Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Когда у вас мало времени, протеиновые батончики могут стать быстрым и удобным вариантом перекуса, чтобы вы не могли перекусить между приемами пищи.
Однако найти веганские протеиновые батончики может быть сложно, поскольку большинство продуктов на рынке включает такие ингредиенты, как сывороточный протеин, мед и молоко.
Большинство протеиновых батончиков также содержат добавки, консерванты и искусственные ингредиенты, которые могут свести на нет многие из потенциальных преимуществ батончиков для здоровья.
Тем не менее, существует множество богатых питательными веществами веганских протеиновых батончиков, а также несколько рецептов, которые вы можете использовать, чтобы приготовить их самостоятельно дома.
Вот 15 здоровых веганских протеиновых батончиков.
1. Протеиновый батончик Vega 20 г
Эти протеиновые батончики, выпускаемые со вкусом шоколадного арахисового масла и соленой карамели, содержат 20 граммов растительного белка на порцию.
Каждый протеиновый батончик Vega 20g также содержит 290 калорий и 4 грамма клетчатки, которые могут помочь улучшить контроль сахара в крови и улучшить пищеварение.
Увеличение потребления клетчатки может даже помочь стабилизировать уровень сахара в крови, снизить кровяное давление и контролировать уровень холестерина.
2. Батончик Evo с ананасом, миндалем и орехами
Эти веганские батончики изготовлены с использованием протеина конопли, который является отличным источником жирных кислот омега-3.
Помимо снятия воспаления, омега-3 жирные кислоты могут способствовать улучшению работы мозга, здоровья сердца и иммунитета.
Каждый батончик Evo Hemp содержит 205 калорий, а также 8 граммов белка, 4 грамма клетчатки и несколько важных питательных веществ, включая фосфор, марганец, витамин E и магний.
3. Легкие домашние веганские протеиновые батончики.
Эти домашние протеиновые батончики, состоящие всего из четырех простых ингредиентов, являются отличным вариантом как для начинающих поваров, так и для гурманов.
Кроме того, в отличие от многих фасованных протеиновых батончиков, они содержат только цельные пищевые ингредиенты и не содержат добавок, консервантов и искусственных ароматизаторов.
Хотя пищевая ценность может варьироваться в зависимости от конкретных продуктов, которые вы используете, каждая порция содержит около 215 калорий, 2,5 грамма клетчатки и почти 11 граммов белка.
4. Полоса подъема
Rise Bars изготовлены из изолята горохового протеина и содержат 3 грамма клетчатки и колоссальные 15 граммов белка на порцию.
Они также содержат всего четыре ключевых ингредиента, что делает их отличным вариантом для тех, кто хочет ограничить потребление сахарных спиртов или консервантов.
Они также являются хорошим источником калия, важного питательного вещества, которое может помочь поддерживать здоровье сердца, контролировать уровень сахара в крови и защищать от потери костной массы и образования камней в почках.
Обратите внимание, что, хотя большинство батончиков Rise являются веганскими, некоторые, например, со вкусом меда и миндаля, нет. Чтобы быть уверенным, проверьте список ингредиентов на наличие невеганских продуктов.
5. Панель макросов GoMacro
GoMacro MacroBar, содержащий 270 калорий, 2 грамма клетчатки и 12 граммов протеина, является популярным продуктом, который производится с использованием протеина из проросших коричневых риса.
Белок коричневого риса - отличный источник незаменимых аминокислот, которые представляют собой тип аминокислот, которые не могут быть синтезированы организмом и должны быть получены из пищевых источников.
Кроме того, он богат аминокислотами с разветвленной цепью, которые помогают наращивать мышечную массу и уменьшают повреждение мышц после тренировки.
6. Протеиновый шоколадный батончик без выпечки.
Эти домашние шоколадные протеиновые батончики питательны, просты в приготовлении и достаточно приятны, чтобы удовлетворить практически любого сладкоежка.
Для их приготовления используются всего несколько простых ингредиентов, в том числе бананы.Этот популярный фрукт улучшает текстуру, повышая содержание клетчатки, витамина С и калия.
Каждая порция содержит менее 200 калорий и 20 граммов углеводов, плюс 12,5 граммов белка и почти 2 грамма клетчатки.
7. Органический протеиновый батончик 22 Days Nutrition
Эти вкусные протеиновые батончики доступны в нескольких вариантах вкуса, включая арахисовое масло с кусочками, шоколадное печенье с арахисовым маслом и соленую карамель.
По сравнению с другими протеиновыми батончиками, батончики 22 Days Nutrition относительно низкокалорийны, но содержат много белка и клетчатки: в каждой порции содержится 160 калорий, 9 граммов клетчатки и 15 граммов белка.
Кроме того, они являются хорошим источником железа - питательного вещества, которого часто не хватает в веганской диете. Железо играет ключевую роль в производстве здоровых красных кровяных телец.
