и образе жизни. Когда она не сидит в своем письменном сарае, исследуя статью или не беря интервью у медицинских работников, ее можно застать резвящейся в пляжном городке с мужем и собаками на буксире или плещущейся по озеру, пытаясь освоить стоячую доску с веслом.
.jpg)