8. Батончик без коровьего протеина
Эти мощные протеиновые батончики с высоким содержанием белка и клетчатки являются отличным дополнением к полноценной диете для похудения.
Фактически, протеиновые батончики No Cow содержат 19 граммов клетчатки, 20 граммов белка, 1 грамм сахара и всего 190 калорий на порцию.
Было доказано, что белок помогает снизить уровень грелина - гормона, который стимулирует чувство голода.
Между тем клетчатка очень медленно перемещается по пищеварительному тракту, что помогает снизить аппетит и способствует ощущению сытости, что способствует снижению веса.
9. Органический протеиновый батончик ALOHA
Эти протеиновые батончики веганские, не содержат глютена и являются органическими. Кроме того, они сделаны из смеси тыквенных семечек и протеина коричневого риса.
Помимо обеспечения 14 граммов белка и 13 граммов клетчатки на порцию, протеиновые батончики ALOHA относительно богаты полезными для сердца мононенасыщенными жирными кислотами.
Мононенасыщенные жирные кислоты могут помочь повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего) и снизить уровень сахара и триглицеридов в крови у людей с диабетом 2 типа.
10. Протеиновые батончики из теста для печенья.
Эти домашние протеиновые батончики из теста для печенья сделаны из ванильного экстракта, протеинового порошка, кленового сиропа и масла кешью, а также нескольких других простых ингредиентов.
Они также содержат овсяную муку, которая является хорошим источником бета-глюкана.
Бета-глюкан - это соединение, которое может помочь снизить уровень холестерина, что может помочь снизить риск сердечных заболеваний.
Типичная порция этих вкусных протеиновых батончиков содержит около 230 калорий, 7,5 грамма белка и 3,5 грамма клетчатки.
11. Протеиновый батончик Raw Rev Glo
Помимо 11 граммов белка и 13 граммов клетчатки, батончики Raw Rev Glo содержат мало добавленного сахара, всего 3 грамма на порцию.
Избыточное потребление сахара может не только способствовать увеличению веса, но и навредить здоровью сердца, уровню сахара в крови и функции печени.
Эти ароматные протеиновые батончики естественным образом подслащены такими ингредиентами, как экстракт плодов монаха и темный шоколад, и сделаны с использованием смеси питательных ингредиентов, включая семена чиа, семена льна и белок конопли.
12. Тонкий протеиновый батончик Pegan
Этот протеиновый батончик набит клетчаткой и содержит всего 1 грамм чистых углеводов, что делает его отличным выбором для тех, кто придерживается низкоуглеводной или кетогенной диеты.
Протеиновые батончики Pegan Thin также богаты пребиотической клетчаткой, которая помогает питать полезные бактерии в кишечнике.
Исследования показывают, что здоровье этих бактерий, также известных как микробиом кишечника, может помочь регулировать иммунную функцию, здоровье пищеварительной системы, рост рака и воспаление.
Каждый батончик содержит 170 калорий, 20 граммов белка и 27 граммов клетчатки.
13. Протеиновые батончики Амрита
Благодаря списку ингредиентов, который состоит из знакомых продуктов, а не химикатов и добавок, батончики Amrita - хороший вариант для потребителей, заботящихся о своем здоровье.
В настоящее время они предлагают семь различных вкусов, которые сделаны из таких ингредиентов, как финики, белок коричневого риса, семена подсолнечника, тертый кокос и семена чиа.
Каждая порция содержит около 15 граммов белка, 4–6 граммов клетчатки и около 220 калорий.
14. Здоровые протеиновые батончики матча
Эти ярко окрашенные протеиновые батончики домашнего приготовления одинаково вкусны и питательны.
Одна порция содержит 150 калорий, 14 граммов белка и 3 грамма клетчатки, что делает их отличным вариантом перекуса без чувства вины.
Они также содержат маття, концентрированную форму зеленого чая, которая, как было доказано, ускоряет сжигание жира, улучшает работу мозга и поддерживает здоровье сердца.
15. Пробиотический батончик LOLA
Помимо обеспечения 12 граммов белка, 6 граммов клетчатки и всего 200 калорий, каждый пробиотический батончик LOLA содержит один миллиард колониеобразующих единиц (КОЕ) пробиотиков.
Пробиотики - это тип полезных бактерий, связанных с длинным списком преимуществ для здоровья, включая улучшение регулярности и здоровье пищеварительной системы.
Более того, пробиотики могут помочь в профилактике заболеваний благодаря своей способности бороться с воспалением и повышать иммунитет.
Суть
Доступно множество здоровых веганских протеиновых батончиков.
Вы можете найти множество из них в местном супермаркете или в Интернете или попробовать приготовить партию, не выходя из кухни.
Помимо обильной дозы протеина в каждой порции, многие из этих протеиновых батончиков содержат клетчатку, полезные жиры и множество других питательных ингредиентов.
.jpg)
.jpg)
